Carnet de Titine

Me revoilà de la pause midi, la faim au rdv sans être au maximum.
Un peu de carottes râpées (3 fourchettes) et suis passée au plat car je sentais que l'envie n'y était pas. J'ai mangé mon poulet paprika citron et mes haricots verts persillés sans pb.. tout en lisant un petit magasine ( Embarassed

).. Pas de dessert, pour dire que je sais arrêter qd plus faim du tout! lol!

Perdant un peu mon assurance actuellement, je vais reposter mes menus et à compter d'auj j'entreprends la substitution yaourt/fruit par le chocolat.
Je m'entends penser des choses nulles "les fruits ne font pas grossir" et ce midi, je me suis surprise à tp regarder les allégés!

Petite récap du jour, en sachant que je me suis repesée ce matin (oubli ou pas de mucher ma balance?) : 53.7 kg.

MATIN :
un petit morceau de pomme
une gde tartine de pain campagne toastée (60g)
confit fraise
café

COLLATION :
activia framboise (sans les morceaux! scratch

déçue!)
Dois je oublier le yaourt en collation avec l'exo chocolat?

MIDI :
boîte maquereaux vin blanc et petits légumes
haricots verts persillés
tasse café et 1 CARRE 20G CHOCO LAIT FRAMBOISE NOUGAT (j'ai bien aimé même si j'estime que la moitié aurait été suffisant) (apport kcal : 102)

Salut Titine,

Si j'ai bien compris, tu veux faire l'exercices des 2 carrés de chocolat à la place du yogurth/fruits qui étaient en guise de dessert, si oui la démarche est la suivante:

- Se peser le 1er jour de l'ex.
- Remplacer le yogurth ou fruit que tu mangeais en guise de dessert au repas du midi et du soir (pas le matin!!) par 2 carrés de chocolat
- se repeser à la fin de l'exercice (je crois que c'est sur 6 jours. A vérifier).

Je l'ai fait au début de mon aventure zermatienne, et ça marche réellement!! Le chocolat ne fait pas grossir! C'est important donc de te peser le 1er jour de l'exercice pour que ton cerveau assimile cela!!

ma Choucha!

Ok je ne pose plus de question sur l'apport calorique! l'ancien moi voulait ressortir du placard, ben voilà la porte est fermée à double tour!

Résultat dans 6 jours soit mardi prochain...

allez titine! ne laisse pas tes anciens démons revenir à la surface!!

combat-les!!

fini les régimes! fini les calories! on réfléchit avec son ventre! si j'ai faim ,je mange! si pas faim je ne mange pas (même pas des épinards, d'ac??, promis?!)

allez , on va y arriver!

bizzz

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debut zermati 24 avril 2008

but premier : ne plus avoir de compulsion et me faire plaisir à chaque repas ..Miam SANS culpabiliser !

Les épinards.. ne me souviens plus d'en avoir mangé, tiens!
Loin de moi l'idée d'être Popeye The Sailorman !

Notant mes menus toujours sur mon jdb actuellement, je vais essayer d'être plus claire moi aussi!

Menu du jour depuis le matin :

matin:
1 jus pamplemousse- citron fraichement pressé
1 petit pistolet campagne (sorti du congélo et réchauffé m.o)
2 mini portions fromage fondu
mug café

midi: (j'avais vraiment faim et ce depuis 12h30)
spaghetti tomate avec 2 boulettes boeuf et gruyère rapé(plat traiteur)
1/2 mug café

J'ai le ventre super plein!!! les boulettes étaient super consistantes et une seule aurait été suffisante!
Je n'ai pas accompagné mon père sur le fromage ni le yaourt! y avait plus de place!!!!

et pour l'instant le pain choco amande trône tjs sur la table de la cuisine.. et le pire c'est qu'autant il m'attirait ce matin autant maintenant il ne m'intéresse plus!!

Collation 17h : 5 fraises du jardin tout en parlant avec mon père

Voilà je vais repartir avec mon pain choco amande!! qu'est ce que je disais? une fois nos envies assouvies, on n'est plus tentée car pas de frustration! cqfd!

Récap soirée et ce matin :

hier soir : (19H40 Début, arrêt à 45, reprise à 20h25 et fin 20h45)
3 petites tartines tartare chèvre basilic
1 " " beurrée compote rhubarbe
+ petit mug chocolat chaud sucré

matin: (7h35)
pain choco amande réchauffé au micro ondes et coupé en 4 morceaux pour mieux le savourer
et 1 mug de café (nouveau paquet Gd mère, meilleur que celui acheté bon marché!!)

Pas de faim entre deux, et là ça commence juste à me tirer doucement..et je suis en pause dans 10 min! c'est cool!!
comme quoi le p'tit déj m'a bien câlé!

la suite,
ce midi: plat micro ondable pâtes saumon sauce citron et petits légumes + reste gruyère râpé d'hier (tp

!)
puis mug de ricoré et un carré de choco pistache (plus une envie qu'une faim! ça fait du bien surtout que j'étais un peu contrariée de ne pas être sortie et d'avoir eu des nouvelles tristes pour mon amie)..
J'estime avoir été ok avec moi même malgré tout!

Alors le verdict du soir :

un quart de baguette divisé en deux avec :
- moitié tartare chèvre
- moitié beurre compote rhubarbe
grand mug choco sucré

puis 2 carrés choco noir + 2 maxi Mamie nova Noix de coco (150g chacun) dont un avec des amandes effilées dedans et le reste des amandes (barquette vendue en deux portions 100g il me semble) comme ça devant la télé..

Voilà mon orgie! on va dire du calcium, du magnésium = c bon pour l'organisme!

Ce matin:
1/4 baguette beurre confit abricot allégée en sucre
mug café

pour midi, ce sera gnocchis poëlés + haricots verts + bifteack
et café

pour le soir, chez ma gd mère : salade de pâtes maison.

Menu du jour, pour que vous me recadriez :

- matin: (9h après prise sang) (seule cuisine boulot, faim 3/6)
1/4 baguette campagne + St Nectaire + café

- midi (12h05) (cuisine boulot avec amie, faim 3/6 encore câlée avec p'tit déj) :omelette et 1/4 baguette campagne + café

Pas de fruit, pas de légumes pour le moment.....

tu as dû avoir faim cet aprem ou ce soir, moi l'omelette le midi ça me cale pas...

Alors mon encas de l'ap midi oublié qd suis partie faire mon remplacement..
Ma migraine est sûrement causée avec la faim aussi..

Je n'ai mangé qu'à 19h25 (choco et fruits).. Envie de rien d'autre.. J'ai zieuté longuement le reste de salade pour me motiver.. rien n'y a fait! besoin du réconfort sucré..

Pg du jour:

matin: baguette campagne, kiri et café
midi: gigot agneau et purée légumes verts et café
collation: sûrement du chocolat... autant avoir le côté sucré là qu'au soir car j'en mange un peu trop..
soir: filet saumon et reste salade
ce n'est que du prévisionnel bien entendu.......

on diraît que tu te fais un revival chrono avec choco-fruits le soir.
no problemo ! tu dois écouter tes envies, tu en remangeras très bientôt, de la salade !