9: EN RESUME...

CLE DE LA DECISION DE DEVENIR UNE PERSONNE MINCE
-j’évalue mes motivations à mincir.

CLE DU COMPORTEMENT ALIMENTAIRE
-j’évalue mes comportements alimentaires
-je repère les raisons qui m’empêchent de manger moins.

JE DECIDE DE DEVENIR UNE PERSONNE MINCE

JE DECIDE DE M’ASSUMER TEL QUE JE SUIS

CLE DE LA MODERATION
-Je ne mange pas quand je n’ai pas faim
-je mange dès que j’ai modérément faim
-je m’arrête quand je suis modérément rassasié
-je mange lentement en me concentrant sur l’acte de manger
-je fais moins d’excès et j’accepte de manger de moindres quantités de nourriture le restant de mes jours.
-je m’impose moins de privations et fais la paix avec ms aliments tabous

CLE DE LA NUTRITION
-je respecte les grandes règles de la nutrition sans pour autant faire du perfectionnisme diététique.

CLE DE L’EXISTENCE DE SOI
-Je pense par moi-même: je prends conscience de mes émotions et sentiments, positifs ou négatifs. J’évalue chaque situation en prenant mon point de vue en considération.
-Je suis acteur de ma vie : j’agis en accord avec moi-même. Je décide de ce que je veux et prends mes intérêts légitimes en considération.
-je deviens peu à peu moins dépendant des autres, plus distancié.

CLE DU CORPS
-Je fais la paix avec mon corps, je deviens entier, corps et esprit : je soigne mon corps. Je prends davantage conscience de mon corps. Je vois mon corps tel qu’il est. J’affronte les regards des autres.
-j’améliore mon corps : je trouve des activités physiques convenant à mes possibilités et à ma personnalité. Je pratique ces activités de façon régulière plusieurs fois par semaine. Mon corps devient plus tonique, je m’y sens plus à l’aise, progressivement, ma silhouette s’améliore.

Je mange de moindres quantités de nourriture

Je perds lentement du poids

Je m’installe à mon juste poids : je m’en tiens à un poids confortable, qui ne m’oblige pas à des privations excessives.

JE VIS MA VIE

_________________
Début zermati le 12 juillet 2007