Carnet de Titine

suite lundi:

collation à 16h35, le reste de ma baguettine complète aux fruits, mangée tranquillos dans la pièce derrière bureaux.

Puis sport pdt 1H30

soir: 20h10,pas super faim, bol soupe (soupe micro ondes, test, et ben bof!) avec une tartine beurrée, puis 2 tart pain mie beurrée et 2tches jbon dinde et un taillefine calci+ abricot (c nveau et j'adore ce qui est nouveau!!

) : verdict je m'attendais à des morceaux de fruits, ben non, c tout mixé et y a pas gd chose ds le pot (100g)! si j'avo su, j'aurai pris un fruit!
Je trouve à l'écrire que j'ai mangé plus que ma vraie faim.. l'idée de laisser une seule tche de jbon dinde dans l'alu, le fait de devoir remettre au frigo le yaourt sorti à l'avance... idem la soupe je l'ai bu, mais je n'en avais pas vraiment envie.. juste qu'il fallait une dose de légumes dans mon menu du soir!

Aujourd'hui, mardi 22 avril :

matin: levée à 7h20 et p'tit déj à 7h30, devant les dessins animés (

), c'est con mais j'aime ne pas être confrontée aux bad news dès le matin, pas vraiment faim 3/6,
3 tartines pain mie toastées, beurre confit et café et jus orange avant.

Le transit au minimum ce matin alors que le week end, j'évacuais méga rapidos!

Il est 10h30, et pr l'instant pas de gargouillis à l'horizon! manger un peu plus le matin doit aider aussi.
Demain je repasse au fromage. Prquoi fromage? simplement parce que pour moi, cela correspond à détruire le connotation chrono-nutrition que j'ai testé pdt une longue période et les interdits de cette alimentation aussi.

J'espère faire mieux sur mes prochains repas....

collation faite à 11h : activia muesli, glougloutements

midi: 13h, moyennement faim ms envie de manger.
demi pamplemousse, gnocchis légumes et tche de rôti boeuf. Je n'avais plus très faim à la moitié mais comme il restait peu de viande, je l'ai fini. J'ai piqué deux gnocchis de plus et j'ai arrêté avec du mal. L'envie de finir l'assiette. Hier je n'ai rien su laisser..
Je suis sortie et j'ai trouvé une tenue pr le mariage.. ce n'est pas ce que je voulais à la base, ms vu mon budget diminué, je ne vais pas faire la coquette!
Au retour, je me suis tentée toute seule avec un capuccino déca et comme je ne souhaitais pas la poudre chocolatée, j'ai pris un carré de choco nougatine. J'ai ressenti comme de la culpabilité à m'attabler avec ces aliments.

suite mardi :

collation: presque 17h, une tartelette épeautre à la framboise. Le paquet était ouvert bien avant mes vacances ms pas goûté car j'étais tp vulnérable à ce moment là. Ouf ce sont des biscuits individuels, et un biscuit m'a suffit. Pas vraiment faim, mais étant donné séance très sportive une heure ap, j'avais besoin de me ressourcer.

sport: high low cardio (45 min)

soir : 20h (soit une heure ap mon retour maison), 1/4 baguette 2 saucisses volaille et une tchette hollande.. C'était super bon et je l'ai mangé à la cool dans mon lit comme un dimanche soir.
Il était 20h40 qd je suis passée au dessert, pomme poire micro ondée + crème liquide 15% que j'ai laissé tiédir le tps de manger un petit carré choco noir noisettes. Je m'en suis délectée.. et ap je me sentais un peu coupable car la faim n'était pas très présente...
Il faut que je relativise davantage et ne me frustre pas comme ça!

Mercredi 23 avril:

matin: changt petit déj pour un bien?
il était 7h35, jus oranges (je commence à saturer de ce goût), puis 3 tart pain mie toastées + 1 carré frais demi sel (j'ai mis un peu de beurre sur mes tartines) et 1 st morêt aussi.. et un mug café chicorée.

Sur le chemin du travail, début brûlures estomac.. café? la combinaison café/fromage?

Auj pas le goût à manger, enfin c pas vraiment ça. Je cherche tp à bien faire encore et ce matin je me disais il me faut un légume, ms lequel? j'ai farfouillé mon buffet, mon frigo.. j'ai pris, j'ai remis en place.. et finalement j'ai acheté une purée méditerranéene au magasin. Une vraie prise de tête!

M'en vais bosser, @++

collation : 11h35, une tartine son avec un st morêt

midi: moyenne faim, purée méditerranéenne et 2 tches rôti boeuf.
J'ai tout mangé, la quantité purée était moyenne et je l'ai trouvé très bonne. J'ai eu plaisir à la manger jusqu'à la fin!
Pas d'entrée, pas de dessert non plus.. Le choix pr le premier était fait pr me laisser plus de loisir de manger un bon dessert.. et au final je n'ai pas eu le tps de le faire, tp contente d'être avec ma topine!
Ce sera reporté pr la prochaine collation!

suite :

collation : non

soir: 19h15 : salade citron + 2 mini quiches chèvre épinards (ww) + 2 tart toastées avec pâte tartiner

Jeudi 24 avril :

matin: 6h35, café chicorée 3 tart son beurre carré frais demi sel et une tchette hollande + jus orange
gros mal de bide!

collation : 10h45, un tartine toastée beurrée
puis 11h une petite pomme car à nveau des glouglous

12h35 : faim, dans bureau d'une collègue, j'attaque par un mug de soupe maison (j'apprécie car pas tp chaude,juste comme je l'aime)
puis j'attends qq minutes et poursuis avec ma salade pâtes. A peine la moitié! je n'y arrivais plus, j'ai forcé une fourchettée supplémentaire ms je sentais que c'était de tp. Je me suis dc arrêtée, tout rangé.
La collègue me regarde étonnée car d'habitude elle me voit tout finir, prendre un yaourt + un fruit. Je lui dis que je me sens barbouillée car pas envie de lui exposer le pourquoi du comment.
Je suis sortie remettre le reste au frigo et pris le jrnal gratuit du matin pr passer le tps. J'ai cru que j'avais fait une erreur car je sentais qqch de pas normal ds mon ventre, je garde tjs une lourdeur de ce matin.

Ma collègue m'a invité à tester la nvelle machine à café (qui fait aussi chocolat et soupe tomate). Pas vraiment envie à l'instant, peut être pr après, le chocolat me tente assez.. on verra...

15h40: début de quelque gargouillis, je me suis décidée à me faire plaisiret m'offre un bon chocolat chaud! et une boisson tabou avalée!

punaise c'était tp bon! prquoi j'ai arrêté d'en boire moi? je ne dis pas à longueur de jrnée ms de tps en tps où est le mal?
Je m'

si je le pouvais! ms j'suis pas assez c

pr ça!
Ce n'est pas une vraie bonne collation, ms comme j'ai rien d'autre sous la main, je fais avec..

suite 24 avril:

soir: 19h, tortellinis fourrés ricotta épinards + crème liquide 15% (moitié paquet, puis reste pâtes que j'avais cuite en tp pr le midi avec beurre demi sel gruyère râpé et 2 saucisses volaille (knacki) puis ap vaiselle et 20 min plus tard je passe au dessert (goûter que j'ai occulté, j'aurai pu m'en passer car pas faim) : 1 petite tartine son + cpote pomme-pruneaux ssa et 3 carrés choco noir noisette

Voilà pr le gros délire du soir!

Vendredi 25 avril :

matin: pas faim du tout, ms je me suis forcée qd même!

jus orange (bouteille finie, enfin!), 3 weetabix recouverts d'un peu de miel montagne + 25cl lait écrémé tiédi.
Les weetabix au départ c'est pas mal ms à la faim j'en étais écoeurée!! c'est devenu mou de chez mou et j'avais sous les yeux les purées bébé (à vomir) pale

10h40 : un café à la machine...... me sentais tp fatiguée, besoin de ma dose de caféine!

12h et tjs rien pris en collation.. Je commence à avoir qq gargouillis dans l'estomac ms je vais attendre.. Ma pause est ds 30 min.. Ce n'est pas une grosse faim pr le moment.
Comme mis sur le post de Bibi,j'ai décidé de faire fi de mon déj préparé à la 6.4.2 ce matin.. Je vais sortir m'acheter qqch car ici les restos sont longs à servir.. pas envie de manger stressée!

12h35 : faim 5/6, pâtes aux 3 fromages avec du gruyère râpé (dc aux 4 fromages!) (3/4) + sveltesse cerise
au retour 13h15, petit capuccino
J'ai mangé suivant mes envies et non ce que je m'étais prévue ni m'étais imaginé manger (sandwich). J'ai à nveau ce retour vers les pâtes, comme hier.. Je pense que je vais devoir exorciser cet aliment une bonne fois pour toutes.

A votre avis, vu que cela fait le 2è jr que je pêche sur cet aliment, puis je suivre la méthode midi et soir? ou seulement le midi comme le chocolat?

pour votre avis!

salut! je voulais savoir à quoi correspondait 3/6 ou 5/6 ?
merci!!

Exo sur les pasta

vend 25 avril:

midi : déjà relaté

soir: 19h10, pates surimi gruyère. Envie et l'odeur me faisait saliver. les 2 premières bouchées m'ont plus énormément puis je me suis aperçue que je prenait plus le surimi que les pâtes! à la moitié j'arrête , je sens un poids ds l'estomac! je rallume la télé, et remange une bouchée, ms non j'en avais assez! je jette le reste à la poubelle!

sam 26 avril :

levée à 8h, pas faim du tout! La faim n'arrive que très tardivement, 10h20.. après avoir fait mon repassage, mes courses!
Je mange un pain chocolaté, la moitié seulement en deux fois, c'est bon, je me régale.. puis j'en ai assez.. Plus envie!

je vis ensuite le dilemme du "je mange où? resto? chez moi?"..

Je sors finalement et je prends mon déj au resto à 13h10.. Un peu de crudités, que je ne finis pas. C gratuit mais c'est pas ça que je veux.. et même je ne sais même pas si j'ai envie d'être là dans ce resto! j'envie les pizzas qui voyagent sous mon nez!
mon assiette (tagliatelles carbonara) ne m'attire pas des masses, j'en mange à peine la moitié et encore une fois je me vois manger les lardons plus que les pâtes!
je ne prends pas de dessert et je pars.

17H10 : envie de fraicheur. Une bonne glace!! un cornet vanille crème brûlée! mmmmmm c'est bon!! mais le cornet vidé de sa vanille bof.je le mange qd même car il y a du chocolat!

19h10 : aaaah une envie comme en crise! je m'imagine avec le plat sous les yeux!!! y a pas, je me lance ds lla prépa d'un gratin de pâtes farcies ricotta épinards (béchamel + mozza boule entière)! et vas y que je te mange après la totalité! je me sens coupable de m'être empiffrée!

15 min plus tard, je relativise! je n'ai mangé que la dose de pâtes prévues, ce n'était pas un abus, ni une crise!! non mé Titine!
Le pb est que j'ai laissé sous mon nez la moitié du plat fumant et que je n'ai pas su me résigner à laisser!

dimanche 27 avril :

Révélation: mon transit est ok alors que j'ai quasi rien mangé en fruits ou en légumes! strange!

Pas faim en me levant, j'attends!! 9h15 petit déj devant les dessins animés! hihi!
croissant confit café et jus pamplemousse! c'est bon!!
Petit regret, je n'ai pas bien mangé à ma faim! à acheter qu'un croissant voilà ce qui arrive! tant pis!! (faut que je me prévois un exo sur les viennoiseries!!)

12H26 : méga super faim!!!!juste le tps de réchauffer mon plat de lasagnes bolo et je me mets à table, je mange tout encore cette fois! je suis pleine!!!

13h15, je pars au ciné pr me dégourdir la tête et les jambes!

16h50 : gâteau : mousse de fruits sur biscuit spéculoos (tp

)

19h15 : tiraillement estomac! du frais du léger!!
salade tomates cerises concombre, tche poulet en gelée aux agrumes, pain beurre, compote pomme rhub maison! excellent!

No culpabilité!!!

Voilà les filles!

Chocolat, juste une note, entre la moyenne faim (3/6), la bonne faim (5/6) et pas faim (1/6)..
Tu peux te faire un barême sur 10, c'est comme tu veux!

Bizz

Finalement, ça ne se passe pas si mal et tu parviens à écouter tes envies. C'est positif!
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Début zermati le 12 juillet 2007

Suite et fin de la série pasta hier et voici la fin de la jrnée :

- collation ap midi :une grosse pomme

sport : 1h30

- soir : 2 tartines céréales une avec mousse saumon et l'autre avec beurre et compote maison... pas très faim ms peur de l'avoir en pleine nuit!

mardi 29 avril:

matin : 6h55, jus pamplemousse, 2 tartines beurre confit et café

collation: 10h20 environ, méga faim et malgré tout câlage : 1/4 d'un min pain seigle raisins (taille pistolet si vous connaissez le terme ou navette)
puis 11h15 : capuccino, envie d'autre chose que de l'eau

midi: 12h35, resto rapide, couscous poulet légumes,beaucoup tp de semoule à mon goût, j'ai mangé les légumes et la viande au complet et j'ai laissé une grosse moitié de semoule.. D'ordinaire, j'adore la manger juste avec la sauce, et là je n'avais plus faim et plus envie! je savais que je repartirai gonflée, mal dans ma peau!
Je pouvais prendre le menu avec dessert, non merci! rien ne me plaisait. Quitte à me faire plaisir, on verra pr ce soir. Je suis sortie bien, l'estomac rempli malgré tout, mais pas lourde!

J'attends un peu pour prendre mon café.... une bonne digestion avant de se délecter!