Carnet de Titine

Lundi 7 avril : premier jour de la méthode "MANGEZ!!"

matin: 8h
petit déj ds la cuisine en face des enfants. Pas de musique. Par contre le p'tit déj fait ds la précipitation pr les enfants (même pas 10min!).. Du coup, j'ai activé mes bouchées aussi alors que moi je ne partais pas!
menu: bout baguette beurre confit fraise café et jus d'agrumes frais
La tentation était là de me resservir en pain ms je ne l'ai pas fait.
Je dois avouer que le lundi est ma jrnée délire bouffe depuis qqtps et là j'espère que tte cette semaine sera ok!

collation : 11h05
fine tche comté et rondelle baguette beurre. Pas tp faim. J'ai bcp hésité avant de la faire..

midi : 12h10
dans la cuisine, avec les enfants.. En me servant la dernière, j'ai fini première!!!!! mon filleul mange très lentement et rêvasse entre 2 bouchées.. Ma nièce ayant un peu plus en quantité a pris son temps pr manger et malgré tout les bouchées étaient conséquentes.. Non que je veuille les copier, ms c un bon point de départ pr me freiner et apprécier ce que je mange.
menu : spaghetti sauce tomate comté râpé et bifteack
je n'ai pas pris de dessert et ne me suis pas resservie en pâte alors qu'elles étaient sous mon nez!! j'en bavais intérieurement! aurais je dû les manger???

collation: 17h
ap avoir cherché le pain, les enfants finissaient leur goûter en compagnie de leur père (mon frère). Moi je suis partie ds le frigo pr un yaourt au sucre et la pomme que je devais manger n'étant pas bonne (vu aspect), je l'ai jeté.

Voilà pr maintenant où j'en suis...

A demain pr verdict du soir!!

Rapport du lundi soir :

Le repas a été préparé par mon frère et la table mise par belle soeur (ben oui j'suis l'invitée! lol!

)
Le menu était copieux et j'en ai profité pour manger de tout (de tp aussi!) :
soupe légumes (avec féculent)+ quignon bag beurrée
pâtes tomate (reste du midi partagé entre les 5 personnes à table) avec comté râpé
bout de baguette avec moitié chèvre et l'autre moitié mimolette
et une tartine pain cpagne sans beurre (juste pr dire de le goûter)

Voilà ce que je déclarais dans mon journal de bord : TP DE FECULENTS !!! je ne peux que stocker!! je dois corriger mon comportement du soir et savoir m'arrêter qd il le faut!
et là ça va pas être facile!!

Mardi 8 avril : 2è journée

matin:
même topo que la veille.. J'ai pris plus mon tps pr le petit déj, et je me sens câlée.. Côté faim du début, non elle n'y était pas vraiment.. Ms vu que ma belle soeur s'empresse de me verser le café et que tout est sous mon nez pr le p'tit déj, j'ai pas d'autre choix que de manger!
Me lever plus tard.. oui sauf qu'une fois les enfants levés, je suis réveillée et je n'arrive pas à rester couchée!
menu: bout de bag viennoise pépites chocolat (acheté hier par moi, une envie depuis x années, partagée avec les enfants), une tartine campagne beurre confit et café

la suite ce soir ou demain matin suivant qu'on me laisse accéder à l'ordinateur!

Salut Titine,

Ne bloque pas sur les féculents. Si tu gardes des idées préconçues comme le fait que les féculents sont forcément stockés, tu vas te mettre en restriction, inconsciemment.
Tu avais besoin de féculents à ce moment-là, accepte-le, ce n'est pas un problème.
D'ailleurs, en lisant ton repas, perso, ça ne me choque pas (mais moi je ne bloque pas sur les féculents... mon pb seraient plutôt les protéines et les graisses).

Bon séjour chez ton frère!
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MiMax

Suite du repas du mardi :

Collation 11h: morceau de fromage, pas vraiment faim, ms j'ai décidé de suivre le pg à la lettre

Midi 12h10 : avec frère et enfants, cuisine, moyennement faim.
menu: purée au fromage, morceau de saucisse, haricots verts, yaourt nature sucré et café.
J'ai résisté au petit carré de chocolat proposé voire au petit beurre... Pas envie, pas faim... j'écris qd même résisté car pr moi c le genre de plaisir sucré que je mangerais juste pr dire de faire comme tout le monde! c le petit plus qui aurait été de tp!

Collation: 16h50 tartine avec chaource et j'ai rajouté 15min plus tard un morceau de mimolette.. des glouglous apr la tartine, d'où l'ajout.

Soir: 19h cuisine en famille, faim 3/6, bol soupe, 3 tart 1/2 au total beurre, 1tche jbon pays, fromage, yaourt nat sucré

Ensuite dès que les enfants ont lavé leurs dents, je me suis mise en pyjama, lavé les miennes et hop redescendu jusque 21h (froid, fatiguée). Ma BS m'attendait avec ses pâtes d'amande et j'ai pu dire "non, je viens de me laver les dents!" et en plus "pas faim!" (et c'était vrai!)

Mercredi 9 avril: 3è jour

matin: levée à 7h30, petit déj à 7h33 (et c vrai!

) café, 3 tartines beurre confit et jus d'orange.

collation : 11h05 tartine beurrée et c tout.. déjà ma bs s'étonnait de me voir manger! excuse pr dire que je faisais pause même au boulot!! (qd j'ai dit parfois du fromage, je l'ai choqué! "mais c gras, gras!"..).. Comme quoi, leur expliquer ma méthode et mes pbs, c pas possible! mais je m'en fiche, je continue car je me sens mieux ds ma peau même si je suis constipée!! (hihihi)

midi : 11h55 (et oui, c tôt!! je sais!). . BS avait faim dc...
et moi 2/6!
menu: blé ebly courgettes carottes (ils mangent bcp de carottes ici!!) le bas cuisse poulet (ma bs coupe tout et ne s'occupe de te demander si t'en veux une entière!!

)
puis 3 belles fraises (sans sucre) et là un petit café que je vais prendre vers 13h!

Ds mes progrès, j'arrive à finir ap les personnes (sauf filleul qui est super long).. ms je ne suis plus la prem's à attendre les autres..
Ce midi, faute! je me suis resservie et j'ai tout mangé!
A demain pr la suite!

suite du mercredi :

collation : activia rhubarbe

soir: soupe, pizza jambon fromage, grosse tche pain fromage et un peu de fromage sans pain aussi, yaourt nature sucré et une pomme
l'appétit (ou plutôt l'envie de manger) est venu en voyant les autres le faire. Je trouve tjs que je mange tp le soir.. difficile de diminuer quoi que ce soit..

Jeudi 10 avril : 4è jour

matin: 7h30 p'tit déj avec enfants. jus orange,3 gdes tartines cpagne beurre confiture et café
j'ai pris mon tps cette fois et j'etais super câlée. Faim moyenne (4/6)

collation : rien - pas eu le tps.. Pb constipation réglée ce matin (enfin!

)

midi:12h faim bof (je ne ressens plus rien on dirait, est ce normal?) 3/6, coquillettes ratatouille maison reste poulet et activia rhubarbe + café
ap avoir amené les enfants, diarrhée! comme quoi c tout ou rien chez moi!

collation : au retour sortie école chez les pimpons et de l'achat du pain pr le soir, 16h55, une grosse pomme et le croûton pain cplet

soir:en prévision (19h), en famille ds cuisine sans télé, crudités, pain cplet beurré, oeuf dur (1 ou 2), fromage (là j'suis sûre! il y a un stock très mmmmmmmm ds le frigo!), nature sucré.. je pense que ce sera tout...

Bonne soirée!!

confirmation soirée jeudi: crudités, un oeuf mi-mollet, 4 tartines pain complet (petites) beurre, fromage (tp encore à mon goût..), nature sucré.
J'aurai apprécié la propo d'une pâte d'amande hier soir, même si plus faim, envie.. Je ne l'ai pas assouvie et suis partie me coucher un peu frustrée..

Vendredi 11 avril : 5è jour

pb : JE ME PESE DEPUIS HIER !!! Je le fais en cachette comme une voleuse de balance.. Je me sens nulle!

matin: 7h20 debout! vous parlez de vacances! et 7h30 p'tit déj!
comme d'hab, en face de moi mon frère qui a mangé à la vitesse gd V 4 gdes tartines pain campagne. Moi 3 petites tart complet (c le pain qui est étroit.) beurre confit et café et le jus d'orange avant. Bref j'ai mangé vite et bof côté plaisir. Je pense que là c la lassitude de manger tjs la même chose le matin!

collation : faim!! oui!! 4/6 une tartine campagne et morceau de fromage. je l'ai mangé en dehors de la table sur un tabouret ds la cuisine (comme si en faute)..

midi: début repas normal et une fois le frère parti, seule avec les enfants qui cette fois ne daignent pas finir leurs assiettes! et qui les a fini ?????? MOI !!! Embarassed

me suis empiffrée de semoule et de légumes! je crois que j'ai totalement zappé le principe de laisser dans l'assiette!
Un besoin sûrement de combler un vide... Faut dire que j'ai appris que mon toutou n'allait pas très bien et que mon père l'avait amené au véto .. Rien de très grave.. ms je suis assez sensible.
En plus, je garde en tête les propos sévères de mon frère et ma bs sur les anorexiques (reportage vu il y a 2 jrs).. Je me suis un peu rebellée, ils pensent que la personne le fait exprès et ma bs de rajouter "moi je ne saurais pas m'arrêter de manger!" et bien je te souhaite de ne pas goûter à la boulimie! (intérieurement j'étais dégoûtée et triste aussi de m'apercevoir qu'il me serait impossible de leur révéler mes pbs!).

Je sais que cela n'a rien à voir avec le carnet alimentaire, ms ce sont des choses qui jouent sur le comportement que je peux avoir face à la nourriture.

merci de m'avoir lu..

Fin jrnée vendredi :

collation: 17h, avec bs et enfants, pas pu m'éloigner, une part gâteau ananas et un jus de fruits (aliments mis de côté!). J'étais contente et en même tps anxieuse sur leurs effets sur moi!

soir: pas faim ms bon j'ai suivi le mvt! 19h, reste carottes râpées, 1 pdt chaude avec un peu de beurre, une tche rôti porc cuit (épaisse la tche!), 3 tart cplet beurre fromage, activia rhubarbe et une clémentine. J'étais câlée juste ap la tche de rôti et tt le reste n'était que pure "gourmandise" voire "goinfrage"!

Samedi 12 avril:

matin: idem hier,j'ai fini le pot de confiture de la semaine! demain je passe à un autre p'tit déj car là fed up with this one!

midi: prévu : poisson pdt sautées et fondue poireaux.. figue fraiche et petit café (si le tps)...

A mardi!

bonjour titine,

Je viens de lire ce que tu écrivais il y a quelques jours sur les propos de ta bs et ton frères sur les ano. Il y a quelques temps j'ai eu la même expérience que toi avec ma soeur et ma mère. Moi je fais de la dépression (ma mère est au courant - pas ma soeur) et lors d'un repas elle se sont mises à critiquer toutes les 2 les gens qui sont dépressifs. Elles ne comprenaient pas que l'on puisse être dans cet état d'esprit.

Ca fait mal, très mal (surtout venant de ma mère).

En tout cas je te souhaite bon courage, tu vas t'en sortir, il faut peut être du temps mais tu vas y arriver.

Coucou!

Merci IsaetCo pr ton petit message.. pr l'instant je tiens la route et les commentaires de personnes n'ayant pas ce vécu ou totalement incompréhensives ne m'intéressent plus!

Week end agréable avec petit bémol au goûter où me laissant plus tenter par l'envie que la faim, j'ai eu mal au ventre après.
Apprentissage concluant, mon estomac reconnaît qu'il a tp mangé!

Auj:

Petit déj, avec parents, 6h15, jus pamplemousse, bag beurre confit framboises et café. Pas faim ms comme je devais prendre le train, y a pas faut pas que je fasse de malaise en route!

Collation : 10h45 une tartine sésame et un mini st moret (mmm le pain tout moelleux tout frais.. Le fromage qui forme une belle couche crémeuse... mmmm autant dire je me suis délectée!)

Début prometteur pr cette journée bien fraîche ms ensoleillée!

Bon app' et à tt à l'heure pr la suite!

Suite de la journée :

midi: 12h50 moyennement faim, seule ds la cuisine du boulot sans radio (que c triste d'être seule face à soi même), asperges citron, blé haricots verts et paupiette.
je n'ai pas su finir mon blé et une partie des haricots verts. Plus faim et cette fois me suis arrêtée contente.

Je suis partie faire mes courses et au retour pas le tps de manger le yaourt. De tte façon, il aurait été de tp.

Collation : 16h40, mon yaourt rhubarbe. Pas vraiment faim ms mal à la tête, mvse faim??

Je me sens super fatiguée. Le tps de ranger mes affaires et je rentre chez moi.

Bizzzz

Suite de mardi :

soir: après avoir préparé le repas du lendemain midi et en écoutant si la faim était là, je me suis mise à table. Tout d'abord un demi bol de soupe (je sais qu'elle câle grave celle de ma mère dc j'ai diminué de moi même ma ration, chose que je n'arrive pas à faire en face d'elle : un challenge à suivre).
puis j'ai pris un peu de tps pr regarder la télé (oui elle était allumée) et j'ai mangé ma salade tomate tche jbon dinde + tchette hollande assaisonnée. C'était bon et frais et je me suis régalée.
Petite vaisselle après qq minutes d'attente, appel chez mes parents.
Puis comme j'avais encore un peu faim, j'ai mangé les fraises. Elles fondaient dans la bouche et tout y est passé (250g). Aucun regret!

Mercredi 16 avril:

matin: mal dormi, cauchemard au sujet de mon toutou. 2/6 côté faim. Je décide néanmoins de prendre mon p'tit déj à la maison. J'ai pris un petit verre de jus d'oranges pr me rebooster puis 2 tartines pain cplet confit et café.

collation: la nouvelle concernant mon chien a dû brûler pas mal de calories car après ça glougloutait à l'intérieur et mes nausées reprenaient. J'ai pris un activia au muesli et le sucré du yaourt m'a fait du bien.

midi: la faim n'était pas vraiment là ms l'instinct : il est 13h et tu dois manger, fait que j'ai mangé!
je l'ai fait calmement, en prenant mon tps. Le menu : carotte râpée au citron puis boulghour/quinoa au parmesan et courgette vapeur huile olive basilic et esc poulet grillée à la ciboulette.
J'ai laissé pas mal de boulghour et la moitié de ma courgette. Je me suis aperçue que je me forçais à manger.. J'ai jeté mes restes sans regret.

Je n'ai pas cette impression de me restreindre,juste qu'auj c un jour sans appétit (suite contrariété).

A demain pr la suite....

Suite mercredi:

Collation: 17h, la méga honte : j'ai mangé au toilette ma gourde de compote! hum hum.. ce fut du vite fait bien fait.

Soir:séance d'UV puis retour chez moi en attente nouvelles de mon chien et préparation du repas du lendemain midi. Je repopote et c

mais ça me fait du bien de voir ce que je mets dans mes plats (à me dire que si j'ajoutais telle épice ou un autre aliment, ce serait encore meilleur!).
Après les good news, j'ai pris mon repas du soir (19h10) : soupe, deux oeufs au plat et une tartine au sésame, et ma fameuse glace aux mûres (qui est méga bof!!! d'une dure au maximum et de 2 j'avais oublié de filtrer les pépins!) Ca calme grave le froid!

J'ai zieuté la téloche puis au dodo à 22h.

Jeudi 17 avril :

matin: bien que réveillée tôt, j'ai trainé. A 7h30, je prenais mon p'tit déj car l'estomac criait famine!! faim = 5/6 j'ai mangeais la même chose qu'hier sans rien ajouter. Je pense ne plus avoir faim au moment où j'ai arrêtais.. Maintenant il est vrai que je sors ma dose et je range tout.. Une erreur selon vous??

collation:10h20, activia rhubarbe, des glouglous bien présents.

Il est 11h25 et j'ai l'estomac qui tire encore!! c'est bizarre! je n'ai pas dû manger suffisamment au réveil! les filles j'y retourne..

la 2è collation : 1 biscuit et la moitié d'un Fruit et Form' pomme cannelle.. J'ai préféré m'arrêter à la moitié du 2è car le goût ne me plaisait plus.

midi: faim moyenne 3/6, je m'attable et commence par le pamplemousse (moitié), je poursuis 2 min plus tard avec le plat maison (pâtes au boeuf sauce tomate et céléri bche et gruyère râpé). Je salivais en sentant la bonne odeur de la tomate et du céléri et à la moitié de l'assiette, je câle. Je m'arrête pr voir si vraiment j'étais au max, et ce fut oui.

Sortie pour voir les chaussures et suis revenue avec une paire. Ce n'est pas le moment d'acheter mais elles me vont comme des pantoufles!
Au retour, la bonne odeur du café m'a fait envie et je me suis fait une tasse de ricoré.. Tp chaud!! bu la moitié d'un mug au 3/4 rempli. J'en avais assez.

A demain pr la suite!

Suite du jeudi :

collation: 17h, 2 clémentines.. coup de pompe et besoin de vitamines pr affronter le sport... bon j'aurais dû prendre une banane pour faire face aux efforts.. ce sera pr la prochaine fois!

soir : 20h10, oups oups! la faim est arrivée en fin de cours de stretching (il était 19h25).. plus d'une demi heure de décalage où évidemment j'ai retardé le repas en étendant ma lessive.. j'ai soupé ce que j'avais prévu (et oui je prévois

) : soupe maison + salade composée comme mardi soir et compote pomme abricot. l'appétit n'y était pas vraiment ms j'ai tout mangé.. Vous allez me dire que c'était léger.. oui c vrai. (quoique personne ne me dise rien.. scratch

)

Vendredi 18 avril :

Matin:7H20, c'est décidé, j'ai mangé 3 tartines pain cplet au lieu de 2 pr voir si je tiens davantage.. Même p'tit déj autrement. Faim présente.

Collation : il est 10h15, et je sens que mon estomac se serre.. Je viens de boire de l'eau pour l'apaiser ms je sens comme un poids... je vais encore attendre 5 min pour avoir qd même mes 3h de décalage. En tout cas, je ne peux pas nier que mon esprit n'a pas intégré la méthode!!

Ce midi, je mange aussi à l'agence. J'ai tout préparé hier soir après mon repas et au moins je serais synchro avec la méthode!

Ouhlalala ça gargouille, ça gargouille! je file à la cuisine...

Bon week end et aucun abus alimentaire.

Je reste encore cette semaine sur le profil de la première quinzaine du "Mangez"..
Comme mentionné sur l'autre post, j'ai encore des pbs de restriction alimentaire et j'aimerai faire un peu de progrès cette semaine là dessus!

Pr auj:

matin:8h15 chez mes parents, radio allumée,
jus pamplemousse, 2 tartines beurrées confit et café.. J'aurai dû en manger 3 ms à nveau contrôle sur moi!

collation : 11h dans la rue pr aller chez moi, arrêt à la boulangerie (la seule ouverte), super faim, estomac qui gargouillait déjà ds le train, une mini baguettine complet aux fruits (la moitié seulement).. Manger en marchant c pas top, mais j'ai bcp apprécié cette insouciance!

midi : 12h35, cuisine boulot, faim moyenne
demi pamplemousse - pdt vapeur, haricots verts, 2 tches rôti dindonneau
et mug chicorée (que je n'aurai pas dû prendre car j'ai le feu à l'intérieur maintenant!

)

collation de l'ap midi, pour l'instant pas encore faim, je vais avancer dans mon travail et on verra qd mon estomac daignera se manifester...ça ne correspond pas à ce qui indiqué ds le pg mais je ne veux pas me forcer à manger non plus!

@++ study