Makoto - carnet d'amélioration

Bon... J'ai un blog quelque part sur le net un JDB sur un autre forum mais là, je sens que j'ai besoin d'un Carnet alimentaire.

Peut être vais-je découvrir que je ne zermatise pas si bien que ça et que des réglages pourrraient me permettre d'obtenir un meilleur résultat. On verra ça...

27/05/08

8h à la maison - seule - TV
- 1 tarte fine à la tomate
- quelques fraises
- 1/2 sachet de pailles d'or
- 1 thé légèrement sucré

Encore envie de manger mas plus faim donc je me suis mise à faire le ménage qui attendait mon bon vouloir.

13h à la cantine - seule - un bouquin pour après manger
- Poisson à l'estragon
- pâtes
- julienne de légumes
- 1 petit pain et du beurre.

Mon assiette n'était pas vide. Il restait un peu de poisson, un peu de pâtes, un peu de julienne et un peu de pain.

J'ai pris un salambo en dessert mais comme je n'ai plus faim, je le garde pour plus tard. Vu que je fini à 20h, il y a de grandes chances pour que je le mange vers 18h30. On verra...

Salambo

je ne connais pas, c'est quoi?

Alors chose que je fais aussi et qui n'est pas recommandée : la télé pdt le p'tit déj!
Je ne me vois pas manger sans bruit de fonds, une compagnie faute d'une personne à qui parler!

Pour ton menu, je le trouve

!

Le salambo (autement nommé gland) me fait de l'oeil sur le coin de mon bureau. Je n'ai pas faim mais j'ai une folle envie de le manger !!

C'est étrange que j'y pense autant alors que je n'ai pas faim et qu'en plus, je ne le regarde même pas. Je n'arrive pas à oublier qu'il est là... scratch

Ca m'aggace !!

C'est sans doute lié au fait que je n'ai pas de travail cet après-midi. Je fais plustot de la présence par rapport à d'habitude où je suis bien occupée.

As tu craqué ou pas?

Je comprends très bien que ça émoustille tes papilles! si c'est ce à quoi je pense,

!!! j'aime bcp (mais tu as dû me comprendre).

N'aies pas de regret si tu l'as mangé.. Tu attendras ta faim ce soir c'est tout!

Bonne soirée!

18h30
Bon, j'ai de la chance j'ai du partir en intervention chez un client et je ne suis revenue que maintenant.
Cette fois-ci, j'ai faim pour de vrai et même si cette patisserie est médiocre (c'est du décongelé de la cantine) j'y prends tout de même un certain plaisir.

Je devrai être de retour à la maison vers 21h donc ce petit en-cas me permettra de tenir jusque là. Et si ce n'est pas le cas, j'ai toujours l'option distributeur dans la salle de repos.

19h30
C'est c** : j'ai faim... Juste assez pour que ça me turlupine mais pas assez pour manger. C'est sans doute parce que c'est l'heure à laquelle je dine d'habitute mélangé au fait que je sais que je ne dinerai que vers 21h30.

J'attends encore un peu et si ça ne passe pas, je grignote un petit quelque chose en attendant le diner.

21h à la maison - les enfants sont couchés - mon amoureux est au bain - donc je suis seule - TV
- ravilolis frais au fromage
- ratatouille maison (faite par fils ainé !)

Les raviolis tout seuls beurk ! mais avec la ratatouille c'est carrément bon. J'ai fini ma portion de ratatouille et laissé 4 ou 5 raviolis. Plus faim. Je me sens bien.

28/05/08
8h - seule - debout dans la cuisine - Amoureux et enfants toujours au dodo
- 1 croque monsieur maison
- 1 jus de pomme

J'ai tendence à manger le tour du croq en 1er pour garder le meilleur pour la fin sauf que à la fin, je n'ai plus faim et je mange les 2 ou 3 dernières bouchées pour pas gâcher le coeur de croq... C'est nul !

11h45 - seule - salle de repos au bureau
- 1 thé citron

Beurk ! le thé citron de la machine est pas bon. Trop de "citron" trop de sucre ! Je l'ai coupé avec de l'eau chaude. C'était mieux mais bon...

Makoto, ado je laissais les croûtes pour ne manger que le moelleux de la mie!
mmmm des croques mr, tu me mets l'eau à la bouche surtout que là mon estomac est bien réveillé.. Je mange dans 30min, faut tenir encore un peu! j'ai pas le choix!

Tu travailles dans quoi? moi je suis conseillère en mutuelle..

Bon app' !

13h30 - cantine - mon chef n°1 et un collègue
- 1/4 poulet roti sauce au poivre
- quelques frites
- mélange de légumes (haricotes blanc, carottes, céleri...)
- 1 petite part de fraisier

J'avais très faim ! J'ai mangé tout le poulet, laissé la moitié des frites et 1/4 des légumes.
Je n'avais plus faim mais prise dans la conversation et surprise par l'appétit impressionant de mon chef, j'ai un peu perdu le fil et j'ai mangé la moitié de mon gâteau...
L'autre moitié est sur mon bureau et j'attends d'avoir faim pour le finir.
Je termine mon travail à 20h donc vu que j'ai dépasé mon seuil de satiété, je ne suis même pas sure de le manger avant de partir... Il finiera sans doute à la poubelle.

18h30 - seule - à mon poste de travail
J'ai faim... Je viens de finir le reste de fraisier mais ça ne m'a pas suffit. Il faut que je tienne jusqu'à 21h30 à peu près donc je pense que je vais aller voir du coté du distributeur. On verra si ça passe ou pas...

Finalement, après 10mn à peine la faim a disparue. Sans doute a-t-il fallu ce temps pour que l'info monte de l'estomac au cerveau et en redescende.

21h15 - salon - Amoureux devant la TV et les enfants au lit
- 2 nems
- 1 bo-bun

Miam miam !! J'adoooore le Bo-bun !!
Comme souvent quand je suis face à une portion que je sais trop grosse dès le départ (le traiteur chinois met toujours le Bo-bun dans la plus grande barquette), j'ai mangé ce que je préférai pour être sure de ne jetter des choses que je ne regrèterais pas. Du coup, j'ai avalé les 2 nems, le boeuf et ses oignons, une bonne partie du soja, des concombres, de la salade et à peine 1/3 des nouilles.

C'était parfait ! La barquette semblait encore être pleine après ça mais elle ne l'était que de nouilles et de sauce nem. Aucun regret à jeter ça

29/050/08

6h45 seule - debout dans la cuisine
- 1 tranche de pain de mie aux céréales
- 2 tranches de chedar à fondre
- 1/2 tranche de jambon
- 1/2 briquette de jus de raisins

J'ai mis le fromage et le jambon dans la tranche de pain pliée en 2 et hop au grille pain ! Miam !
A peine avalé, je suis partie car j'avais RDV à 7h30 avec mon coach pour une séance de footing.

11h45 - seule - dans le tramway
- 1/2 jambon beurre

Je n'ai pas eu faim à 9h au retour du sport. J'ai attendu en me disant que je déjeunerai à 13h de toute façon mais c'est venu avant alors j'y ai répondu avec ce qui me faisait envie parmis ce qui était disponible de suite. Et puis pas de regret : j'adore le jambon beurre !

12h15 - seule - à mon poste de travail
- 1 chocolat chaud de la machine

Il est 13h30, je n'ai toujours pas faim alors que je suis en pause déjeuner sur le planing depuis 30 mn. Je mangerai l'autre moitier de mon sandwich quand la faim reviendra... Patience...

Je trouve ton attitude face à ta faim très bien mais dommage que tu manges debout ou encore dans le tram!
Tu n'as pas le sentiment d'être stressée! moi je le serai à ta place..

Sinon

!!!

Rassure toi Titine, ce ne sera pas comme ça tout le temps. C'est lié à mes horaires décalés. Je suis en 12h-20h cette semaine. Et la semaine prochaine en 8h-16h. Ca ira mieux !

15h45 - seule - à mon poste de travail
- 1/2 jambon beurre
- 1 sachet de Lion Pop Choc (36g)

Je me suis mise à avoir faim d'un coup d'un seul ! Wahou ! Le message était clair lol!

J'ai du attendre 20mn que mon intervention soit finie pour retourner à mon poste et manger un bout. J'avoue que le reste de sandwich de ce matin et les p'tites boules de Lion ne m'ont pas suffit. Je vais voir au distributeur pour compléter... Dès que j'aurai le temps.

En effet, pas facile de gérer ton repas du midi, un éventuel goûter et le repas du soir avec ce genre d'horaire!

Plus ou moins je connais ça avec ma jrnée du lundi (13h 18h) dans le sens où je me lève un peu avant 8h pour avoir assez faim pour midi (là je mange à l'agence). Avant je me mettais à manger à 11h30 et je n'avais pas faim du tout!

As tu trouvé ton plaisir dans le distributeur?

Finalement pas de passage au distributeur. Pas assez faim pour ça.

20h40 - seule - au Mac DO
- 1 boite de 6 nuggets
- 1 frite moyenne
- 1 soda 40 cl
- 1 double cheese

A la fin, il resttait :
- la moitié du soda
- la moitié des frites
- la moitié du double cheese
- 1 nugget

Je me faisais une fête d'aller au Mac Do. J'avais longuement réfléchi à ce que j'allais choisir et comment j'allais gérer ma satiété : macher doucement, ne pas se jeter sur les frites ni sur le soda...
Mon télélphone a sonné alors que j'étais en caisse à régler mes achats. C'était mon amoureux qui avait fini son travail et voulait discuter. Je n'ai pas osé lui dire que j'étais au Mac Do et je lui ai juste dit que je n'étais pas encore rentrée et que je le rappellerai une fois arrivée si je ne rentrai pas trop tard. Comme il ne savait pas que je dinais dehors il n'a pas compris le sens de ma remarque et m'a répondu que je n'en avais pas pour 1h à finir mon trajet...
Du coup, j'ai mangé avec un lance pierre pour rentrer au plus vite alors que j'avais bien spécifié que je devrai manger tout cela lentement pour en savourer chaque bouchée...

résultat des courses :
- pas de réel plaisir car j'étais focalisée sur le fait de rentrer au plus vite
- de la colère contre mon homme qui me gâchait mon plaisir
- de la colère contre moi qui ne lui ai pas dit la vérité et qui donc indiquais par là que je n'assume pas
- dépassement manifeste de ma satiété.
- du mal à laisser le dernier nugget alors que la satiété était déjà bien dépassée...

Pfff....

30/05/08

8h45 - seule - TV
- 4 nems
- 1 thé sucré

C'est bisarre de manger des nems au petit déjeuner ! lol!

Mais c'était drolement bon !