Carnet alimentaire de Pipoune

10h30
1/2 verre de jus
2/3 yaourt aux fruits
Qelques nouilles instantanées (l'équivalent de 7 coups de baguettes je dirai: les baguettes c'est mon ptit truc à moi pour manger lentement)

Sujet: 27/05/08 13h30 Mar 27 Mai - 13:57

à peu près 2 knackis
9 coups de baguettes des nouilles de ce matin
reste du yaourt de ce matin
2 fritures en chocolat
1 café

Je ne pense pas avoir dépassé mon seuil car je ne me sens pas lourde mais je ne suis pas sûre de l'avoir atteint...
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23 ans
164 cm
28/05/08: 59.6kg (poids de départ)
04/06/08: 58.8kg
11/06/08: 60.6kg
19/06/08: 60.8kg
24/06/08: 60.00kg
02/07/08: 59.4kg

Ca me semble raisonnable.. Tu as mangé à satiété? si oui, c'est le principal.

Si tu conçois mentalement la vision de te voir manger après ça, c'est que tu as encore faim..

J'ai eu du mal aussi à percevoir les signaux et encore aujourd'hui, ce n'est pas évident..

merci titine pour ton conseil. Je ne pense pas que j'aurai pas pu avaler grand chose d'autre. C'est dingue comme de manger lentement ça change la donne...
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11/06/08: 60.6kg
19/06/08: 60.8kg
24/06/08: 60.00kg
02/07/08: 59.4kg

A ton service, Miss Pipounette !

Sujet: Suite et fin 27/05/08 Mer 28 Mai - 9:30

17h30, petit gouter debout dans le tram, de la brioche au sucre, je ne l'ai pas complètement fini et j'en suis assez fière, je crois que je n'en avais plus trop envie. Au début j'en avais super envie et j'avais bien faim mais j'ai patienté parce que je voulais pas manger en marchant.

20h30 à la maison en compagnie de chéri. J'ai mangé 5 pruneaux enroulés de lard, une bonne assiette de pâtes aux crevettes et un fondant chocolat.
J'avais faim il me semble bien ou était-ce les bonnes odeurs qui m'ont fait envie? Je n'ai pas été assez attentive à mes sensations. J'ai mangé sans ressentir le seuil de satiété mais j'ai mangé avec plaisir et sans culpabilité. Cependant j'ai peut être un peu trop mangé...

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19/06/08: 60.8kg
24/06/08: 60.00kg
02/07/08: 59.4kg

Au fur et à mesure, tu reverras les portions que tu mangeras. Essaies de faire un des exos décrits sur les posts..notamment laisser quelques bouchées dans l'assiette..

Ne culpabilises pas, tu as mangé avec plaisir et c'est le principal!

il faut dire aussi qu'avec chéri nous avions un truc à fêter donc j'étais peut être moins dans l'optique j'écoute mon corps...
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pas faim de la matinée

13h: 1 friture chocolat pour vérifier si j'ai faim

13h30: 3/4 knacki,9 coups de baguettes de nouilles (ben oui c'est la fin du mois...), 5 cuillères à café de muesli, 3/4 d'une barre gérlinéa qu'il faut bien finir un jour

17h51: 2 petites parts de gâteau au yaourt, 4 cuillères à café de muesli, la fin de ma barre gérlinéa et un jus de litchi

20h30: 2 tartine (pain de mie) de caviar d'aubergine (environ 2 cuillères à café par tartine), une petite part de gâteau, 3 gorgées de jus de coco et 2 fritures au chocolat.

Journée bizarre pour moi, j'avais l'impression de jamais avoir faim ou très très peu et finalement je mangeais avec beaucoup de plaisir. D'ailleurs même si je ne crois pas avoir été au delà de ma satiété (sauf peut être le midi mais je n'en suis pas vraiment sure) en fin de journée j'avais l'impression d'avoir beaucoup mangé et finalement en faisant le bilan j'ai pas tant mangé que ça je crois. Ça vous semble beaucoup ce que j'ai mangé?

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peut-être est-ce le fait d'avoir mangé des aliments autrefois tabous qui te fait douter ... perso, je ne suis pas une adepte du carnet alimentaire, justement parce qu'on regarde la quantité de nourriture qu'on a avalée au détriment de nos sensations. SI à la faim de la journée tu as le ventre "tranquille", alors tout va bien, peu importe ce que t'as mangé

chère pipoune !

par ta question tu mets le doigt sur la principale difficulté de cette méthode : il n' a plus personne qui te dit ce que tu dois / ne dois pas manger à quelle heure, en quelle quantité...c'est à TOI SEULE de le déterminer, et pour cela tu dois apprendre à écouter ton corps, sans trop te prendre la tête par rapport à la satiété. très souvent déjà, tu sens bien si tu as assez mangé ou non.
la grande différence c'est que chaque jour tu as le droit à tous les aliments, donc plus la peine de se goinfrer de tel ou tel, demain tu n'as pas à te "remettre au régime".
donc nous ne pouvons pas te dire : oui, tu as trop mangé ou le contraire (sauf si ça nous semble vraiment trop peu !)

gros bisous, et c'est sympa que tu sois là

Ce matin à 7h30 j'ai déjeuné sans écouter ma faim, c'est un des problèmes que je craignais en reprenant la travail.
Je n'ai pas le temps de prendre une collation si jamais j'ai faim et donc j'ai peur d'avoir faim et de ne plus être assez performante pour m'occuper avec ma collègue de 13 petits loulous qui ont entre 1 an et 2 ans...
Je ne peux prendre une petite pose dans la matinée que le mercredi car je suis d'ouverture.

2 tartines de miel, 7 cuillères à café de muesli, 1 petite part de gâteau et le reste de mon jus de coco.
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19/06/08: 60.8kg
24/06/08: 60.00kg
02/07/08: 59.4kg

Coucou Pipoune!

Juste mon avis perso sur tes menus : pourquoi ressens tu le besoin de tout détailler à la cuillère près? tu n'es plus en régime! ne comptabilises pas ce que tu manges, tu risques de repartir vite fait dans la restriction!

Pr ce matin, tu as mangé un peu plus et alors? tu vas te réguler après et si jamais tu as faim pdt ton travail, manges un biscuit ou un yaourt.. Ta collègue peut pour 5 min prendre le relais? après à charge de revanche.

coucou tout le monde!
des frites sont en train de cuire tranquillement dans une casseroles, hum je m'en régales d'avance!!! mais pas des surgelées hein, des vrais de vrai fraichement coupés.
Avec ça je ne sais pas encore, dans mon frigo en viande il ne reste que des knackis, je vais peut être manger ça mais pas tout à fait sûr. Ce qui l'est c'est que je finirais avec un cuillère de miel dans un bon thé! miam
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