Sport

Hier, je suis allée à ma 4e séance de Qi Gong. Je me rends compte à quel point ça me fait un bien fou, après chaque séance je dors comme un bébé. Je suis beaucoup plus détendue, je ressens moins de tensions dans le dos, les épaules...
Pendant les séances, je m'aperçois que ça n'est pas évident pour moi de relâcher les tensions, je suis souvent crispée et il me faut faire l'effort de me détendre, ça ne vient pas encore naturellement.
Mai j'ai le sentiment de progresser et c'est le principal!
Il faudrait que je trouve un moment pour faire quelques mouvements de détente le soir. Mais chez nous, il y a toujours du bordel, ça n'est pas évident de s'isoler.
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Début zermati le 12 juillet 2007

Bienvenue au club du foutoir ! C'est pour ça que je n'arrivais pas à faire de l'exercice à la maison : pas de place, trop de bordel donc pas motivant.

J'ai fini ma quatrième semaine à la salle de sport. 12 séances d'effectuées et je sens que je progresse au niveau de l'endurance. Je ne sais pas si je pourrais toujours y aller trois fois par semaine alors j'en profites pour le moment !
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le 23 spetembre 2007 :
67 kg

Je vous quitte, je pars à mon cours de fitness! ce soir

mais je vais peut-être zapper la séance (because ma cheville) mais je vais quand même faire les abdos-fessiers!
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Début zermati le 12 juillet 2007

Finis les vacances! la gym, ça redémarre ce soir : donc après le boulot, j'enfile mon jogging et hop

et

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Début zermati le 12 juillet 2007

Et bien bonne gym!
(je suis fatiguée rien qu'à regarder tes smileys lol!

)
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MiMax

Bon gym Krystel !
Je ne fais plus rien du tout à part la danse le vendredi soir.
Mais avec les grèves, je vais devoir marcher beaucoup ! haha
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Justine

Méthode commencée le : Mercredi 22 août 2007
1 an déjà !

Merci justine,
Ah oui! les grêves, c'est vrai que dans mon village, on est pas beaucoup touché lol!

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Début zermati le 12 juillet 2007

New zouzou Inscrit le : 19 Oct 2007 Messages : 27

que du bon, mais faudras bien s'y remettre, j'aime nager, je fais du roller d'ailleur j'ai acheté une poussette sport pour faire du poussette roller avec mon bébé

si non j'ai essayé aussi le shi kong dans un parc en plein air ça me plait bcp en ce moment il fait trop froid alors si c'est pour faire en salle je vais essayer de trouver des séances de yoga j'aime beaucoup aussi tout c'est activité sont idéales pour moi.

J'ai pratiqué pendant 12 ans un sport 6h par semaine (Natation synchronisée)... mais ce qui peut paraitre paradoxal, c'est que je suis en fait une grosse flémarde ! En dehors de ce sport, je n'aime pas grand chose.

Ici la piscine est gratuite et je m'étais fixé une séance par semaine... Mais bonjour les rhumes que je me suis tapée après... Ma mère dit que c'est la piscine qu'est pô top.

On a aussi salle de sport à volonté. Mais suis toute timide, j'ose pas y aller toute seule... ! Embarassed

3 mois que je suis là et je m'y suis pas risquée !

Du coup je me suis dit que
1- Fallait que je m'y traine, c'est gratuit et à 5 minutes à pied !
2- Que je continue ce que je fais depuis une semaine, c'est à dire au moins 1 séance d'abdos fessiers par jour
(100 abdos comme ci, 100 comme ça, fessiers, interieurs de cuisse... mon ptit programme à moi quoi)

Bon courage à toutes !!!!

il y en a des filles motivées, par ici! c'est chouette!
en ce qui me concerne, le sport n'est pas une contrainte, au contraire il me défoule, et j'aime bien me dépenser et prendre l'air. Bon, en hiver, il faut davantage de motivation, parce que la pluie est souvent là. Aujourd'hui je suis allée faire une séance d'escalade. Et là, je me dis... que si je pesais un peu moins lourd, j'aurais moins de mal à me hisser péniblement le long du mur lol!

ben oui! Disons qu'en plus il faut certainement que je me muscle un peu les bras (et les jambes, il paraît qu'on monte avec les pieds lol!); pour se muscler le dos, les bras, les épaules tout en se détendant, rien de tel que la piscine, je vais m'y remettre...
mais en escalade, ce qui me frappe c'est qu'il faut avoir un mental d'acier: si je me dis "je ne passerai pas", effectivement, je n'y arrive pas. C'est fou ce que la volonté et la confiance en soi interviennent. Mais je pense que cet aspect psychologique est valable dans la vie en général...

Comment faire pour retrouver de la motivation pour une activité sportive??

Cela fait maintenant 4 ans que je fais du fitness, j'en ai fait très sérieusement pendant environ 1,5 ans, presque à la limite trop sérieusement (avec alimentation adéquate, etc..), mais là ,je sature!!

En général j'y vais le lundi et le mercredi soir aux cours collectifs (j'ai totalement arrêté la salle, j'en pouvais plus, j'ai trop donné)! Mais en ce moment je dois me faire violence pour m'y rendre! pale

J'aimerais bien faire autre chose, mais je sais pas trop quoi.. j'ai pensé à la natation, mais j'ai peur que ça soit "moins efficace" ou alors de m'acheter un steppeur et de faire à la maison, en effet, c'est aussi ça le problème, c'est que je me culpabilise de n'être jamais à la maison avec mon chou

Bouhhhhh, j'espère ne pas vous fiche le bourdon aujourd'hui...

Bisous les filles
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Choucha

Après une grosse interruption pour grossesse + césarienne + allaitement, je reprends le sport petit à petit.
j'ai ressorti mon vélo d'appartement il y a quelques jours.
ça me fait du bien de pédaler, et l'énergie revient peu à peu.

J'adorerais avoir un vélo d'appartement chez moi, malheureusement je n'ai pas la place. Mais je vais à mon cours de fitness ce soir (comme tous les mardi soir) .
Et finalement, je me demande si je ne vais pas acheter un petit chien pour me faire sortir de chez moi plus souvent!

encore 1h00 de vélo hier soir, ça m'a fait du bien.

comme j'ai un peu lâché le vélo ces temps ci, j'ai téléphoné ce matin pour faire une séance d'essai d'un cours de pilate (il y a un centre qui vient d'ouvrir à côté de chez moi).
Quelqu'un a déjà essayé ?