mano et son carnet ..!!

alors ca vaut mieux pour moi ...noter autrement je ne me rends pas compte de ce que j'avale !

j'ai commencé hier ..donc je suis une zouzou toute fraiche (euhhh vu l'age c'est vite dit

)
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ce matin ..faim ss plus ..une creme proteinéé je termine elle se perimait demain
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ce midi...salade beignets de calmar

.............pasteque

.............carres de chocolat ....en trop ..je pense ..je sais pas ...encore faim ???...pas faim..???..j'aurais pu encore manger ...mais j'ai reussi a arreter !..ouffff!
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16H .......pas trop faim..ou envie d'avoir faim??

.............une patisserie au chocolat (pulsion devant le patissier )

en rentrant 3 biscuits secs ..en trop

...j'ai commencé a taper ds du 4/4 ..je me suis dit que je n'en tirais pas plaisir ..je l'ai rangé ...yyyyessssss!!!

et la ce soir j'attends la faim

...mais une vraie faim ..aujourd'hui c'etait limite la devancer !!

alors ce soir ..je veux etre fiere de moi !!

zouzouteuse Age : 36 Inscrit le : 01 Sep 2007 Messages : 242

bienvenue mano

Dans un premier temps tu suis le bon procédé : à savoir observer ce que l'on mange.
La route est longue mais cela permet aussi de réfléchir sur sa vie en général et la place qu'on y accorde à la nourriture.

crunch ...mais ce matin je suis un peu paumée !!

pour terminer ma journee d'hier pas de faim avant 21H 3

bon ..en verité ..je pouvais pas imaginer ne pas manger avant de me coucher ..c'est surtout ca!!

un tout petit peu de salade de riz

mais a minuit :vrai faim et un choco!

en resume ...mon 16H devait etre trop consequent voir meme inutile

y'a encore des progres a faire

mais comme dit marinette ;mano ..cool ..lache la pression!!

....on va y faire ..marinette ..on va y faire ,comme on dit sur lyon!!

coucou! oui, ton 16h devait être trop conséquent ! te coucher sans avoir manger n'aurait pas été si terrible! ne te forces pas si tu n'en as pas envie! il ne sert à rien de faire des réserves! il faut que tu manges quand tu as vraiment faim! allez courage!

..mais oui marinah ..j'aurais pu me coucher sans manger ..ca c'est sur ,l'estomac aurait supporté a l'aise !!

mais la téte n'a pas passé le cap

et puis j'ai eu peur de devoir

...et gamberger!!

ahhh la bonne excuse

t'es excellente Mano !!!
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Le vrai bonheur est dans le calme de l'esprit et du coeur

il est dit dans tous les bouquins qu'il faut savoir accepter les compliments ..
....alors j'ai encore bcp d'effort a faire de ce coté

..mais j'accepte ,cotoon....

.merci a toi ...parcequ 'il est dit qu'il faut aussi dire "merci a la dame "

lever 9h ..pas faim ...mais je vois qu'il faut mettre la machine en route quand meme (ca m'arrange

)

-1 creme
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12H3.. faim

reflexe courgette vite enrayé (ca va pas la tete ,t'en as pas envie

)

1/2 tarte au saumon + salade

dessert .....grande reflexion zermateuse
"
ma grande ,de toute facon tu vas terminer par 3 biscuits secs ..donc si tu manges ton bol de pasteque ..les biscuits seront de trop!!!"

j'ai donc mange mes biscuits lentement et 2 petits morceaux de pasteque

J'AVAIS VU JUSTE

euhh la satiete ..pas top encore !
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16H.....une tartelette compotte .....pas de sensation de satiete ..alors j'ai arrete un peu frustree ..mais invitation le soir donc necessite d'avoir faim!

pas facile

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soir

petits toasts

avocat crabe
viande ratatouille (beurkkkk pale

)
2 boules de glace et biscuits tuiles aux amandes

pas de sensation de satiete scratch

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point positif ..j'attends la faim

je mange plus lentement
j'ai laissé les courgettes au frigo

point negatif
**la satiete ,c'est comme la madeleine de brel ..je ne la vois pas venir

**je ne sais pas si j'ai bien fait de rester sur ma frustration de 16H ..je pense qu'il y avait de la gourmandise ds l'air plus que de la compulsion...

mais le fait de ne pas ressentir la satiete n'arrange rien du tout

bonne journee les filles ....

je suis dans la même galère que toi au niveau satiété

C'est quoi cette satanée satiété ??? scratch

Lorsque je me mets à manger, je m'auto-stresse en pensant à cette satiété et ça n'arrange rien !

Parfois, j'aimerais que lorsque j'arrive à satiété, quelqu'un me donne un méga coup de marteau sur la tête ! Ca aiderait, non ? lol!

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Le vrai bonheur est dans le calme de l'esprit et du coeur

cotoon, pour le méga coup de marteau! lol!

ça fait mal en plus !
pour la satiété, c'est clair qu'au début je me disais mais c'est quoi la satiété?! scratch

je mangeais donc et me disais plus: t'as assez mangé , arrêtes !et puis je sais pas comment ça s'est passé mais c'est arrivé comme ça !

j'arrive à m'arrêter quand j'ai assez mangé! mais il y des fois, quand je suis sur l'ordi, je me dis que j'ai faim alors que même pas ?!

j'aurai plus envie de grignoter que de manger ! et j'arrive à comprendre ! donc pour le coup de la satiété, j'peux pas vous aider, les filles!chacun fonctionne à sa façon !
c'est super mano, que tu n'aies pas plier face aux courgettes! moi, aussi, j'en ai tellement mangé que j'en ai plus envie !et ta demi tarte au saumon devait être tellement meilleure(même si j'aime pas le poisson!). continues sur ta lancée et ton sens de l'humour est

à plus !

les filles ..vous etes

hier lever 10H apres la fete !

je savais qu'une brioche a la creme et au chocolat m'attendait

je decide de la manger sachant que je devrai attendre la faim pour le dejeuner ..

_______ca y est le choix est fait

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14H3 la faim se fait sentir !

reflexion :ben dis donc ca remplit bien l'estomac une telle brioche !!......

petite salade de chevre sur son toast et coulis de miel

un petit far aux cerises

ca va ...je mangerai bien encore mais je ne ressens plus la faim
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20H

faim .....resalade de chevre (j'adore)

melon

et 4 petites(mais epaisses hihihihi) tranches de brioche aux fruits confits nappees de confiture au beurre salé...je les avais programmees: donc leger avant pour avoir encore une petite place

et alors la ..j'ai arrete franco...j'ai senti que mon estomac disait stop ..vraiment la satiete par dilatation stomacale

mais franchement j'etais prete dans ma tete a continuer

donc ,pas de sensation desagreable ..une plenitude sympa!!

j'ajoute toujours a l'aboutissant une bonne dose de fierté

"c'est bien ma cocotte t'as fait du bon boulot "

ma biche t'es la meilleure

jusqu'au prochain faux pas ..et alors la, je me dirais (j'ai tout prevu).".pas grave ma poulette (ehh oui je suis une vraie menagerie a moi toute seule !!)
tu feras mieux la prochaine fois ..t'es pas superwoman !!

comme tu dis, c'est bien ma cocotte! lol!

tu arrives super bien à gérer tes repas, ta faim et ta satiété ! continues comme ça !

Tu avances bien Mano et j'adore la façon dont tu vois les choses!

C'est vrai que se valoriser ou relativiser sur sa journée fait avancer! tu as tout à fait raison.. Se dénigrer n'amène rien de bon..

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j'ai pas noté et je sais plus .. amon age j'ai des excuses!

tout ce que je sais c'est avoir ressenti la faim .. avoir bien gere sauf la balance a minuit affraid

avoir bien geré mon gouter avec mes tranches de brioche ..

mais pour moi ne plus me souvenir de ce que j'ai avalé ..c'est deja un progres

..ca veut dire qu'il y a moins de fixette ....non???

..je note aujourd'hui ...autrement rebelotte !!

hier :tout noté !!

9H :pas faim : une creme

.......j'ai vu qu'il fallait manger le matin ..j'obeis !

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13H3

tout juste faim
sardines
courgettes cuisinees pas du tout regime ..un bon gratin!!

3 biscuits secs avec la café (deca)

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17H

pas trop faim ..juste !!

5 mini tranches de brioche (j'en ai fait 1KG faut bien la finir )

encore une excuse

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21H3

enfin la faim se fait sentir

salade de betterave rouge ° 1 oeuf dur

une coupelle de riz au lait + 1 tranche de brioche (y'en a encore

)

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minuit avant le dodo ..petite faim

1 pot soja chocolat

contente de moi
surtout pour les courgettes que j'avais decide de cuisiner hors contexte regime ..et je me suis regalee !

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le plus ..c'est le fait de ne plus penser a la nourriture entre deux episodes de faim

je mange et je sais que je dois attendre la faim ..alors je ne pense plus a manger ...sauf quand le soir elle tarde trop