Carnet d'Ade

New zouzou Inscrit le : 08 Avr 2008 Messages : 77

merci pour tes conseils. d'habitude ca me fait mal ponctuellement, mais là ca dure depuis dimanche soir... C'est comme si on m'avait donné des coups de poings dans l'estomac!! Ce ne sont mêmeplus des brûlure mais je pense que c'est du à ça quand même et à la belle hernie hiatale que je me suis faites avec les crises de vomissements!!! Pourtant plus de crise depuis longtmeps, pourquoi ca fait mal maintenant??! c'est trop injuste!! pale

Sinon ce midi:

13h40: 1 barquette de tortellinis/ gruyère rapé + 1 part de gateau aux pommes/noix/miel.

=> Avait faim, mange doucement... laisse un peu de pâtes. Aurait pu m'arrêter là mais envie du gateau et aurait pu le garder pr l'aprèm mais veux avoir faim pour un diner entre copines!! Aurait pu en manger que la moitié... mais arrive pas à jeter le reste, il est trop bon!!!
Mal au ventre après, arrive pas à savoir si maux d'estomac ou si trop mangé...!!

Ade, vas consulter ton toubib si les douleurs persistent.

Et mmm tu me fais envie avec ton dessert, coquine! il devait être super bon et je comprends que tu n'aies pas voulu attendre le goûter pr le finir!

Amuses toi bien ce soir avec tes topines et reposes toi qd même!!

zouzouteuse Inscrit le : 29 Fév 2008 Messages : 131

mais non, ne culpabilise pas , tu t'es faite plaisir et tu avais sûrement besoin d'un peu de douceur pour préparer ta soirée entre copines, moi, j'ai encore du mal , à manger en compagnie,même si elle est bonne. J'ai l'impression qu'on me srcute, qu'on va voir que j'ai des soucis avec la nourriture et je me culpabilise de manger. Débile la fille! mais ça me fait suer car ça me stresse comme une dingue une à deux heures avant.

Au fait les brulures d'estomac sont hyper sensibles au stress, c'est ton corps qui te parle et te dis que qqch cloche. avec les progrés que tu fais en ce moment, ça ira mieux très vite! bisous

New zouzou Inscrit le : 08 Avr 2008 Messages : 77

Mardi 22 (suite et fin)

18h: 2 carré de chocolat noir caramel

=> Petite faim... craque pour du choc même si sais que pas bon pour l'estomac... demain je suis tes conseils Thalie!! de toute manière la plaquette est terminée!

21h: 2 petites brochettes poulet/saumon + 2 mini pita saumon + salade verte et légumes grillés + 1 petit pain indiv + 1 grand verre de jus de banane-fraises.

=> Assez faim. Mais mange trop vite... (les copines aussi by the way). Trop d'huile d'olive dans la salade à mon goût. Aurait peut être du en laisser. Ventre gonflé à la fin
Et toujours ce foutu mal à l'estomac avant le repas car faim et après car ventre plein!! Ca commence à me peser sur le moral!
L'impression d'avoir beaucoup trop mangé aujourd'hui. Même si toujours faim en commencant, aurait du m'arrêter avant au dèj et dîner.

En plus j'appréhende déjà demain la réunion déjeuner d'équipe ou c'est buffet en travaillant...
Tentation de faire régime car me sent énorme...

Ca partira pas comme ca! Je me peserais pas demain car ca va me déprimer. (Attend vendredi matin avant d'aller me rebooster chez Zermati!)

New zouzou Inscrit le : 08 Avr 2008 Messages : 77

mercredi 23 Avril:

Ce matin bein crevée, j'avais trop mal à l'estomac hier soir et là en me réveillant, pas terrible, terrible, me sent fébrile...

10h30: 1 yaourt soja + 1 cracker
=> sensation de faim. Prend juste de quoi la combler pour ne pas avoir mal.

13h: 1 blanc de poulet + 10 farfalle + 1 mini pain + 1 pte trche melon + 2 abricots secs
14h15: 1 macaron au chocolat

=> Déjeuner d'équipe. On a des plateaux tout prêt. Mange pas tout et lentement. Peur d'avoir mal à l'estomac. Je garde le macaron pour après. Le mange en revenant dans mon bureau.

Ne te forces qd même pas tp à manger si ton estomac est en compote.
Tu prends un pansement stomachal ? ça soulage surtout si tu as des brûlures..

Pr hier soir, tu as bien mangé et auj tu régules.. ton p 'tit déj était léger dc pr moi je ne vois pas pourquoi tu te restreindrais.. Tout se fait naturellement si tu écoutes bien ton corps!

G bisous et vas y mollo sur le chocolat qd même..

New zouzou Inscrit le : 08 Avr 2008 Messages : 77

J'en ai un peu marre de marquer tout ce que je bouffe!!!

Mercredi 23 avril (suite et fin):

16h40: 6 pailles d'Or.
=> Je ne sais pas si j'ai vraiment faim, mais mon dèj m'a laissé insatisfaite...

19h: 3 crackers.
=> Petit creux et encore du boulot. J'adore ces petits crackers complets heudebert, ils sont rangés par 5 dans des sachets indiv et sont parfaits pour les petites faim. Ils sont très rassasiant. Le premier quand ont a un petit creux est toujorus délicieux et on sent bien le plaisir décroitre quand on a plus faim!

20h40: 250ml soupe "verte" + 1/4 baguette "tradigraine"/ St Môret + 1 lamelle de gruyère + 2 boules de glace au choc.
=> Avait vraiment envie de choc et en fait moins de plaisir qu'attendu!! Du mal à m'arrêter... JE suis assez insatisfaite en ce moment!

22h15 au ciné: 2 carambars + 1/2 sachet de skittles.
=> Pas vraiment faim, envie de bonbons. Je ne resnet rien et cela me donnes soif. En trop!

C'est horrible en regardant ma journée, j'ai l'impression d'avoir mangé des quantités astronomiques!! affraid

Si je ne crise plus, je manges trop!!! Moins me suffit et je le sais!!

Tu as une vision déformante de tes quantités ingurgitées car je ne trouve pas que tu aies beaucoup mangé. Mais toi seule, avec tes sensations peut le savoir. Vis tes sensations et tu sauras tu as vraiment exagéré ou non.
_________________
Début zermati le 12 juillet 2007

New zouzou Inscrit le : 08 Avr 2008 Messages : 77

Jeudi 24 Avril:

Moins mal à l'estomac, du coup moins stressée sur la bouffe...

8h30:1 yaourt 0%/2 cc. conftr
10h: 1 Kfé Soja + 1 croûton de baguette Tradigraine (5cm env)

13h: 1 grosse tomate/mozza + 12 cm (env) de baguette Tradi + 1 pomme + 1 carambar.

=> Faim, mange à mon bureau... ne termine pas la tomate mais encore faim pour du pain (en avait coupé que 5cm au début). Ait un autre dessert mais le garde pour quand aurait terminé mon boulot (veut le déguster avec un thé!!)

Ade, comme toi, je crois que nous restons dans une connotation restrictive en voulant à tout prix noter nos menus avec les quantités mangées (cf les "cm" de ta baguette!).

Je ne sais pas si c'est un conseil que tu as eu du Dr Zermati ms perso je commence à me dire que je dois manger sans me soucier du nbre de cuillères mis dans l'assiette, du nb de tranches de pain ou de viande ingurgitées..
Ai je un discours bizarre? Je veux être libre et en même tps je structure tout du matin au soir : où est ma liberté dans tout ça?

Qu'en penses tu?

New zouzou Inscrit le : 08 Avr 2008 Messages : 77

Non effectivement, Zermati m'a dit de marquer approximativement ce que je mangeais... La contrainte c'est pas trop son truc!!

Mais en fait, je ne suis même plus obligée de faire un carnet alimentaire car cela lui permettait juste pendant le premier mois d'analyser ce que je mangeais et la manière de manger, et aussi de noter les émotions, la faim, ce dont j' aurais eu envie à la place...

Pour tout te dire, le carnet alimentaire strict est un vieux résidu de mes périodes de restriction sévère, je notais déjà tout dans un carnet, pour avoir l'impression de me contrôler encore plus (vous devez connaitre cette sensation de parfait contrôle de soi lorsqu'on décide de se restreindre et qu'on s'y tient!!)
Je notais tout au gr voir à la calorie prêt... sauf pour les crises... Alors tu vois pour les cm de la baguette c'est que j'ai le compa dans l'oeil maintenant!! lol!

Et je n'étais satisfaite que si la pages était presques vide à la fin de la journée, ou remplies de yaourt 0%, de wasa et de 2 ou 3 fruits et légumes!!

Tu as raison, je vais demander à Zermati demain ce qu'il en pasnes, si je dois continuer et si oui si je peux juste noter quel type d'aliment je mange!

New zouzou Inscrit le : 08 Avr 2008 Messages : 77

Sinon cet aprèm:
16h30: Panna Cotta/coulis de framboises + 1 cracker

=> Une fois finie ma traduc, au calme... Hummmmm, trop bon j'ai bien fait d'attendre!! C'est décidé j'en fait demain soir ou ce We!!

Tu as rdv à quelle heure demain? j'espère pouvoir te lire avt de quitter le travail et savoir ce qu'il t'a conseillé.

Je vais pr ma part arrêter de tout noter ds le détail, comme tu dis,ce sont les habitudes régime!

Bonne soirée, Ade!

New zouzou Inscrit le : 08 Avr 2008 Messages : 77

J'y vais à 9h demain matin, donc feedback en arrivant au boulot demain début d'aprèm!! je le mettrai dans mon bilan je pense
Bonne soirée

Ok miss!

Bonne soirée à toi aussi!!