Avoir le ventre plein

Coucou les filles,

Je me suis aperçue quand je mangeais qu'il fallait toujours que je termine le repas le ventre bien plein. Je continue à manger tant qu'il n'est pas gonflé. Et du coup, je mange trop à chaque fois. Est-ce que vous auriez des conseils?
Merci pour votre aide

J'ai eu longtemps le même problème que toi. J'avais ce "besoin" de me remplir sinon je ressentais comme un manque. Et ce, même si je devais supporter des douleurs une bonne partie de l'après-midi (c'était toujours le midi chez moi!).

Je me suis rendue compte que j'avais peur d'avoir faim dans la journée. Peur de ressentir ce creux à l'estomac...alors je mangeais beaucoup.

Maintenant, je m'achète des goûters que j'apprécie et le midi, sachant qu'un en-cas que j'aime m'attend, j'arrive à diminuer les quantités.

Essaie de fractionner tes repas, de manger moins mais plus souvent. C'est ce que j'ai fait et même si au début, ça m'a fait peur (j'avais l'impression de passer ma journée à manger et je me disais que je ne perdrai jamais ainsi), ça ne m'a finalement pas empêcher de perdre.

Dès que tu verras qu'il est plus agréable d'avoir l'estomac rempli juste ce qu'il faut, que tu ne ressentiras plus de douleur et au contraire un bien-être digestif, cela t'aidera à poursuivre dans cette voie.

Tente l'expérience plusieurs jours d'affilés car il faut parfois un peu de temps avant de parvenir à sortir de table sans cette sensation de manque qui nous fait manger au-delà de la faim.

Mais surtout, accroche-toi car tu ne perdras pas, tant que tu ne respecteras pas ta satiété.

Il est très important aussi de faire un repas "complet" avec plusieurs plats. Chez moi (je fais rarement une entrée) c'est un plat + 1 fromage + 1 dessert et parfois un supplément : gâteau, brioche... selon la faim qu'il me reste.
Mais si tu ne te contentes que d'un plat et rien d'autre derrière, tu te sentiras forcément beaucoup plus frustrée qu'avec plusieurs choses à manger.

J'espère avoir pu t'aider un peu. Mais tu verras, avec le temps et l'expérience, les choses se mettront en place petit à petit.

Biz

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Début zermati le 12 juillet 2007

Merci Krystel pour ta réponse. Tu as raison, je sens déjà que prendre plusieurs collations m'aide beaucoup. Et comme je le dis dans mon JDB, je pense que penser plus à la notion de plaisir pour la satiété qu'au remplissage du ventre va m'aider à y voir plus clair.

Bisous

ce qui m'a aidé c'est de tenir un carnet alimentaire et quand je sens que ça dérape je n'hésite pas à le reprendre).

typiquement, les premiers jours à la fin de tous les repas je note " je me sens lourde après"

l'écrire me permet d'en prendre conscience, et donc de rectifier le tir les jours suivants, en étant plus attentive.

sinon, ce qui m'aide c'est de toujours commencer par ce que j'aime le plus dans mon assiette, comme ça je n'ai aucun regret à ne pas la finir.

C'est exactement ce qu'il faut faire! Tu as une très bonne attitude, clo! Continue comme ça.