Carnet ISAETCO

Venez créer vos journaux de bord car les carnets alimentaires ne sont pas forcément lus.

Bisous

VENDREDI 11 :

petit déjeuner à 7h30 avec faim :

une pomme, un bol de céréales avec du lait et un ricoré à l'eau

je m'arrête au bon moment plus faim.

déjeuner :

des concombres avec de l'huile de noix en entrée,
poisson et riz (avec du beurre) en plat principal avec du pain,
un yaourt à la figue que je n'arrive pas à finir,
plus faim

goûter :

une part de tarte à la poire et au nutella et un biscuit au chocolat,

vers 18H30 un petit creux, mais pas la peine de manger je peux attendre.

20H30 diner plutôt agité :

Velouté de carottes en entrée,
oeufs sur le plat
fromage
pain
banane que je ne finie pas

Le repas se passe dans le stress, ma fille n'arrête pas.
Je ne sais pas si j'ai encore faim ou pas, je préfère arrêter de manger je prendrai une collation plus tard si besoin.

23H30 :Dans mon lit, allongée mon estomac cri famine, il se tord dans tous les sens, c'est très désagréable, les gargouilis viennent renforcer le sentiment de faim.

1 ère descente dans la cuisine,

1 gauffre au chocolat avec un verrre de lait (que je ne fini pas) et un biscuit BN
Je ne ressents rien, je me dit que ça devrait suffire je retourne me coucher.
A peine alllongée c'est reparti, il se tord à nouveau dans tous les sens.

2 ème descente,

un verre de lait que je ne fini pas, 2 biscuits petit déjeuner,
Je ne ressent toujours rien mais je remonte,

Dés que je me rallonge, mon estomac se ressert à nouveau, et des contractions super douloureuses reviennent avec les gargouillis.

Je redescends :

une gauffre au chocolat nappée de danette au chocolat blanc,
2 biscuits petit déjeuner.

Je ressents le rassasiement et la satiété.

Je retourne me coucher, plus aucun signe de l'estomac, tout va bien.

Ce matin petit déj, un ricoré à l'eau, je n'ai pas faim.

samedi 12

En matinée, un verre de jus d'ananas que je ne finie pas, une tartine de pain nutella que je ne finie pas non plus.

Vers 14H00 déjeuner,

Carottes rapées à l'huile de noix, une assiette de spaghetti carbonara que je ne finie pas, un yaourt activia à la fraise que je ne finie pas et du pain.

19h00 petit en cas avant d'aller au cinéma : un yaourt nature avec une compote de pommes et 2 cookies catbury

21h30 un steack avec des Haricots vets (je ne finie pas le steack) du pain et du fromage et 1 quart d'ananas que je ne finie pas.

Dimanche 13 :

Petit dej à 9h30 : je crois que je me suis trompée et que je n'avais pas vraiment faim.
une pomme, 2 petites tartines de pain beurrée et avec de la confiture, un ricoré au lait (que je ne finie pas)

vers 10H30 là j'ai vraiment faim mais je préfère ne rien prendre

13H30 repas chez des amis

Apéritif, rhum coco, un tranche de saucisson sec, une tomate cerise et une rondelle de banae séchée (je suis pas trop biscuits apéritif)

entrée salade, un peu de terrine, une tranche de charcuterie avec du pain

plat : filet migon de part avec sauce aux champignons et purée de carotte, avec un verre de rosée

fromage et pain

crème renversée noix de coco,

café que je ne peux pas boire, je ne peux plus rien avaler.

L'on est soti de table à 18H30 il est presque 20H00 je n'en peut plus.

14 avril depuis hier soir c'est une catastrophe,
après le film à 10h30 mon estomac cri famine
c rapées à l'huile de noix, pain fromage et compote de pomme avec 2 biscuits

a minuit et demi, j'ai un poids qui commence à me conmpresser l'estomac j'ai pris ça pour de la faim je suis descendue manger

2 gauffres au sucre avec 1 dabette et 2 granola,

petit dej rien

10H30 un petit verre de jus d'orange et 2 biscuits

12h00 pas très faim j'ai mal au ventre

tomates farcies et riz, je ne finie pas mon assiette, pain, je n'y touche presque pas et ramequin de fromage blanc que je ne finie pas
après je fais une balade d'une demi heure.

17h00 petit creux : 1 biscuit et demi et un peu de jus d'orange.

Ce soir je suis hyper fatiguée j'ai pas fais gaffe et suis allée au delà de mla satiété,

Salade avec 2 parts de pizza maison j'ai pas finie la 2 ème, 1 pruneau,1 abricot sec et 1 figue sèche.
J'en peu plus j'ai trop mangé, j'ai mal à l'estomac. d'habitude j'arrive à m'arrêter au moment où il resterai juste la place pour un petit quelque chose mais là j'ai pas réussi

Isa,

On apprend toutes de nos erreurs.. et avec le tps tu trouveras la bonne dose au bon moment.

Moi aussi, j'ai du mal à m'arrêter. Parfois je m'arrête et j'ai peur de ne pas avoir assez mangé! ou d'avoir tp mangé?

Restes zen, tu vas y arriver!

Bonne jrnée!

15 avril

7 h20 petit dej en famille, un bol de ricore nature j'ai pas faim,

10h30 au bureau petit creux : 2 biscuits à déjeuner et une madelaine au chocolat apportée par une collègue

la faim commence à se faire ressentir, je sais de mieux en mieux ce que c'est !

13H30 Sandwich au saumon qua je ne finie pas,

17h00 un maxi creux (je ne peux pas gouter je suis en réunion avec ma chef)

20h00 poilée de brocolis au jambon, lardon et gruyère rapé, pain, mousse au chocolat maison, un morceau d'ananas, j'ai plus faim mais encore envie de manger !

zouzouteuse Inscrit le : 29 Fév 2008 Messages : 131

Salut Isaetco,
un conseil , fais attention à ne pas t'affamer, prends des collations car tu ne tiendra pas sur le long terme, les creux sont dangereux et propice à la perte de maitrise,
je t'embrasse

Bonjour Thalie,

Tu as raison je crois que j'anticipe ma satiete de peur de trop mangé, je sents que je suis très fatiguée en ce moment, je crois que je ne dois pas suffisamment manger,

Ce matin j'avais un petit creux j'ai déjeuner et bien déjeuner, je me suis la^chée, je vais faire l'exercie sur la satiete.

Je me suis tellement fatiguée que je n'est plus de plaisir pour rien, je crois que je suis toujours trop dans le controle.

Coucou Isa!

Je pense comme notre topine, tu manges peu d'où ton état de fatigue.
Ne t'auto-censures pas, même si ce procédé est bien ancré en nous. Repartir vers nos travers "régimes" est tp tentant parfois surtout après une remontée sur la balance ou un sentiment de ballonnement..

Si tu travailles ta satiété,j'aurai plaisir à te lire car c'est aussi qqch que je voudrais faire après..

G bisous

Bonjour,

Vous avez raison, j'y ai réfléchi, j'essaie de faire des efforts :

Ce matin au petit dej à 8 h j'ai pris du ricoré avec du lait, et un verre de jus d'ananas, je n'ai fini ni l'un ni l'autre avec 2bn petit dej au chocolt 2 biscuits aux céréales et 2 granolas, j'ai pas fini le 2 ème. J'étais bien ensuite, pas remplie, j'aurais pu prendre un dernier petit quelque chose, mais j'ai préféré arrêter.

J'étais claquée avant et ça m'a vraiment remise d'applonb.

12H30

Salade avec huile de noix, pâtes au gruyère (que j'ai pas fini) et pain + danette au chocolat. Je pourrait bien rajouter un petit quelque chose mais j'arrête ce sera de trop !

Merci pour votree soutien j'en ai besoin et cela me fait du bien.

La balance je vais arrêter on verra d'ici 1 mois

Isa! je vois que tu gères davantage tes repas et aussi la satiété!

cet parès midi, un creux vers 16 h30 j'ai pris avec moiune pomme et 2 biscuits pour les manger au bureau, je ne termine pas le second, par contre à partir de 18h00 j'ai une maxi faim,

dés que je rentre à 19h00 je prépare à manger, au menu :

- boeuf au 2 poivrons et nouilles chinoises (je finie mon assiette) et pain
- pain et fromage,
- banane,
- un décaféiné avec un chocolat blanc léonidas

je quitte la table en étant à satiété je mangerai encore un petit quelque chose mais je prense qu'il est préférable d'arrêter là, je verrai un peu plus tard si j'ai encore faim.

là j'ai retrouvé la pêche !

zouzouteuse Inscrit le : 29 Fév 2008 Messages : 131

perfetto, là les quantités me semblent plus "raisonables", car avent je faisais comme toi, je me bourrais de KF lait coupé à l'eau, je mangeais des demi-portuions même si j'en suis une (152 cm lol),
passes une bonne soirée...miam...Le choco blanc