Sport

Toutes les suggestions concernant une activité sportive sont les bienvenues!
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Début zermati le 12 juillet 2007

Il y a un exercice sympa, douloureux mais efficace, à condition de ne pas lâcher au bout de 3 secondes...

Il faut rester en position, en surveillant son dos afin qu'il soit bien plat, le plus longtemps possible. Si on le fais bien, ça fait mal.

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Début zermati le 12 juillet 2007

Allongez vous sur le sol,
Faites reposer vos jambes sur un banc (les cuisses et les mollets doivent former un angle droit).

Les mains derrière la tête, bras écartés.
Ramenez vos épaules en direction de vos jambes.

Le mouvement est court.
Le dos doit être bien à plat sur le sol.

Vos mains peuvent soutenir la tête, mais ne doivent pas intervenir dans le mouvement.

Soufflez en exécutant le mouvement, inspirez en revenant à la position initiale.
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Début zermati le 12 juillet 2007

Allongez vous sur le sol,
Faites reposer vos jambes sur un banc (les cuisses et les mollets doivent former un angle droit).
Les mains derrière la tête, bras écartés, coudes vers l'avant.
Ramenez vos épaules en direction de vos jambes.
Faites pointer votre coude gauche vers votre genou droit en tournant votre buste.
Revenez à la position d'origine, puis recommencer le mouvement en inversant (coude droit vers le genou gauche)
Le mouvement est court.
Le dos doit être bien à plat sur le sol.
Vos mains peuvent soutenir la tête, mais ne doivent pas intervenir dans le mouvement.
Soufflez en exécutant le mouvement, inspirez en revenant à la position d'origine.
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Début zermati le 12 juillet 2007

L'exercice s'effectue allongé.
Allongez-vous sur le coté
Placez votre main gauche sur votre tête.
Effectuez une flexion de votre buste sur la gauche en soufflant.
Inversez le mouvement pour l'autre coté.
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Début zermati le 12 juillet 2007

Je cours... depuis 1 semaine 1/2 seulement !
J'essaye d'y aller le soir, quand il ne pleut pas bien sur, et le week-end.
Je suis "obligée " de m'entrainer car je me suis inscrite à al course La Parisienne qui aura lieu en septembre, alors que je n'ai jamais couru de ma vie ! lol Comme ça, une lubie lo !

Bon courage pour ton entraînement (heu! ça n'est pas trop just avant ta course?), je t'envie d'avoir ce courage, perso je n'ai pas encore réussi à me motiver mais peut-être vais-je m'inscrire aux cours de "gym tonic" de mon village. Ce sera mieux que rien!
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Début zermati le 12 juillet 2007

Moi niveau sport je suis une ancienne très sportive, 15 ans de danse classique d'ou mon éternel "tiens toi droit" aux enfants, ça devient presque comique mais en attendant, le premier jour que mon mari m'a vu et a flashé sur moi, il m'a avoué qu'il m'avait remarqué au milieu de cette foule dense car j'avais un port de reine!!!
Après j'ai fait du kick boxing à bon niveau, puis j'ai tout lâché en changeant de vie. J'ai fait ensuite beaucoup de cheval car mon mari et ma fille sont des "hommes de chevaux" et j'ai eu un très gros accident qui a failli me clouer en fauteuil, corset, rééducation... Je me suis achetée un stepper, je cours un peu et je fais du vélo mais je suis une GROSSE FEIGNANTE! qui aime se la couler douce!!!!

J'ai pratiqué l'équitation durant plusieurs années lorsque j'habitais fontainebleau (la capitale du cheval!). Et puis j'ai eu de gros problèmes à un genou: opération, rééducation... bref, fini le cheval. Et j'ai mis des années avant de pouvoir recourir, donc le jogging, pas terrible, je préfère la marche et ça me permet de me ballader en famille.
Mais j'avoue que j'aime bien aussi me la couler douce!
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Début zermati le 12 juillet 2007

J'ai ressorti mon stepper de son placard, j'espère être à nouveau assidue.
Je me suis remise également aux abdos-fessiers et je vais me faire un programme (3x/semaine pour commencer en douceur) et il va surtout falloir que je m'y tienne!
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Début zermati le 12 juillet 2007

Bravo les filles pour tout ce sport que vous faites, c'est cool ça !

De mon côté c'est marche (un peu tous les jours parfois qu'une quart d'heure mais parfois une heure et là je suis contente de moi lol)
Et piscine mais parfois je n'y vais pas de la semaine et parfois j'y vais 3 ou 4 fois !
Mais il m'arrive trop souvent de ne pas y aller !
J'adore pourtant mais je dois y aller à pied donc parfois j'ai la flemme. Pas biennnnnnnnn ....
Comme tu le dis krystel, il faut être régulière et ça j'ai du mal ...
Pourtant j'aime beaucoup car cela muscle toutes les parties du corps et sur le dos, même les abdos à ce que j'ai pu lire sur internet à plusieurs reprises.

Voilà un site où il y a des exercices pour toutes les parties du corps :
http://www.easygym.com/intro/exercices.htm

Bon sport à tous ! Continuez sur votre lancée cheers

La piscine j'y allais avant mais... (jvais passer pour une méchante mais tant pis...) ce qui m'énerve à la pisicne, c'est les autres !
Ceux qui te regardent, ceux qui barbottent avec leurs enfants en plein milieu du bassin olympique, ceux qui plongent sans regarder, ceux qui t'éclaboussent, bref tous ceux qui font comme si ils étaient tout seul et au final, tu peux pas faire tes longueurs tranquille !!
lol!

Bref, la piscine j'y vais occassionnellement, avec mes petites cousine spar exemple, pour s'amuser, mais plus pour nager!!! On verra le jour où j'aurai ma piscine perso !
lol!

Spanishguitar, je te comprend tout à fait, moi aussi ça avait le don de m'agacer les jeunes qui plongent comme si, comme tu dis, tu étais pas là !

Mais depuis que la piscine a réouvert dans ma ville, ils ont fait un couloir nageur, donc c'est super ! En plus il est assez grand, y'a pas trop de monde, c'est le pied lol!

ça me donne envie d'y aller

Demain, c'est (re)démarrage de la gym (fitness) dans mon village. Nous avons droit à 2 séances gratuites avant inscription, donc je vais en profiter, ensuite je verrai. Si ça m'a plu, je m'inscrirai certainement. Le prof est un homme, il paraît qu'il est sympa!
Question horaire, c'est le mardi de 20h00 à 21h15!
Alors pour celles qui me connaissent, vous vous doutez bien que c'est un sacré dilemne pour moi car le mardi, il y a les matchs de champions league à la tv (c'est du foot, bien évidemment). Et demain, c'est marseille

qui débute et je vais donc louper la 1ère mi-temps

Alors c'est sport ou foot ! pff! quand on pense que je déteste le sport! qu'est-ce que je ne ferais pas pour faire plaisir à mon corps! lol!

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Début zermati le 12 juillet 2007

C'est bien que tu décides de faire de la gym !

C'est quoi comme gym exactement ? un peu de tout je suppose ...

Bonne soirée !