Carnet de Bibi

Je pense que de tenir un carnet alimentaire m'aidera à avancer.

Mercredi 04 juin :

- petit déj à 6h30 avec zom ds la cuisine, un bol de café + lait écrémé en poudre, deux brioches rondes, un yaourt nature au bifidus. Faim: 4/6, c'était bon !

- déj chez mes beaux-parents vers midi, faim 4/6 : des crudités (tomates, maïs, artichaud, 1/4 d'une assiette), un morceau de poulet + spaghetis, 2 tranches de pain, 2 morceaux de fromage. Je me suis resservie des spaghettis, ma BM m'a poussé à les finir et évidemment, je les ai fini. Le pain était en trop, tout comme le fromage.

- collation vers 15h (quelques gargouillis, faim 3/6): 4 carrés de chocolat noir avec des noisettes

- collation vers 16h (et oui, encore faim ou juste de l'envie, je ne sais pas) : 1/2 pomme, deux tranches de pain de campagne (moyenne) avec du chocolat et là, j'ai clairement trop mangé.

- une tasse de déca vers 17h (qui ne descend pas).

- un repas à Quick après le ciné (vers 22 h, faim 2/6): un menu normal (long fish, frites et coca light).

Jeudi 05/06/06

- 7h30 ds la cuisine avec zom/faim 0/6 (mais j'ai mangé ...): 1 bol de café + lait écrémé, 1 verre de jdf, 1 biscotte (grande tranche de pain grillé) avec de la confiture d'abricot allégée. Déçue de ne pas avoir su attendre le retour de ma faim. Je ferai mieux plus tard.

Vers 10h, quelques gargouillis, j'ai pris un thé. Les gargouillis se sont accentués, 45 mn plus tard, j'ai pris un actimel.

A midi (faim 3/6) : une tranche moyenne de pain de campagne avec du pâté, un morceau de viande de porc, de la purée (3 ou 4 cuillères) et 1 fromage blanc à la vanille. Je ne me suis pas resservie et j'ai patienté entre mon plat principal et le dessert.

A 16h (faim 2/6): une tisane camomille + miel et une banane

A 20h (faim 3/6): filet de saumon + coquillettes + tomates, une assiette pas totalement remplie. Un laitage (type gervita mais de chez carrefour !).
_________________
Isabelle, qui réapprend à manger depuis le 08 février 2008

Bibi, c'est bien de noter ce que tu manges, tu peux ainsi critiquer tes repas après et ça t'aide aussi à avancer dans la méthode.
Petit à petit, tu arriveras à mieux apprécier ta faim et ta satiété aussi!

petit ps: ne te forces plus à finir les restes même pour faire plaisir!!! si tu n'as plus faim, dis le "clair et net" et ne penses pas que les gens vont être vexés!! (c'était tout moi avant!)

Merci pour tes encouragements, gros

_________________
Isabelle, qui réapprend à manger depuis le 08 février 2008

Vendredi 06 juin:

- petit déj vers 7h30 ds la cuisine avec zom (faim 1/6) : 1 bol de café + lait écrémé en poudre, 3 tranches moyennes de pain de campagne + beurre, 1 verre de jus de fruit.

- 12h15: déjeuner vers midi et quart, ds la cuisine avec zom, faim 3/6. 1 ramequin de concombre à la crème fraiche (pas en entier), raviolis (une assiette), sauce tomate + gruyère, 2 petits suisses avec de la confiture d'abricot.

- 15h: un déca + 1 ferrero rocher avec zom

- 18h: faim 3/6, 2 carrés de choco au riz avec zom

- 19h: faim 4/6, soirée apéro ... on partage une bière avec mon homme, une fougasse, deux tranches (moyennes) de pain de campagne avec du paté, un bol de céréales + yaourt nature au bifidus + 1 banane. J'ai trop mangé ... le dessert était de trop mais je m'en suis rendue compte trop tard.

bonne soirée, @ demain.

_________________
Isabelle, qui réapprend à manger depuis le 08 février 2008

Samedi 07 juin:

9H: ds la cuisine avec zom, faim 3/6, un bol de café + lait écrémé (poudre), 1 verre de jdf + 1 cac de pollen, 3 mini-viennoiserie, 1 biscotte avec du miel.

12H: faim 2/6, 5 amandes

13H30: avec zom ds la cuisine, faim 3/6, pavé de saumon + riz avec des tomates, je me suis resservie un peu de riz, un laitage (gervita). Beaucoup de mal à manger lentement, il a fallu que je pose mes couverts à chaque bouchée.

17H: avec zom, ds la cuisine, faim 3/6, 1 tasse de café au lait, 6 biscuits thé de lu, une gauffre, 2 carrés de chocolat. Contente de n'avoir manger que 6 biscuits lu mais déçue d'avoir mangé la gauffre et le chocolat qui était en trop.

20H30: avec zom ds la cuisine, faim 3/6, 1 salade betterave/endive (3/4 d'une assiette plate), 1 tranche de roti de porc, 1 tranche de pain + fromage, 1 ferrero rocher.

@ demain,

_________________
Isabelle, qui réapprend à manger depuis le 08 février 2008

Dimanche 8 juin:

- 9H: tout comme hier matin !

- 14h, faim 4/6, sur la terrasse avec zom: grillades (3 brochettes) + une assiette de salade (chicorée, maïs, tomate et pois chiche), 1 gervita et 4 fruis secs.

- 18h: faim 2/6, 2 ferrero rocher avec zom devant un film.

- 20h30, ds la cuisine avec zom, faim 4/6: un sandwich avec deux grandes tranches de pain de mie aux céréales, beurre, une tranche de jambon de dinde, une tranche de fromage et quelques morceaux de tomates. Une tranche de pain de mie + miel en guise de dessert.
_________________
Isabelle, qui réapprend à manger depuis le 08 février 2008

hello
c'est koi les chiffres 4/6 2/6 ça correspond à koi ! tu notes ta faim ? si c'est ça c'est une bonne idée ! lol

Assmat, c'est ça, ça correspond à la faim: 0/6, je n'ai pas faim et 6/6, je suis affamée. il vaut mieux essayer de manger entre 2 et 4/6 pour éviter d'être affamé et d'engloutir plus que dese nourrir !

Lundi 09 juin:

6h30, faim 2/6, ds la cuisine avec zom: 3 tranches de pain de campagne (moyenne), un bol de déca + lait écrémé en poudre (je ne supporte plus le café), un verre de jdf + 1 cac de pollen.

11h, faim 2/6, ds la salle de repos, seule: 1 actimel

12h45, faim 3/6, ds le réfectoire: filet de saumon + riz à la tomate (une assiette), un fromage blc à la vanille, du pain + 2 pâtes de fruits. J'ai trop mangé, je n'ai pas su m'arrêter. J'ai été tendue tt la matinée parce qu'on était en sous-effectif et qu'on a eu énormément de boulot et de conflit avec les élèves. Je suis aussi fatiguée alors j'ai parfois l'impression que manger m'aide à tenir.

20h, faim 3/6, ds la cuisine avec zom: sandwich avec deux grandes tranches de pain de mie aux céréales, de la mayonnaise, une tranche de roti de porc, une tranche de fromage et quelques tranches de tomates. Une banane + 4 carrés de chocolat noir aux noisettes. J'ai encore trop mangé, besoin de réconfort.

Mardi 10 juin:

6h30, faim 2/6, ds la cuisine avec zom: 3 tranches de pain de campagne (moyenne), un bol de déca + lait écrémé en poudre, un verre de jdf, une compote de pomme sans sucre + 1 cac de pollen.

12h30, faim 3/6, ds le réfectoire: une bouchée de concombre avec de la crème, un steak haché à l'oignon avec de l'ebbly (la moitié de l'assiette), un yaourt nature au bidifus, une compote pomme/abricot. Je suis arrivée à manger plus lentement aujourd'hui.

17h: faim 2/6, 4 carrés de chocolat noir aux noisettes

20h: faim 3/6, ds la cuisine avec zom, la 1/2 d'une pizza chorizzo/mesclun/fromage, un gervita.
_________________
Isabelle, qui réapprend à manger depuis le 08 février 2008

Mercredi 11 juin :

6h30, faim 2/6, ds la cuisine avec zom: 3 tranches de pain de campagne (moyenne), un bol de déca + lait écrémé en poudre, un verre de jdf, une compote de pomme sans sucre + 1 cac de pollen.

10h: j'ai faim (2/6) mais je n'ai rien amené (grrrr) donc je bois une tasse de café.

12h45 faim 4/6, avec zom chez ses parents : salade verte (1/2 assiette), 2 ailes de poulet, une poignée de frites et une poignée de haricots verts, 1 kiri avec du pain, une poire. J'ai trop mangé mais je suis vraiment crevée alors je n'arrive pas à détecter mes sensations.

15h00: 1 ferrero rocher ... suivie d'une crise compulsive une heure après où j'ai mangé du pain, des pâtes de fruits, des biscuits, des gaufrettes, du chocolat, le tout sur un fond de culpabilité mais surtout j'ai mangé en sachant que ça ne me réconforterait pas.

20h30: ds la cuisine avec zom, faim 0/6, pas pu dire à Laurent que je ne voulais pas manger pcq je n'avais aps faim. 2 cuillères de salade tomate/betterave, 1 poisson pané, un petit bout de pain et un babybel.

Bilan: c'était n'importe quoi cette journée. Je parlerai de tt ça ds mon jdb.
_________________
Isabelle, qui réapprend à manger depuis le 08 février 2008

Question bête, pourquoi tu manges de l'allégé ?
_________________
"Le monde semble sombre quand on a les yeux fermés."

Encore une question bête, c'est bon le pollen ? Ca à des propriétés spéciales ?
_________________
"Le monde semble sombre quand on a les yeux fermés."

On peut quand même poser des questions dans le carnet, ça fait progresser tout le monde.
_________________
Début zermati le 12 juillet 2007

Ashanti,

Je mange de l'allégé pour tout ce qui est à base de fruit (compote, confiture, jus de fruit) par goût, je n'aime pas quand c'est trop sucré. Mais je te rassure, je ne mange plus d'allégé pour les yaourts ou les crèmes dessert ou les biscuits !

Il existe plusieurs variétés de pollen, celui que je prends est du pollen de saule, il aide à protéger l'organisme, à revitaliser et il a aussi un rôle ds la fertilité. Comme je suis crevée et que je tousse depuis 6 semaines malgré un ttt médical, j'en ai repris.

Bonne journée !
_________________
Isabelle, qui réapprend à manger depuis le 08 février 2008

Jeudi 12 juin:

6h30: ds la cuisine, avec zom, faim 1/6 mais selon mon planning au collège, je suis coincée aux heures où j'aurai tendance à avoir faim (je surveille les gamins en permanence) donc j'ai mangé un peu. 1 yaourt au bifidus + pollen, un bol de déca + lait écrémé en poudre, un petit bout de pain + miel (envie de douceur), 1 verre de jdf.

8h30: au collège une tasse de café.

11h30: faim 3/6, au collège, avec les agents de la cantine. 1 sandwich avec deux tranches de pain de mie aux céréales, du beurre, 1 tranche de jambon de dinde + qq rondelles de tomates + 1 tranche de fromage. Une tranche de pain de mie/beurre/pâtes de fruit comme dessert. J'ai mangé lentement et j'ai patienté entre le sandwich et le dessert. Je n'ai pas trop mangé.

15h30: faim 4/6, au collège, ds la salle des profs, seule. Un fromage blanc à la vanille. 15 mn plus tard, j'ai tjrs faim donc je mange une barre de céréales (chocolat noir/miel de Casino).

17h30: avec Laurent, faim 2/6, 4 carrés de chocolat aux noisettes, un verre d'eau gazeuse.

20h15, avec zom, ds la cuisine, faim 4/6: 3 brochettes avec de la semoule (une grande assiette). Une compote pomme/poire (ssa).

Vendredi 13 juin:

6h30, ds la cuisine avec zom, faim 2/6: J'avais envie d'une banane et d'un yaourt, je ne sais pas pourquoi je ne l'ai pas mangé. 1 bol de déca + lait, 1 verre de jdf, 1 compote pomme abricot (allégée) + pollen, 1 tranche de pain + beurre.

9h30: un mokacino au distributeur.

11h30: à la cantine, avec les agents, faim 4/6. 1 morceau de quiche, 1 steak de soja + boulgour (j'en ai laissé), Une tranche de pain de mie/beurre/pâtes de fruit comme dessert.

20h00: ds la cuisine avec zom, faim 4/6, des spaghettis sauce roquefort/crème fraiche, un laitage (gervita mais de carrouf !).
_________________
Isabelle, qui réapprend à manger depuis le 08 février 2008