Carnet alimentaire à moaaa

New zouzou Inscrit le : 31 Jan 2008 Messages : 84

Bonjour!

Alors voici la première "page" de mon carnet .. Comme je l' ai précisé dans le post "présentation", j' ai en ma possession le bouquin "maigrir sans..." depuis un bout de temps et je n' en suis pas à mon coup d' essai. J' ai un carnet alimentaire dans mon sac, mais je reprend ici pour "vous"

Jeudi 07.02

* Ce matin: je n' ai pas faim (repas de la veille assez calorique). J' ai pour habitude de manger toujours la mm chose, au travail en surfant sur le net. J' ai essayé d' abandonner le surfage en même temps, ça va pour l' instant. Mais je n' arrive pas à me passer de nourriture même si je n' ai pas faim. Donc j' ai réduit les rations (et je m' en contente, logiquement, plus que bien). Ce matin j' ai encore voulu tenter le " pas de repas vu que pas faim) mais sans succès. J' ai pris un simple café (au lieu d' un double) et un petit pain suédois (au lieu de deux). J' étais un peu fachée sur moi, mais bon.

J' ai guetté la faim toute la journée ... elle est arrivée vers 11.45. Mon estomac commence à ronronner doucement, et je sens une "tension" au niveau de l' estomac. (si j' en arrive à avoir des crampes au bas du ventre, en général je crève de faim et je me jète sur la nourriture). Comme j' ai faim, mais pas trop, va falloir que je me concentre (avec mes pipelettes de collègues à coté)

A plus tard!

New zouzou Inscrit le : 31 Jan 2008 Messages : 84

re!

Repas de midi terminé. Relativement contente de moi ... J' ai mangé à ma faim, doucement. j' ai fait plusieurs pauses durant le repas afin de laisser descendre la nourriture et voir si j' avais encore faim.

J' ai mangé: 1/2 boulette de viande, un peu d' antipasti (4/5) et un peu de salade (tomates/roquette). En fin de repas, j' avais encore un peu faim, j' ai pris un petit bout de pain avec un peu d' anti-pasti mais j' ai eu du mal à m' arrêter de le manger. Alors que je sentais que j' avais assez. J' ai quand mm laissé un morceau (le pain, ç dûr pour moi, j' en suis dingue). Résultat, plus faim, un tout petit peu trop mangé mais ça va dans l' ensemble (pas de ventre explosé de nourriture).

New zouzou Inscrit le : 31 Jan 2008 Messages : 84

J' ai eu envie de chocolat, mais pas faim, ça a duré 20min. Je me suis un peu occupée ç passé... Je sens que je digère encore mon repas de ce midi ... Bon si ça revient, je vais chercher une petite plaquette et je jète la moitié (allé zou, deux exercices en 1)

Si qqn se souvient... dans quel chapître je peux trouver l' exemple de la fille qui a envie de choc' et qui se retrouve à manger yahourt, pomme etc ... sans succès ?

*** 16.13 soit presque 1h après mon message ***

Ben j' ai envie de manger qqc, ça me stresse de ne pas manger en fait... Mais j' ai pas envie que ça me fasse sauter mon repas de ce soir... bon tanpis pour le repas de ce soir. j' ai tjs une légère envie de sucré (plutôt chocolatée, ça reste). J' ai une petite tension dans la gorge comme une boule mais très légère..; Je pense pas que ce soit de la faim

New zouzou Inscrit le : 31 Jan 2008 Messages : 84

Hello!

Bon j' ai acheté mon chocolat, c' est du ritter (je sais ps si ça se vend en France) une plaque carrée composée de 16 petits carrés. J' ai mangé d' abord une ligne (4) puis j' ai jeté la moitié de la plaque de base (8) il m' en restait 4 en mains, j' en ai encore mangé deux (un peu de mal à résister à l' appel mais çam ' a goûté, je n' étais pas écoeurée) puis j' ai jeté les deux petits qui me restaient. Purée, jeter du choc' c' est dûr pour une belge

En fin de journée affraid

Nous sommes allés chercher mon fils à son stage de sport (il a presque 5ans). Nous sommes allés chez un bon glacier bruxellois car on lui promettait un cornet depuis lundi... Arrivée sur place, j' avais envie de rien... Par contre, impossible de me dire que je n' allais rien prendre alors que les autres allaient s' en mettre pleins la panse (mon homme comptait prendre une grosse coupe + une crèpe). J' avais vraiment pas envie de sucré du tout (avec le chocolat avalée 1h30 plus tôt). Pour finir j' ai opté pour un toast au poulet avec crudités (je pense que ça devait être une forme de croque-monsieur) en me disant, que ça ferait office de souper. Ca m' embettait un peu parce que j'a llais manger sans avoir faim donc dûr de s' arrêter...

Et puis ... la serveuse n' a pas voulu servir de cornet en salle, ça ne se fait pas, uniquement dans des coupes. On a gentillement insisté, en précisant qu' on allaient manger tous les trois donc... non! Donc j' ai proposé qu' elle mette la boule de glace dans un petit pot avec un cornet retourné dessus... non!

BOn, je voyais la mine déconfite de mon fils qui attendait son cornet depuis lundi... J' ai décidé qu 'on partait et qu on prenait son cornet au comptoir (tanpis pour moi et mon homme) et qu' il mangerait dans la voiture (bah ça caille dehors). Là elle étiat un peu surprise/embettée, elle s' attendait à ce qu' on reste. Au comptoir de sortie, tout le monde (deux filles un garçon) nous on dit "désolé ç interdit par le patron on y peut rien". Oui oki, pas de soucis mais j' aimerais bien le cornet pour mon fils. Là, le jeune homme...

"bah moi ça me semble normal que pas de cornet en salle... "
"ah bon ? mm si on prend un pot avec " ?
"ben oui non ç non, ç pareil quand mm la glace!"
"peut-être, mais pas pour un enfant de 4ans"
"ah ben ça faut lui apprendre que non ç non"
"euh.. c' est sa récompense, il a 4ans, il aime les cornets, je lui prend un cornet"
" oui ben, non ç non, faut apprendre à sonenfant à écouter quand mm"
j' ai vu rouge, mais rouge, un petit c** qui vient me dire comment je dois éduquer mon fils à la caisse d' un glacier...

Bref ça a dégénéré, j' ai passé mes nerfs (soft vu que mon fils à coté mais je ne me suis pas privée pour lui dire ma façon de penser)... Les deux filles étaient hyper embettées et 'n arrivaient pas contrôler le jeune homme... (dixit le jeune: je parle à monsieur, pas à l' autre là... euh je suis juste la maman m'enfin..).

Bref, partie énervée, on a pris le cornet dans unp etit night shop bien sympathique... Mon fils était aux anges avec son cornet... Mon mari un peu fâché sur moi de lui avoir coupé l' herbe sous le pied (vu que j' ai pris possession de toute la conversation mais bon lui est du genre diplomatique et franchement ce gars méritait de se faire remettre à sa place).

Point positif: j' ai appris que la colère et l' énervement ne me faisait pas manger

(l' ennui bien par contre!). J' ai réussi à trouver qqc de zermati dans tout ça :p

Sinon, plus eu faim du reste de la journée... Là j' hésite à prendre un lait chaud... ché pas on verra...

eh bien, quelle aventure!!
Tant mieux si la colère ne te fait pas manger, c'est déjà ça de gagné lol!

Bravo pour ton acte de "résistance", ils ne sont pas vraiment commerçants, dis donc!

également pour ton zermatage; tu sembles avoir appris et assimilé plein de choses déjà!

New zouzou Inscrit le : 31 Jan 2008 Messages : 84

Je l' aurais zigouillé ce gars

Sorry pour les nombreuses fautes d' ortho, j' ai tapé mon message à toute vitesse et encore énervée hier...

J' espère que ça va durer pour le zermatage ...

C'est hallucinant ton histoire et franchement pas commerçant! tu as bien fait de partir! non mais!

J'ai juste un petit conseil à te donner. Lorsque tu as faim mange! une petite faim = un petit en-cas; une grosse faim = gros en-cas!
Et ne te préoccupe pas du reste de la journée, tu verras en temps voulu. Car si tu t'empêches de goûter en prévision de ton dîner, tu vas perdre tout ton naturel et ça n'est pas le but recherché, au contraire.
2e point : si tu "sautes" ton goûter, il y a de grande chance que tu aies super faim le soir et là, tu risques de manger au-delà de ton appétit. Alors que si tu t'es un peu restaurée avant, tu mangeras plus modérément.
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Début zermati le 12 juillet 2007

New zouzou Inscrit le : 31 Jan 2008 Messages : 84

Oui dis!!

Merci pour tes conseils! J' ai encore bcp de mal à distinguer les petites faims, mais ça commence tout doucement... (les grosses, je les distingue clairement).

Pour hier soir, mon soucis a vraiment été "ne pas manger pendant que les autres mangent"... Je m' en sentais incapable, mais vraiment scratch

Comme, je n' avais pas du tout du tout envie de sucré, j' ai opté pour le salé sur la carte...

Est-ce qu' il y a des exercices plus spécifiques pour la faim ? (pour redécouvrir ma sensation de faim, j' ai fait plusieurs fois le classique "ne plus s' alimenter jusqu' à ce que... maintenant je suis sure de ce que c' est).

Sinon, j' ai mangé pour le goûter tu sais hier mais du chocolat Embarassed

New zouzou Inscrit le : 31 Jan 2008 Messages : 84

Voilà, j' ai envoyé un mail à la direction, je ne sais pas s' ils prendront ça au sérieux mais soit, j' ai fait ce qui me semblait bon.

Vendredi 08.02

Pour ce matin, j' ai bcp plus facile à gérer qu' hier mon absence de faim (ça me passe le temps). Là j' commence à avoir le petit noeud dans la gorge que je remarque depuis quelques jours (j' hésite tjs, premiers signes de la faim ?).

Enfin, je prend ma pause à midi, il est 11.28, je pense attendre quand mm jusqu' au repas (ç un peu juste pour un éventuel encas).

Ce matin, j' avais un peu faim en arrivant au travail. Je me suis servi un café et deux petits pains suédois, ça m' a goûté, j' ai eu assez. Maintenant, impossible de dire si je me suis arrêtée à temps (probablement que non vu que j' ai tout mangé mais moi et le tit déj au boulot...)

*********************** Edition de 14.53 **********************

J' ai pris mon repas de midi, vers 12.15, je pense que j' avais faim (cette petite boule dans la gorge avec quelque bulles à l' estomac). J' étais seule ce midi, j' ai dégusté à mon aise le même repas qu' hier avec un peu de pain blanc. Tout m' a bcp goûté. J' ai posé trois fois mes couverts (j' y pensais pas au début) et j' ai reposé mon magazine que j' avais commencé à feuilleter en mangeant. J' ai jeté un peu de mon assiette et remis les anti-pastis en trop dans leur boite. J' avais une demi-boulette de viande que j' ai mangé en premier (c' est ce qui me faisait le plus envie) et en entier.

Bref plutôt bien géré.

Vers 13.30, j' ai eu envie du pain blanc qui me restait (maligne que je suis, je l' ai remonté avec moi et déposé sur mon bureau). J' ai attendu un peu mais craqué relativement vite. je n' ai pas tout mangé (j ai jeté la fin) mais quand mm un peu de trop. Pas mal à l' estomac, mais un peu de mal à descendre dans l' oesophage. J' ai pas été sympa avec mon petit estomac lol!

Bref, voilà pour l' instant

Salut Qotsa!

Je ne t'ai pas encore souhaité la bienvenue, alors je le fais ici:
Welcome sur le forum!!!

J'ai bien apprécié de lire ton carnet!!!
Wouah, tu m'as sciée à réussir à jeter la moitié d'une tablette de chocolat. Tu vois, moi je suis suisse, donc le chocolat est quasiment une religion ;) et je suis fanatique!
Bref, pour l'instant, je suis incapable de jeter du chocolat.

Et n'aie pas de scrupules à manger du chocolat pour ton goûter, si c'est ce qui te tentait, autant manger du choc raisonnablement que justement tout ce qui nous tombe sous la main et de garder une frustration (je me rappelle très bien du passage de Zermati dont tu parles d'ailleurs).

Bonne zermatisation!
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MiMax

New zouzou Inscrit le : 31 Jan 2008 Messages : 84

Merci Mimax! Ca m' aide bcp de me relire, ç pour ça que j' essaie de noter un max d' infos.

Ah ah, une copine de chocolat alors

Franchement, le jour ou j' aurai du bon chocolat belge, je le referai mais j' ai un doute que j' y arrive (galler surtout, marcolini, nehaus, godiva, the chocolate line etc). C' était du choc' de supermarché là... (mais très bon quand mm)

New zouzou Inscrit le : 31 Jan 2008 Messages : 84

Bon hier soir:

J' ai commencé à avoir faim vers 18.30, j' ai réfléchi à ce qui pourrait me plaire et j' ai eu envie d' une pizza... Donc, je me suis dit en arrivant à la maison j' en cuirai une pour moi et mon fils (mon homme n avait pas faim). Pour finir, qqn avait posé un lapin à mon homme quelque part dans bxl et je me suis retrouvée près d' un Domino's pizza (j adoreeeeeeeeeeeee domino's, sauf que ça fait environs 3ans que je n' y avais plus mangé car on a déménagé assez loin de bxl). Donc j' ai commandé une pizza medium avec loulou et des cheesy breads. Je voulais la réchauffer à la maison mais à la vue de la pizza, mon homme a voulu en manger (je m en doutais). Donc pour finir souper dans la voiture, bah c ' était très sympa! lol!

J' ai quand mm réussi à manger calmement (tout le monde dégustait son morceau religieusement lol). J' ai avalé deux cheesy breads et deux morceaux de pizza (sur environs 30min de temps). Je ne pense tjs pas m' être arrêtée à temps mais (tard ou tôt en fait) mais j' ai mangé à ma faim, ça m' a goûté et je n' étais pas lourde. Agréable ;)

En soirée, j' avais froid donc je me suis pris un lait chaud sucré avec de la cannelle (le temps que la maison chauffe).

New zouzou Inscrit le : 31 Jan 2008 Messages : 84

Samedi 09.02

Réveil vers 8.30 (because oiseaux qui faisaient la fête sur le toit, au dessus de ma tête

). J' avais un peu faim. On a pris le petit déj, pour moi un café et deux petits pains suédois à la minarine. J' ai pris soin de finir mon café avant d entamer mon second petit pain, car j' ai tendance à le tremper dans mon café (donc tant que j' ai à boire, je mange... ). Comme je n' étais pas encore rassasiée, j' ai mangé le second qui m' a tjs goûté (mais un peu moins). J' aurais bien pris un second café par gourmandise mais j' en avais plus...

Là il est 11.00 et je n' ai tjs pas faim, donc j' imagine que j' avais assez (avec la nourriture assez riche de la veille au soir, ça ne m' étonne pas).

Il fait magnifique ici, je vous souhaite une aussi belle journée!!

New zouzou Inscrit le : 31 Jan 2008 Messages : 84

Bonsoir!

Hier: le reste de la journée s' est bien passé. J' ai mangé à ma faim, j' ai craqué sur du chocolat (milka biscuit, j' en suis dingue!!) mais en quantité raisonnable et restes de pizza le soir., enfin j' étais contente (les we ç assez cata chez moi) surtout que j' ai pas mal déprimé ... (ça m' arrive pas souvent mais quand ç le cas je suis bien dedans lol)

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Dimanche 10.02

Réveil à ... midi 30 affraid

J' ai faim, on dresse sur une super table pour le petit déj (un ami a passé le we chez nous). J' ai mangé deux morceaux de ciabatta avec fromage frais, une tisane au thé vert. J' ai un peu trop mangé mais bon difficile d' écouter sa faim en étant à plusieurs à plaisanter à table. Je me suis dit à tort, que ça ferait office de petit-déj et déj. Dans l' aprem j' ai craqué plusieurs fois sur du chocolat (la première fois j' étais contrariée/triste) les autres je ne sais pas trop...

Le point positif, il y a du craquage, j' ai mangé plusieurs fois quand je n ' avais pas faim mais je n' ai ignoré aucune de mes sensations lorsqu elles me réclamaient qqc (faim au réveil et grosse envie d' oranges en aprem, j' avais effectivement mangé peu de fruits ces derniers temps...)

Sinon, le chocolat m' a bien moins goûté que d'habitude (vu que je n' avais jamais faim lorsque je l' ai mangé). Ca m' a fait penser que j' avais pour habitude de ne jamais respecter mes envies dans le passé... Si 'j avais envie de fruits, j' allais avaler une tartine, si 'j avais envie de légumes, j' allais manger des fruits (n' importe quoi je sais).

Enfin, j' ai appris bcp ce we et je suis contente j' ai bien perdu durant la semaine niveau poids!

Comme quoi; lorsqu'on mange sans faim, on prend moins de plaisir alors qu'avec la faim, on se régale.

Les week-end sont souvent problématiques pour beaucoup d'entre nous mais tu as compris beaucoup de choses, c'est l'essentiel.
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Début zermati le 12 juillet 2007