Ce que Marinette mange!!!

Allez je me lance dans un carnet alimentaire moi aussi!!

Depuis hier, je recommence la méthode Zermati en faisant dans un premier temps attention à mes sensations.

Hier matin: 1 thé, biscuits (exercice)

Hier midi: filet de lieu noir, 2 pommes de terre, tomates, morceau de fromage, petit suisse aux framboises fraiches

16h: 1 yaourt nature, Compote de pomme

19h: chips avec 1/2 bière à la cerise, salade verte aux pommes de terre, 1 yaourt nature.

Rassurez vous, je ne bois que rarement de la bière le soir, c'est mon chéri qui avait envie qu'on se fasse un petit aperitif.

Je suis dans l'ensemble satisfaite, mais j'ai tout de même culpabilisé pour les chips et le gouter.

Alors ce midi:

à table avec mon chéri:
2 tranches de palette avec ratatouille
2 tranches de pain complet avec fromage
fraises

J'ai dépassé ma satiété un petit peu.

C'est du lard la palette?
Moi je trouve que tu as bien mangé! rien d'anormal pour ma part!
Attends sagement ta faim et tout ira bien!

Titine: la palette c'est un morceau de porc.

pour mon repas d'hier soir:(avec mon amoureux) pudding à la ratatouille à ma façon et salade verte. Yaourt nature et 1càc de compote pêche pomme.

Et ce matin (seule devant la TV) 1 thé, fraises, 1 yaourt nature et compote, pain complet beurre et miel.
Je pense avoir écouté ma faim mais ce n'est toujours pas facile de savoir si on a dépassé le stade de satiété ou pas.

Pudding à la ratatouille?? Tu fais ça comment?

Bon p'tit déj bien costaud!

j'avais aussi le miel en tête ce matin, faute de confiture.. J'aurai dû faire comme toi et laisser de côté l'idée du fromage!

Bonjour!

Pour le pudding à la ratatouille c'est une de mes inventions (j'adore cuisiner) mais je crois qu'elle mérite d'être amélioré!
C'est juste une sorte de quiche sans^pâte mais dans le fond j'ai mis du pain qui commençait à rassir.

Côté repas, la journée de mercredi fut assez difficile, j'ai du aller à un enterrement l'apres midi et côté sensation j'ai été un peu perdu!
Du coup, le soir j'ai mangé 1/2 pizza et une glace. J'ai clairement trop mangé, mais ça m'a fait plaisir.

Et je suis contente car le lendemain matin, je n'avais pas très très faim alors j'ai juste mangé 1/2 pamplemousse, 1 yaourt nature et 1 tranche pain complet.

Par contre à 10h30 j'avais très faim et j'ai mangé quelques biscuits au sésame.

12h: pas faim donc j'ai attendu
13h: petit pique nique avec mon zhom: 1/2 melon, 3 tranches pain complet et fromage, 1 yaourt nature.

18h30: 1 caramel

19h: danse

20h30: 1 bol de soupe à la tomate, 1 tranche de pain complet et 1 yaourt nature.

J'ai l'impression d'avoir écouté mes sensations!

Et ce matin: 1 thé, 1/2 pamplemousse, 1 yaourt nature, pain complet et 1 tranche de brioche. Bon j'avoue la brioche était de trop!!!!

Repas d'hier:
midi: Dinde, aubergines, courgette et poivron, 2 càs de pâtes, 1 wasa et 1 carré frais, 1 compote, 1/2 banane

16h: 2 biscuits

20h: aperitif, 1/4 tarte tomate, pain fromage, fromage blanc et fraises. (un peu trop mangé)

aujourd'hui: matin: petite faim donc 1 thé et 1 yaourt nature.

repas d'hier et aujourd'hui:

lundi matin: 1 thé, fromage blanc, pain et gateau

midi (avec mon amoureux dans le jardin pas trop faim):
3 chipo, semoule, tomates, fraises

16h: pas trop faim mais seule: 1 part de gateau

20h: (avec mon amoureux, faim): soupe de légumes, pain, fromage blanc, fraises

ce matin: seule et faim de loup: 1 thé, fromage blanc et fraises, pain et gateau

midi: soupe de légumes, pavé de truite et 2 petites pommes de terre, 1 morceau de fromage et fraises

16h: 2 biscuits et 1 thé

et ce soir: je ne sais pas encore!

bilan: je ne suis pas contente de moi!! je n'arrive pas à faire attention à mes sensations en ce moment!!!

Cool marinette, détends-toi, il n'y a rien de dramatique dans tes menus.

Donne-toi le temps de retrouver tes vraies sensations et tout se passera mieux.
_________________
Début zermati le 12 juillet 2007

Repas d'hier:

matin: (seule devant la TV): 1 thé, fromage blanc, fraises, pain beurre.

midi: (seule devant la tv): 1 steack haché, 2 tomates, 3 petites pommes de terre, fromage, 2 abricots, 1 carré choco noir.

16h: 1 thé, 1 barre de céréales

20h: gym

21h: 1 part de tarte aux aubergines, salade, yaourt nature

Aujourd'hui:

Matin: (seule devant la TV) 1 thé, fromage blanc, 1 part de clafouti aux mirabelles, 2 biscuits chocolat.

Côté sensation ça va un peu mieux.

hier midi: seule devant le TV
Tarte aubergines, salade, pain fromage, 2 abricots

16h: café, 4 biscuits sésame

20h: avec amoureux, radis, pain beurre, poulet, yaourt nature, fraises

Ce matin:
seule devant la TV
1 tisane, fromage blanc, 2 abricots, pain fromage confiture
(j'ai trop mangé et je me sens lourde)

Evite pendant quelques temps de manger devant la télé. On engouffre toujours beaucoup plus de choses devant la télé.

As-tu le bouquin de zermati? Vois l'exemple du cinéma, quand il explique qu'on est capable de s'enfiler un énorme pot de pop-corn parce qu'on ne s'écoute pas.

si cela te parait trop dur, fais-en l'expérience durant quelques jours et prends note des différences. Tu verras, c'est flagrant.
_________________
Début zermati le 12 juillet 2007

Ok!! Je prends note!!

C'est vrai que j'ai tendance quand je suis seule à mettre la tv, je n'arrive pas encore à manger seule sans rien faire d'autre, impression de perdre du temps!! Mais je vais essayer!!

Merci Krystel!!

La télé est pour moi une présence, vivant seule.
Le p'tit déj et le repas du soir sont faits devant elle! alors que le week end chez mes parents, c'est le midi et le soir!

Mauvaise habitude prise dès l'enfance... et difficile à déloger du jour au lendemain..

Perso, je m'engage à ne plus petit déj avec la télé.. (on verra pour le soir après..hihi!!)

Moi non plus je n'y arrive pas... Quand je suis seule c'est TV !
Sinon je déprime devant mon assiette...