mon carnet alimentaire

Mardi 11 décembre

Ce matin: un bol de raison, 2 palets breton, un yaourt nature 0%
ce midi: quelques grains de raisin en revenant du marché avec un petit bout de pain, quelques rondelles de saucisson
j'ai cuisiné une aubergine avec des champignons mais ce n'était pas bon. je l'ai faite un peu brpulé et j'ai mis trop de poivre...j'ai pratiquement tout laissé et à la place je me suis fait un petit sandwich avec du babybel...mmmmm j'aurais été incapable de faire ça il y a peu...laisser des légume spour manger du fromage...non d'habitude je me serais frocer à manger les légumes et après j'aurais pris un dessert genre yaourt et après peut-être que j'aurais craqué sur le fromage...

Bravo nathouille, tu te débrouilles comme un chef et tu as l'air d'avoir bien assimilé les principes "zermatiens"!
J'en profite pour te souhaiter la bienvenue, j'aime bien les sujets que tu as lancés, la réflexion s'annonce prometteuse!

Merci pour ton accueil...j'attends tes réponses sur les discussions lancées

Il est 14h30 et des vrais sensations de faim arrivent...d'habitude c'est de la fausse faim que j'ai dès 14h, de la fausse hypoglycémie...là je sens bien la différence et je suis contente...je suis allée dans la cuisine, j'ai regardé le paquet de gâteau, la baguette mais j'ai préfér prendre du raison (j'adore le raisin...c'est ma gourmandise à moi lol)

Ca y est , j'ai jeté tous mes restes de produit hyper protéiné sauf les pâtes...Pas pour le régime mais je trouvais ça vraiment gâché par contre tous les autres trucs infames...hop poubelle...

je suis contente sinon car j'ai réussi aujourd"hui à ne pas finir tous mes plats sans difficulté et c'est un grand pas pour moi. ce matin, j'ai pris une poire mais elle était enorme et je n'ai pas tut fini (alors qu'avant je les prenais justement énorme car c'était autorisé), j'ai mangé japonais à midi et je n'ai pas mangé tout le poisson cru, je n'avais plus faim (alors qu'avant, j'aurais tout mangé surtout le poisson)....bref bonne journée malgré tout...

Salut Nathouille !!
Alors quoi de neuf ? J'espère que tout va bien ! Tu ne fais plus ton carnet ? Plus envie ?

BOn voilà, je reprends pour voir si cela m'aide

Matin: lever à 7h. poids 57.
J'ai attendu une bonne heure d'avoir faim et j'ai mangé une pomme, un yaourt et un petit morceau de pain.

1 heure de marche dont 30 mn de marche rapide

Midi: Deux petites pomme de terre avec de la mousse au brocoli, un peu de pain

14 heures, un peu de pain avec un bol de lait

16 heures, un chocolat chaud, j'avais un peu faim et surtout l'envie de me réchauffer

19h: lentilles corail avec tofu et un petit filou...

Je suis satisfaite de cette journée.

Je suis redescendue à 56,3...ouf

matin: une banane (3/4) avec un yaourt aux fruits et 3CS son avoine...

Je n'avais pas vu que tu étais redescendue, même si choucha en avait parlé, je ne savais pas où tu l'avais posté!
Félicitation!

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Début zermati le 12 juillet 2007

Bon 57 ce matin...on prend les mêmes et on recommence lol.

8h30: une pomme, un yaourt aux fruits
midi: Plus de la moitié d'une baguette de tradition avec beuure, confiture, un peu de jambon et de fromage, un grand bol de lait...beaucoup trop mais trop trop tentant...

17h: 2 petits suisse, une pomme, un petit filou..je n'ai pas réussi à m'arrêter et j'ai echaîné avec une demi-baguette de tradition...J'ai trop mangé c'est sûr...je n'aurais pas dû commencer si tôt et attendre le dîner

57,3

Matin: une pomme, un yaourt aux fruits

Midi: une grande assiette purée chou fleur pomme de terre maison avec quelques dés de jambon.
Je me suis trop servie mais je n'avais pas envie de jeter ce que je venais de préparer. je n'avais plus faim mais j'ai quand même pris un yaourt aux fruits en dessert, besoin du goût sucré.

15h sensation d'avoir faim. je prends un chocolat chaud pour essayer de la calmer, mais cela me donne envie d'un yaourt que je prends ainsi qu'un morceau de pain et si philippe n'était pas là j'aurais sûrement mangé plus.

20h: une pomme, une grande part de uiche aux poireaux sans pâte. je n'avais plus faim à la moitié mais j'ai continué quand même parce que j'avais l'impression de ne pas avoir assez mangé dans ma tête. un yaourt

56,7

8h: une pomme, un yaourt aux muesli, un crouton de pain
10h: 40g de fromage

9h20 toute seule et dans le silence. 100g de FB20% avec 30g de muesli...Je n'avais pas particulièrement envie de quelque chose mais j'avais faim. J'avais encore faim après. J'ai bu de l'eau et la sensation est partie. (seule dans le silence)

10h: finalement la faim est revenue...Un yaourt ature au soja avec 30g de muesli (seule dans le silence)

12h20: faim, j'ai mangé des pommes noisettes aux légumes. j'ai hésité parce que dans ma tête c'est grossissant mais j'avais envie de ça donc j'ai mangé avec un peu d'allumettes de poulet et de mayo allégée (super bonne d'ailleurs) J'ai bien mangé. C'était u peu gras mais bon. j'ai quand même réussi à en laisser une. C'était symbolique. j'aurais pu en laisser trois mais c'est déjà ça. Je n'ai plus faim. j'ai pris un coca light pour avoir le goût sucré du dessert (avec Nathan et la radio en bruit de fond)

14h: sesatio de faim. je me lève et j'étends le linge pour vérifier si c'est bien de la faim ou non. Constatant que oui, je mande deux petits suisse avec muesli. Je me rassure même si je sais que ce n'est pas nécessaire en me disant que je n'ai pas pris de dessert ce midi (seule avec la radio en bruit de fond)

17h, e rentrant de promenade. Sensation de faim. je mage 5 batonnets de surimi avec mayo. (avecn nathan avec la radio en bruit de fond)

19h30: riz avec chou fleur et un peu de crème. Le riz était très salée et j'avais envie de sucré même si je n'avais plus faim..j'ai mangé deux petits suisse avec muesli mais un seul aurait été bien suffisant. J'ai un peu trop mangé. (avec Nathan et la télé sans son)

9h20 toute seule: un yaourt aux fruits et un petit bol de muesli

12h20: (devant la télé, en essayant de me concentrer à fond sur ce que je mange) un petit bol de riz avec du chou fleur d'hier soir. je ne le finis pas. j'ai encore faim mais je n'en ai plus envie. Je prends 100g de FB avec muesli mais en ouvrant le frigo j'ai vu des bons yaourts aux fruits que j'avais acheté ce week-end, j'en prends un en plus et je mets du muesli dedans. Il n'est pas très bon, trop sucré. Je le mange quand même. J'ai envie de faire une crise. Je prends un petit bol de muesli avec du lait bien que je n'ai plus faim. je continuerais bien mais j'arrive à me résonner et à aller sur l'ordi

8h: un bol de raison, pas très faim.
9h30, j'achète une baguette en revenant de la garderie et j'en mange un peu avec un bol de lait, j'ai très faim.
12h30: une assiette de pomme noisette avec mayo et un yaourt au soja aux fruits...mmmmmmc'était bon
15h30 dehors, j'ai faim. j'achètedes chouquettes à la boulangerie. J'en mange 5 sur le chemin. une poignée deraisin à la maiso et un petit morceau de pain.
16h30 j'ai faim mais j'estime avoir assez mangé pour le moment. Je vais faire une course on verra plus tard
18h, j'ai trop faim, je décide de dîner maintenant. Une assiette de pomme noisette, une chouquette pendant la cuisso. j'en ai mangé un peu trop surtout que j'avais envie d'u yaourt après. en réalité j'avais envie d'une crème à la vanille mais je n'en avais pas. j'ai donc mangé un yaourt nature et une grappe de raisin. J'ai trop mangé.