Carnet d'Ade

New zouzou Inscrit le : 08 Avr 2008 Messages : 77

Depuis Pâques ca a été n'import quoi, une orgie de 3 jours et ensuite du mal à me remettre à écouter mes sensations alimentaires et à ne manger que quand j'ai faim... résultat: 2 kilos de prit en 15 jours.
Je me raisonne, pas de restrictions pour autant, mais je reprends la zermati attitude c'est promis!!

Mercredi 9 avril:
Rien avant le boulot... pas faim au réveil et on gagne un peu de sommeil !! Et si je commence la journée sans avoir faim après le reste est plus dur à gérér!

10h30: 1/2 pomme + 1 morceau de baguette (2 croutons!!)

13h: 1 tasse de gaspacho + 1 petite tasse de riz vinaigré + 3 tomates cerises + 1 rondelle de pain + 1 balisto et une poignée de Car-en-sac (Haribo, mes bonbons fétiches!!)
=> Ne termine pas le riz, Ne prend pas de yaourt et compote en dessert car je sais que je préfère un balisto!! Donc je vais direct à ce que je préfère!!

New zouzou Inscrit le : 08 Avr 2008 Messages : 77

mercredi suite et faim (hihi):
15h: deux rouleau de réglisse

17h30: un pt morceau de baguette + 1/2 pomme + 1 balisto.
=> Avait l'impression d'avoir faim, mais n'arrives pas à déterminer si fausse faim...

20h: 8 petit four salés (à base crudités et saumon) + 8 petits fours sucrés (fruits et chocolats) + 2 coupes champagnes.
=> Un peu faim en arrivant, impression d'avoir trop mangé en partant. Vais ensuite chez une amie, arrives à ne pas dîner car pas faim, malgré sa proposition de sushis!!! (mon péché mignon!)

Décide de faire une journée sans bonbons demain poru voir si évite l'impression de faim l'aprèm

New zouzou Inscrit le : 08 Avr 2008 Messages : 77

Jeudi 10 avril:

Fin au réveil car pa vraiment diné la veille, mais atttend d'être au boulot...
10h: 1/4 baguette tradi

13h: 180g de purée de courgette + 1/4 de baguette + 1 tr de jambon + 1 gros carré de choc noir
=> Plus faim, garde mon dessert pour plus tard...

15h30 => De nouveau faim!!! mais laisse la faim de la salade
salade de fruit (dessert midi) + 2 paille d'Or + 2 rouleau de réglisse.

New zouzou Inscrit le : 08 Avr 2008 Messages : 77

Jeudi 10 Avril Suite et fin...:
18h: => Encore sensation de faim, n'arrives pas bien à savoir si vraie faim ou fausse faim car je m'ennuie au boulot cet aprèm. En tout cas, impression de ventre vide!!
1 fromge blanc 0% + coulis de fraises + 1 gros carré de choc.

20h30: => Avec mon chéri... Avait faim malgré les goûters!!
9 makis + 4 sushis+ 4 sashimis.
Essaye de manger lentement. Pas impression d'avoir trop mangé à la fin du repas.
22h au ciné: un petit sachet de car-en-sac.
=> Avait pas prit de dessert au diner car plus faim et préfère garder un petit creux pour bonbons au ciné!

Vendredi 11 Avril
Faim au réveil mais pas le temps de manger.
10h30 à la maison: 1 yaourt aux fruits + 10 mikado + 1 cracker (que 30 cal... je ne peux m'empecher de compter!!

)
Aurait pu manger un peu plus, mais dèj prévu à 12h30... sushis again!!!

New zouzou Inscrit le : 08 Avr 2008 Messages : 77

Vendredi midi et aprèm:
=> Un peu faiml au dèj mais pas trop (dèj plus tôt que d'hab)
6 makis california + 1 bol de chirashi saumon + 1 soupe miso + 2 carré choc lait=> Laisse les 3/4 du riz du chirashi, impression d'avoir un peu trop mangé.

16h: me fait "chier" au boulot cet aprèm (excusez moi l'expression mais la triset vérité, le métier de stagiaire n'est pas drôle tous les jours!!) alors je grignote sans faim:
1 petit paquet de skittles + 4 pailles d'Or + 1 carré de choc (suivi d'une petite crise ie la moitié est resortie, je vous passe les détails... mais rien à voir avec une vraie!! l'inconvénient est que comme avec mes connerie j'ai une hernie hiatale, pas besoin de forcer!!! Embarassed

)
Evite la grosse crise ie, me ruer sans faim sur le distributeur pour engloutir des twix, balisto est autres, sans même en profiter!! On va dire que c'est donc une mini victoire

(j'essaye de positiver la journée là!!)
Suis stressée car trop mangé au dèj. Mais je dois apprendre à ne pas appliquer Zermati trop strictement (et tomber d'une restriction dans une autre...comme il dit si bien lui même!) La régulation ne se fait pas sur une journée ni meêm sur une semaine!!

Salut Ade!!

Bravo pour cette victoire.

Bisous

New zouzou Inscrit le : 08 Avr 2008 Messages : 77

Bon reprend après le WE (pas de carnet alimentaire car justement c'est le WE...) Plutôt bien géré ces Deux jours à part une mini crise samedi matin et vendredi soir (ai finit par craquer en mangeant des princes dans le train alors que pas faim...mais rectifié car presque pas diné le soir...)

Lundi 14 avril:1er jour des déjeuners chocolats Zermati!!
fin au réveil mais attend le boulot...
10h: 1 sachet de mini breaks spécial K
12h: 1 pomme

13h40: 50g de Lindt Noir Extra Lait.
=> Je sens bien le plaisir diminué au fur et à mesure des carrés... Le premier est un délice. Je fais une pause entre chaque et je m'arrête à la moitié de la plaquette car je sents que plus me ferra mal au coeur.
Moi co bureau mange un sandwich... le salé me fait trop envie!!

zouzouteuse Inscrit le : 29 Fév 2008 Messages : 131

SAlut Ade,
j'ai effectivement fait un stage "jeune et rando" en juin 2007 et j'en refais un dans un mois. Pour plus d'info : http://jeuneyogaetrandonnee.fre.fr
J'y suis allée car j'avais besoin de me vider "littéralement" de soucis au boulot, de fatigue et de stress accumulé et profiter de mes 30 ans pour prendre un nouveau départ. J'ai bien sûr perdu 5 kgs en 5 jours, sans faim, ni problème. C'était au bord de la mer, on a fait de la relaxation, du dessin...apprendre à manger sain, bref que du bonheur, cette parenthèse fut essentielle pour moi, j'éyais en anémorhhée depuis presque un an malgré un poids correct. Il est dit que le poids de ta fin de jeune à + ou - un kg est on poide de forme, pour moi, c'est exact puisque c'est autour de 45-46 kg pour 150cm, je suis une petite puce. J'ai bien maintenu ce poids jusqu'en septembre où la boulimie est réapparue mais c'est à cette époque que j'ai découvert ZERMATI et que je suis avec vous aujourd'hui. Dans un mois, je compte de recentrer à nouveau sur moi, et commencer ensuite une phase d'acceptation pour faire un BB d'ici la fin de l'année.
Une précision : le jeûne ne résout pas les TCA etr peut être dangereux si tu as encore des troubles anorxiques, je n'en fais aucune publicité pour quiconque, c'est juste pour moi, une bulle d'oxygène où je suis en totale écoute avec mon corps. Tu peux lire le livre de Sphie Lacoste "les surprenants vertus du jeüne" édition leduc

New zouzou Inscrit le : 08 Avr 2008 Messages : 77

Super Merci Thalie pour ces conseils... C'est marrant j'avais déjà vu le site sur internet c'est dans ma région, je connais bien la côte normande, c'est maginfique!!

Sinon pour hier suite et fin de la journée "chocolat 1":17h: 1 yaourt 0% fraise + 25g de mini breaks special K.

20h15: 1 crackers (30 cal!!!)

22h45: 5 makislim végétarien + 5 freshroll suamon + 1 fraise tagada
=> A chaque fois j'avais la dalle!!! On a diné hyper tard car le livreur de sushi n'arrivait pas!!! à 21h30 je pensais que la fin était passée, mais est revenue ensuite!!!
Bilan positif de cette journée!

New zouzou Inscrit le : 08 Avr 2008 Messages : 77

2ème "journée chocolat" - mardi 15 avril:

Avait un peu faim dans la matinée mais devait déjeuner pas tard donc attend et résiste aux vienoiserie miniatures...

12h: 1 cracker (30 cal...)

12h45: 50g Lindt noir extra Lait

Faim dans l'aprèm mais audience, donc pas possible de manger. La faim va et vient... J'attend le dîner
19h30: 1/2 cracker

20h30: 1 lamelle de gruyère + 1 galette oeuf chèvre + 1 danette taillefine + pomme (+2cc confiture) + 1 carré crunch.

=> Journée bien gérée. Mais comme d'hab, j'arrive à gérer de manger du choc au déjeuner si je ne mange pas beaucoup le matin et le reste de la journée. ET ne mange pas toute la portion autorisée.
Le dîner parait important vis-à-vis du reste, mais j'avais faim!! Donc en fin de compte c'est normal!!

zouzouteuse Inscrit le : 29 Fév 2008 Messages : 131

Si ça peut te rassurer, je trouve que tu manges peu sur la journée, ce qui peut expliquer les creux au coucher, mais peut-être est-ce ton métabolisme, vas-y doucement, on marche sur des oeufs. Courage et bonne nuit.

New zouzou Inscrit le : 08 Avr 2008 Messages : 77

ca c'est liar, hier j'ai pas assez mangé, mais ce n'est pas par volonté, l'aprèm je crvais la dalle mais j'étais en audience au tribunal et je ne pouvais pas manger pendnt l'audience. A la suspension j'ai fumé une cigarette avec un copain et à la sorite je ne voulais pas prendre une vrais collation sachant que j'avais envie de me faire un vrai dîner pépère devant la télé en gardant ma nièce!!
Du coup aujourdh'ui j'avais plus faim!!

3ème journée chocolat (commence à en avoir marre by the way...)
Faim au réveil mais pas le temps de manger!! Je gagne du sommeil et je prend une collation au boulot, la matinée paraît moins longue!!
10h: 25g de mini breaks special K
11h: 1 yaourt nature et une compote

15h30-16h: 100g de Lindt Noir extra Lait

=> Ce chocolat est décidemment trop trop bon!! Je le mange en deux fois, au début la moitié de la plaquette me suffit, mais encore envie une demie heure après et encore faim...
Je voulais déjeuner avant mais pas possible à cause du boulot.
Je mange en travaillant (Zermati serait pas content!) c'est pourquoi je pense que j'ai été rassasiée moins vite et que j'ai mangé plus de choc que les autres jours...

17h: 1 pomme

=> sais pas si vraiment de la fin. Mais crampe d'estomac commei j'avais faim... Ca va mieux après, ca devait être ça!!
Là j'ai faim (19h30) mais j'attend le diner car on se fais un chinois avec des copines...
Je pense aussi que le fait de porter des collants aujourd'hui me "scie" un peu le ventre et du coup j'ai l'impression d'vaoir des crampes de faim tout le temps!!! scratch

zouzouteuse Inscrit le : 29 Fév 2008 Messages : 131

tu commences à saturer du choco et moi idem des pâtes complètes, mais une désacralisation étant une désacralisation, je te jure qu'on crisera plus dessus.
Aujoud'hui, je suis allée chercher mon billet pour Veules le 17 mai, je te raconterai tout, ma descente alimentaire et Tout et tout.
tes sushis c'est du picard, car ça à l'air très appétissant!
moi, ce soir encore envie de frais, j'ai fait une compote pommes/potiron à tester,
bises

New zouzou Inscrit le : 08 Avr 2008 Messages : 77

Non mes sushis c'est planet sushis!!!
www.planetsushi.fr
Ce ne sont pas des traiteurs japonais tradi mais ca change, ils ont des créations innovantes!!
Pour la rando à Veules, j'hésite encorecar c'est un peu cher et je dois partir au Maroc avec mon copain en Juillet!!

les deux ca va peut être faire trop, Mais j'ai hâte de savoir comment ca c'est passé pour toi!

Suite et fin de la journée d'hier 3ème journée chocolat:
21h: 3 raviolis vapeur + 2/3 rouleau de printemps + 1 petite bole de salade de chou + 1 petit bol de boeuf aux oignons + 1 boule coco.
=> Diner toujours sconséquent par rapport au reste de la journée, mais j'avais faim. Ne termine pas le rouleau de printemps. Termine la salade alors que je n'en avais pas vraiment envie... Calée à la faim du repas mais pas impression de trop manger! Journée globalement bien gérée!!