Carnet de Bibi

Vendredi 20 juin:

C'est ma journée à risque, je "crise" en général le soir en rentrant à la maison.

6h30, ds la cuisine, avec zom, faim 2/6: 1 bol de déca + lait, 1 verre de jdf + pollen, 1 yaourt nature au bidifus, une grande tranche et demi de pain de campagne/beurre

11h30, ds la salle du réfectoire avec les agents, faim 3/6: j'avais amené du riz au lait à la vanille, une boite de 500g je crois. J'avais décidé de ne manger que du sucré. Au début j'avais faim, mais j'ai été vite écoeuré. Malgré tout, la faim étant + forte, j'en ai mangé pas mal. J'ai jeté le reste. Bonne expérience puisque je me suis surprise à avoir envie du poisson et des haricots verts de ma collègue ...

15h30: j'ai faim (4/6), un bon morceau de pain (40g ?), 1 babybel et une compote pomme/poire.

17h: sans faim mais avec mon homme, envie de partager ce moment avec lui, des gaufrettes au chocolat, une pâte de fruit, deux carrés de chocolat au capuccino.

20h, pas très faim (1/6 ou 0/6), avc zom ds la cuisine: une tranche de pain avc du pâté, un peu de fromage, un yaourt nature au bifidus.

Samedi 21 juin:

8h30, ds la cuisine, avec zom, faim 2/6: 1 bol de déca + lait, 1 verre de jdf, 1 compote + 1 cac de pollen, un muffin nature/beurre (pain anglais)

13h30, ds la cuisine avec zom, faim 2/6, salade de riz (riz, endives, tomates, germe de soja, vinaigrette)-> une assiette normale, 1 yaourt nature au bifidus.

17h30, ds la cuisine avec zom, faim 3/6: un fromage blanc nature + 2 abricots.

20h, j'ai faim mais on est à la fête de la musique, j'attends ...

22h30, je n'ai plus faim (famine qd tu nous tiens ...) mais elle réapparait quand je croque mon sandwich (une demi-baguette, poulet/crudités)

Dimanche 22 juin

10h: le mm petit-déj qu'hier, faim 3/6

14h30; faim 4/6, sur la terrasse avec zom, 1 morceau et demi de tendrons d'agneau et un petit morceau de gigot (BBC), 6 cas de salade de pois chiches/oignons, un bâtonnet glacet (chocolat au lait/noisettes/vanille). Ct bon !

20h, sur la terrasse, avec mon homme, faim 2/6: une tranche de pain de mie aux céréales + 1/2 d'un St-félicien, une autre avec du beurre + pâte de fruit, 1 liégeois au café. J'ai trop mangé, emportée ds mon élan.
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Isabelle, qui réapprend à manger depuis le 08 février 2008

Lundi 23 juin: 2ème exercice de substitution

6h30: avec zom ds la cuisine, faim 2/6, 1 bol de déca + lait, 1 verre de jdf, 1 fromage blc à la vanille + pollen, 2 grandes tranches de pain de campagne/beurre

12h30: seule ds une salle (tranquille ...), faim 3/6, j'entame ma plaquette de chocolat au lait. Je l'avais coupé en petits carrés pour ne pas être tenter de comptabiliser ce que je mange, je la mange carré par carré, elle était au frigo, du coup, ça me donne l'impression de croquer. J'arrive à manger lentement et à mastiquer. Je laisse 6 carrés de choco.

15h30, seule ds la salle de repos, faim 3/6: fromage blanc + 1 compote pomme/poire, c'est frais, c'est bon !

18h, avec zom, faim 2/6: 1 carré de chocolat au capuccino, 3 biscuits "thé".

20h: faim 2/6, avec zom sur la terrasse. Je n'ai pas très faim mais très envie de pâtes. J'ai mangé une assiette creuse copieuse de spaghetis/huile d'olive/basilic/parmesan. Je n'ai pas su m'arrêter ou ne pas manger mon dessert (1 gervita). Je sais que j'étais préoccupée, et quand je pense trop, je ne fais plus attention à ce que je mange. C'est sur ce point là qu'il faudra que je travaille le +.

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Isabelle, qui réapprend à manger depuis le 08 février 2008

Pas mal pour un 1er jour, perso, le 1er jour j'avais tout mangé! C'est au 3e que j'ai laissé quelques carrés.
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Début zermati le 12 juillet 2007

pour le début de ton exercice !

Il va falloir que je le fasse cet execice un jour, mais je n'ose pas!!!!!

Merci pour vos encouragements !

Marinette, jusqu'à dimanche soir que je prépare mon repas pour le lundi, j'ai hésité. Je me suis dit que c'était le bon moment et voilou.

les filles.
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Isabelle, qui réapprend à manger depuis le 08 février 2008

Mardi 24 juin 2008 (2è jour de l'exercice)

6h30: avec zom ds la cuisine, faim 0/6 mais je mange quand même, 1 bol de déca + lait, 1 verre de jdf, 1 compote pomme + pollen, 4 tranches de pain au levain/beurre

10h30, ds le bureau, avec des collègues, faim 2/6 mais je ne sais pas si c'est vraiment de la faim ou la fatigue, une barre aux amandes Gerblé.

12h30: faim 2/6, seule ds une salle de cours, au calme, je mange mes carrés de chocolat au lait, comme hier sauf que je suis tjrs préoccupée et que j'ai un mal fou à me concentrer sur ce que je suis en train de faire. J'en laisse 7 carrés mais je pense que j'aurai pu m'arrêter avant.

15h30: faim 3/6, seule ds la salle de repos, 1 yaourt au bifidus nature et 5 biscuits gerblé (j'en ai trop mangé). Ca met en évidence un 2è pbl chez moi: la difficulté de manger des aliments "interdits" sans me presser, en les savourant et donc en étant plus attentive à mes signaux de satiété.

20h: faim 4/6, sur la terrasse avec mon poux, un sandwich avec deux tranches de pain de mie aux céréales, une tranche de jambon, une de fromage et qq rondelles de tomates. Un café liégeois.

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Isabelle, qui réapprend à manger depuis le 08 février 2008

Je reste admirative pour celles qui font cet exercice car je le trouve difficile!
Se dire manger du chocolat à midi! j'sais pas mais ça ne passe pas!
encore viennoiseries, gâteaux.. peut être le fait que ce soit plus consistant aussi..

En tout cas :

!! brava miss!

Parce que tu n'es pas une vraie mordue de chocolat titine!

ça se passe plutôt pas mal ton exo, bibi! Continue comme ça et ne te prends pas trop la tête si tu manges un carré en trop. Je ne pense pas que ça ait des conséquences graves.

Le prochain exo sera peut-être avec les gâteaux qui te font craquer.

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Début zermati le 12 juillet 2007

Merci Titine ! Je te répond comme krystel, comme j'adore le chocolat ça ne me gène pas d'en manger à midi même si j'avais envie de qq chose de plus "croquant" ce midi.

Krystel, je me rends compte que j'ai fait un peu de chemin déjà puisque je ne mange plus le chocolat comme avant. Mais je pense que ce sera plus dur avec des brioches ou des biscuits

bonne soirée les filles

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Isabelle, qui réapprend à manger depuis le 08 février 2008

Mercredi 25 juin (3è jour de l'exercice)

7h30, ds la cuisine avec zom, faim 2/6: un bol de café + 1 peu de lait en poudre, une compote pomme/pêche + 1 cac de pollen, 1 verre de jdf, 4 tranches de pain au levain.
J'ai du mal à me résigner à ne pas manger ou à moins manger le matin quand je n'ai pas faim, même quand je suis à la maison.

13h15, sur la terrasse avec zom, j'avais faim vers midi mais une jeune fille étant rentrée ds le scooter de Laurent (lui n'a rien)devant le portail , ils ont fait un constat et ça a pris du temps. Du coup, ma faim avait pratiquement disparu. J'ai mangé mes carrés de choco, découpés à l'avance ds une assiette à dessert. J'en ai laissé 8 (mais je ne compte pas ce qui reste avant de m'arrêter).

16h00: faim 4/6, seule ds ma cuisine. 1 mini-sandwich avec une tranche de pain de mie aux céréales, un peu de beurre et deux pâtes de fruit. 1 liégeois au café. 1 grand verre d'eau gazeuse avec du jus de citron.

20h00, avec mes BP (c'est leur anniversaire de mariage, soirée improvisée): un punch à la banane en apéro, qq noix de cajou, de la pizza: deux parts (1/8) une aux 4 fromage, une oignons/crème fraiche/lardons. Jusque là tout va bien ... j'avais assez mangé. Je remange une part de celle à l'oignon. Je partage un autre bout avec mon homme. Je rajoute une glace. Je me sens lourde. Mais je sais +/- pourquoi je n'ai pas su m'arrêter. Ma BM me fatigue (c'est pas gentil mais un jour je vous raconterai) + la déception de mon échec + mon anniv demain (et donc passage obligé par un bilan) + ras le bol général + pas envie d'aller bosser demain + bcp de lassitude et un soupçon de mal-être. Manger n'a rien changé. Je ferai mieux demain ...

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Isabelle, qui réapprend à manger depuis le 08 février 2008

Salut poulette!

Petite faim ce matin et au final je trouve que tu as très bien déjeuné..
Le fait d'être entourée t'a peut être aussi menée à ça.
Vu que ton repas du midi est seulement chocolat, je ne m'inquiéterai pas plus que ça à ta place.

Ne t'inquiète pas. On ne mange jamais trop le matin. Tu vas te réguler tranquillement durant la journée et cela va te permettre de ne pas te gaver le soir.
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Début zermati le 12 juillet 2007

C'est rassurant, merci à vous deux !

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Isabelle, qui réapprend à manger depuis le 08 février 2008

Jeudi 26 juin (4è jour de l'exercice)

7h00: ds la cuisine avec zom, faim 2/6: un bol de café + 1 peu de lait en poudre, une compote pomme + 1 cac de pollen, 1 verre de jdf, 3 tranches de pain au levain/beurre.

11h30, faim 3/6, seule au soleil: c'est mon dernier repas chocolat ! J'arrive tjrs à le manger lentement, je ne ressens pas le besoin de finir la plaquette juste pcq c'est le dernier jour, j'en laisse (7 ou 8 carrés).

15h00: seule, ds la salle de repos, faim 4/6, une compote pomme/poire et 5 biscuits Gerblé.

18h00: faim 2/6, avec zom, une gaufrette/noisette, 4 carrés de chocolat au capuccino

Ce soir, c'est repas au restaurant... repas vers 22h, faim 4/6, foie gras + 3 toats, assiette de tagliatelles, noix de St Jacques, 4 Gambas, 1 fondant au chocolat. J'ai clairement dépassé ma satiété, même si j'ai laissé un peu de l'entrée et du plat principal. Mais je ne regrette pas, on a passé un très bon moment avec mon homme.

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Isabelle, qui réapprend à manger depuis le 08 février 2008