Carnet de Bibi

Vendredi 27 juin

7h00: ds la cuisine avec zom, faim 1/6: un bol de café + 1 peu de lait , une compote pomme/pêche + 1 cac de pollen, 1 verre de jdf, 1 tranches de pain au levain/beurre.

11h30, au collège, avec les agents, faim 4/6: qq rondelles de tomates, moules/frites, j'ai laissé la 1/2 des moules et 1/4 des frites.

14h30: moment critique pour moi ... c'est vendredi, je rentre exeptionnellement plus tôt, je suis seule à la maison. J'ai envie de me réconforter donc je me tourne vers la nourriture-> mini-crise (soupirs) [gauffrette noisette, 4 cac de nutella, 1 bâtonnet de glace, 1 sandwich pain/chocolat]

20h, sur la terrasse avec zom, faim 3/6: 1 tendrons et demi d'agneau, 3 cas de purée, 1 tranche de pain + babybel, 1 fromage blc à la vanille.
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Isabelle, qui réapprend à manger depuis le 08 février 2008

Lorsque tu sais que tu as des moments cristiques, prévois une occupation. Fais des courses, une ballade... n'importe quoi qui te fera oublier la nourriture.
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Début zermati le 12 juillet 2007

Sur l'instant, je ne pensais qu'à ça alors que je sais que ce n'est pas la solution, mais je n'ai vu rien d'autre. Après coup, tu as raison, j'aurai pu sortir faire un tour au stade ou faire qq exercices de yoga.
merci,

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Isabelle, qui réapprend à manger depuis le 08 février 2008

Avant lorsque je rentrais du boulot (déjà dans les escaliers), je pensais bouffe, bouffe et bouffe. Je m'imaginais le contenu de mon frigo, de mon placard...en me demandant ce que j'allais pouvoir manger de plus réconfortant.
Car, en fait, j'avais tout simplement besoin de calmer mon stress du boulot en rentrant chez moi et pendant des années j'ai vécu sur ce mode-là.

J'ai cherché des solutions pour ne plus vivre ces besoins impérieux de nourriture. Et finalement, je me suis achetée un super lait démaquillant pour le visage. ça peut paraitre idiot mais j'adore la nouveauté.
Maintenant quand je rentre chez moi, j'enfile une tenue confortable et je file dans la salle de bain me nettoyer le visage avec plaisir. ça suffit pour calmer mes angoisses et lorsque j'ai fini, je me sens bien et je peux aller préparer tranquillement le repas sans avoir envie de me jeter sur la bouffe.

Trouve-toi un palliatif qui te détende et tu n'auras plus besoin de manger pour combler quelque chose.

Alors moi, ce qui me motive c'est ma nouvelle crème mais toi, ce peut être autre chose : un peu de sport, une ballade, lire... à toi de trouver ce qui te correspond le mieux et qui doit rester un moment plaisir car si tu n'aimes pas faire du sport mais que tu t'obliges à en faire, l'effet risque d'être contraire!
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Début zermati le 12 juillet 2007

Je me retrouve ds ce que tu écris. C'est ce que j'ai ressenti aussi vendredi, je me suis demandée quoi manger, je n'ai pensé qu'à ça dès que j'ai mis un pied ds la voiture.

J'essaye justement de rentrer et de me changer, de trouver un rituel qui m'apaise. Je câline ma minette mais ça ne me suffit pas (plus ?).

Nous avons la chance d'avoir une piscine et j'adore quand on s'y retrouve le soir avec Laurent, sous l'olivier. Sauf qu'il n'est pas là quand je rentre. Il faudrait que je trouve qq chose à faire toute seule, avant ce moment de détente à 2. Le yoga pourrait convenir, le fait de me changer, de mettre un peu de musique et de m'octroyer du temps à moi.

Ce qui est étrange, c'est qu'il n'y a que depuis que je travaille au collège (3 ans) que ce pbl est là. Quand j'étais au chômage et donc tt la journée à la maison, ça ne me posait pas plus de pbl que ça. Même quand j'étais seule ds mon studio à Lyon, je ne faisais pas ça. Tiens, je me souviens que je buvais à ce moment-là un grand verre de perrier avec 1/3 de jus de pamplemousse. Ca me rappellait la maison et ça me faisait du bien.

Sinon, pas de carnet alimentaire pour ce WE, pas trop la tête à ça.

PS: J'adore la nouveauté aussi.
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Isabelle, qui réapprend à manger depuis le 08 février 2008

l'idée de krystel est géniale. à toi bibi de trouver TON petit rituel ...
ms effectivement ton travail au collège est TRES dur nerveusement, tu dois te chouchouter en rentrant (ou avant de rentrer ).
ma mère était prof de français en lycée et s'investissait énormément. elle n'a jamais eu de pbs de poids ni de troubles du comportement alimentaires, ms je l'ai tjs vue faire des goûters pantagruéliques qd elle rentrait en fin d'après-midi, il fallait recharger les batteries !!
moi aussi je suis prof;cours ou pas cours l'après -midi, je prends un goûter !!

ds quelques jours tu ne verras plus les monstres !!

Mon rituel à moi, si ça peut t'aider, je file dans le sdbain après m'être déchaussée (pieds nus sur le carrelage!non j'ne glisse pas! lol!

) et ensuite je m'envoie de l'eau fraiche sur le visage pour le dépolluer et me rafraichir puis lait et petit crème à l'huile olive (mmmm ça sent super bon et je me retrouve dans le Sud avec le grillons!)..
Puis la tenue de combat = pyjama ou big tee shirt (j'm'en fous, j'suis célib! lol!

) et ensuite seult je vois pour le repas!

Ou si sport la bonne douche tiède finie froide pour les jambes et le bidounet! (encore un truc con : je me dis que le chaud et froid va aider à déloger mes bourrelets!

)

Bonne soirée!!

Merci Titine pour avoir partager ton rituel !

Je reprends mon carnet aujourd'hui.

Mercredi 02 Juillet :

7h, avec zom ds la cuisine, faim 1/6: bol de café + lait en poudre, 1 verre de jdf, 1 compote pomme + 1 cac de pollen, 3 cas de fromage blanc + 3 cas de mueslis.

11h, faim 4/6 (gros gargouillis): 2 petites pêches.

13h, faim 3/6, avec zom ds la cuisine: 1 cuisse de poulet, salade verte/tomate/oignons (une assiette normale bien remplie), 1 yaourt nature au bifidus.

17h, faim 4/6, seule, ds ma cuisine: 3 cas de fromage blanc + qq fraises. ct bon !

20h15, faim 4/6, avec zom sur la terrasse: 1 assiette de pâtes à la carbonara (petite portion), 1 yaourt au bifidus nature.

et bonne soirée.
Bibi.
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Isabelle, qui réapprend à manger depuis le 08 février 2008

Bibi, je pense que tu manges au delà de ta faim le matin mais bon si tu en ressens le besoin, alors continues.

Sinon je trouve ta journée

!

Je suis d'accord avec toi Titine pour le matin, mais comme j'ai faim pour mes repas de midi et que ça me permet de mieux réguler la fin de journée, pour l'instant, je reste comme ça. Je pense que ce que je mange le matin en +, je le mangerai en collation ds la matinée de tt manière vu comme j'ai faim en fin de matinée.

Jeudi 03 juillet

6h45: faim 3/6, 1 bol de café + lait en poudre, 1 compote pomme/pêche + 1 cac de pollen, 4 tranches de pain au levain/beurre.

11h00, j'ai faim ça gargouille mais je n'ai rien emmené donc je patiente.

13h, apéro de fin d'année au collège, la faim a presque totalement disparue (pffff). Du coup, difficile de me fier à mes sensations. J'ai goûté qq tomates cerises, mangé 4 tranches de pain aux céréales, avec 2 tranches fines de roti de porc, une autre avec du fromage de chèvre, deux petits bouts de pizza et deux de quiche, un morceau de gâteau (framboisier, excellent). Sur l'instant, ça ne m'avait aps paru énorme, maintenant que je l'ai écrit, je trouve que si!
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Isabelle, qui réapprend à manger depuis le 08 février 2008

Ta faim est revenue au galop!

Tu as fait honneur au pot de la personne, tu attends la prochaine vague de faim et tout ira bien!

Tu ne manges pas non plus des quantités astronomiques le matin (je mange bien plus) et si ça t'aide à gérer ta journée, je ne vois pas où est le problème!
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Début zermati le 12 juillet 2007

Merci pour vos conseils !

Jeudi 10 juillet

Intervention en clinique, à jeun donc je regarde zom déjeuner tt seul à 6h30. Sur l'instant ça ne me dérange pas plus que ça.

Vers 8h ... mon café et mon verre de jdf me manquent !

Vers 11h, j'attends qu'on me remonte ds ma chambre et là j'ai clairement faim.

Vers 11h30, j'ai droit à un café avec du pain et du beurre. Je ne mange pas tt le pain.

Vers 13h30/14h: on mange à la cafet, je prends une assiette de poulet avec des légumes/pâtes. Je ne mange pas tt. Un fromage blanc en dessert avec des fruits des bois, il était très bon.

17h30, un brugnon et 2 carrés de chocolat au riz

20h30: un feuilleté poisson/légumes, une glace.

Vendredi 11 juillet

7h30: un déca + lait en poudre, une compote pomme/poire + 1 cac de pollen, deux tranches de pain de mie aux céréales/beurre

11h30 ... gargouillis ... 12h30 : un peu de crudités (moiti d'une assiette normale), un gros filet de poisson, une cuillère de champignon, 2 morceaux de pain et 2 morceau de fromage.

17h30 ... gargouillis: une gauffre et 2 pâtes de fruits.

19h15, sans faim mais pour partager avec zom: la moitié d'une gauffre.

21h: deux parts de pizza au thon (deux triangles), une panna cotta au caramel.
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Isabelle, qui réapprend à manger depuis le 08 février 2008

Samedi 12 juillet

9h30: déca + lait en poudre, 1 verre de jdf + 1 cac de pollen, 4 craquottes/beurre

14h30: gargouillis depuis 13h, 6 calamars + riz (5 cas), 1 portion de clafoutis aux abricots (maison, 1/8)

20h30: 1/2 melon, 1 portion de fromage à tartiner, 2 carrés de choco noir/noisettes, 2 pâtes de fruits, le tt avec du pain
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Isabelle, qui réapprend à manger depuis le 08 février 2008

Dimanche 13 juillet

9h: 1 déca + lait écrémé en poudre, 1 verre de jdf/1cac de pollen, 2 tranches de pain + confiture de coing (100% fruits), 1 yaourt nature au bifidus.

14h: spaguettis carbonara, une grosse assiette creuse. Des mini-gateaux partagés avec zom (4 à deux)

20h30: un bol avec un yaourt nature au bifidus, 3 abricots, 1 brugnon et 4 cas de mueslis nature, 2 biscuits, une cullère de semoule au choco. J'ai mal optimisé, j'aurai préféré manger une gauffre et un dessert sucré (mais j'en ai pas de ce que j'aime). Il faut que je me sorte de la tête comment je dois manger...
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Isabelle, qui réapprend à manger depuis le 08 février 2008