"Comment perdre du poids sans régime"

Mode de vie et stress

Lorsque nus sommes stressés, nous pensons différemment et nos sentiments changent. Nous nous focalisons sur le court terme, les problèmes qu’il faut résoudre en priorité. Nous perdons patience et nous sommes moins indulgents envers nous et envers les autres. Nous avons du mal à être tendres et amoureux. Nous faisons supporter à nos proches, nos frustrations et peu à peu ils s’éloignent alors que nous avons tellement besoin d’eux. Est-il possible dans ce contexte de faire attention à ce que nous mangeons. Pensons-nous à satisfaire nos besoins émotionnels ? Non. Alors pourquoi ne pas profiter de cet instant précis pour faire le point sur votre vie et votre mode de vie ?

Imaginez la scène suivante : vous êtes allongée sur votre lit de mort et vous passez en revue la vie qui fut la vôtre. Qu’auriez-vous aimé faire ? Que regrettez-vous d’avoir fait ?

Mais pourquoi attendre qu’il soit trop tard. Peut-être devrez-vous laisser tomber quelque chose pour satisfaire vos besoins fondamentaux. Comprendre ce qui est vraiment important dans la vue est certainement le point essentiel de cet ouvrage. Osez-vous débarrasser des habitudes qui régissent votre vie. Donnez-vous la possibilité d’avoir la vie que vous désirez.

CHANGER SES HABITUDES ALIMENTAIRES

Si votre problème n’est lié à aucun facteur émotionnel, cette partie vous servira de guide.

Bien sûr il n’y a pas d’un côté les bons aliments et de l’autre les mauvais mais nous devons privilégier certains produits par rapport à d’autres

- une alimentation riche en féculents a un plus grand pouvoir de satiété qu’une alimentation riche en graisse.

- Les personnes ayant un surpoids ont tendance à consommer plus de graisses que les personnes minces

Les aliments riches en graisse ont un faible pouvoir de satiété alors que leur teneur en calories est élevée. Après un repas riche en graisses, votre corps peut être en manque de féculents qui sont dégradés par l’organisme et transformés en simples sucres, source d’énergie. Vous comprenez maintenant pourquoi après avoir mangé des aliments riches en graisses, vous avez envie de manger du sucré. A contrario si vous mangez beaucoup de féculents, vous avez faim moins rapidement.

Consommez avec modération des aliments sucrés. Les personnes qui mangent beaucoup de féculent se contentent en général se sucre en très faible quantité. Depuis des siècles, les féculents sont les aliments de base de nombreuses civilisations.

Contrairement à la croyance populaire, l’organisme n’a pas besoin de beaucoup de protéines. Une portion par jour peur suffire.

Notre alimentation doit être riche en fruits et légumes.

Faites-vous plaisir mais jamais d’excès

PLAN D’ACTION

Le plan que je vous propose s’étale sur dix semaines afin de vous permettre de franchir les différentes étapes les unes après les autres et d’intégrer progressivement chaque changement. Toutefois pour chacune des semaines, la méthode reste la même :

- prendre de l’assurance

- satisfaire ses besoins émotionnels

- mettre en place de bonnes habitudes alimentaires

Prendre de l’assurance

Choisissez dix situations pour lesquelles vous aimeriez faire preuve de plus d’assurance. Commencez par le problème le moins important et terminez par celui qui à vos yeux est le souci majeur.

1 recevoir des compliments : je suis gênée lorsqu’on me fait un compliment

2/ Exprimer un mécontentement justifié : je n’ose pas me plaindre lorsque la nourriture dans un restaurant est de mauvaise qualité

3/ S’excuser : je m’excuse même lorsque ce n’est pas de ma faute.

4/Mettre une menace à exécution

5/ expirmer mes opinions

6/ demander un complément d’information

7/ exprimer de l’amour, de l’amitié ou de l’affection

8/ défendre ses droits

9/ Ne pas savoir refuser

10/ Exprime rune colère justifiée

Faites la liste de vos priorités.

Vous avez identifié dix situations que vous aimeriez contrôler. Ce qui était un problème se transforme en objectif. Il est donc nécessaire de reformuler ce que vous venez d’écrire. Veillez à ce que vos objectifs soient positifs. Un objectif porte sur la solution et non sur le problème. La manière dont vous formulez vos objectifs est capitale car elle influence votre subconscient.

Ne vous contentez pas de lister vos objectifs, indiquez entre parenthèse les réflexions qui vous y ont amenés.

zouzouteuse Inscrit le : 07 Juil 2008 Messages : 151

J'ai tout lu. C'est dire si j'ai trouvé que c'était intéressant.

Merci infiniment d'avoir posté ce texte. J'ai le début d'une solution concrète en tête à présent.