Zermati

Aaaah les pruneaux, non que je n'aime pas mais imagines qu'en crise je finissais par les avaler comme des bonbons! sûre que le lendemain le transit était d'enfer!!!

De toute façon, il faudrait que j'en rachète.. j'adore les cuisiner dans un bon tajine poulet ou avec un rôti de porc...

je n'ai pas encore acheté le livre et je voudrais savoir ce qu'est la 1ère période "mangez"?
j'essaie directement de manger ce que j'ai envie qd j'ai vraiment faim et en m'arretant qd je me sens rassasié: j'ai raté une étape?

Krystel a fait un résumé du livre dans une autre catégorie.

Sinon, le principe de la première semaine est de rajouter des collations à 11h et au goûter et le soir si tu as faim

et aussi d'apprendre à laisser quelques bouchées à chaque fois

ou la la ça me fait peur de me donnet tout à coup le droit de tout manger , à n'importe quelle heure tant qu'on a faim!!
on m'a tellement dit de manger 3 repas équilibrés (+ qques aliments à supprimer ou à ne pas associer entre eux) + 1 collation que j'ai peur de manger comme ça!
je me dis: c'est trop beau! manger ce qu'on veut! le rêve, quoi!!
je vous fais confiance les filles!!

pardon pour les fautes, je tape trop vite; je devrais me relire!! lol!

Oublie tout ce que tu as entendu sur la diététique et laisse ton corps décider pour toi ce dont il a besoin du point de vu nutritif et quantitatif. C'est quand même lui le mieux placé.

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Début zermati le 12 juillet 2007

Idem!
je me suis posé la même question il n'y a pas si longtemps. Je culpabilisais de ne plus manger de fruits et de légumes (alors que j'aime ça). J'étais, un peu comme Nathouille, dans une phase "pain + au choix" et j'avais tendance à ne manger que ça (ça me revient encore de temps à autre). En fait, je crois que j'avais besoin de cette étape pour détruire l'association mentale fruit/légume = diététique = peu calorique = bon pour la ligne. Maintenant j'en mange parce que j'aime ça, parce que ça me donne la pêche, pas par conditionnement... Et ça change tout!
Alors ne t'inquiète pas, fais comme tu le sens (ton corps te fera savoir qu'il a besoin de vitamines un peu plus tard): si tu ne t'écoutes pas, tu risques des compulsions alors fais-toi plaisir, sans arrière-pensée culpabilisante!

Oui chocolat on avait toutes des milliars de règles diététiques imprimées dans le cerveau si bien que moi, je ne savais plus quoi manger, quel régime suivre. dans celui-là, ils disent ça mais dans l'autre, ils disent autre chose...Un conseil pour bien démarrer, oublie au plus vite toutes ces règles. J'ai mis énormément de temps à le faire (je suis tout juste en train d'y arriver) et c'est cela qui m'a fait grossir car je mangeais deux fois: une pour zermati et une pour la diététique

Bisous

C'est clair que tt les rgl diététiques nous poussent à manger bien au delà de nos besoins et c'est un casse-tête pour manger "correctement".

Je compte faire le 2è exo de substitution (la plaquette de chocolat en remplacement du déjeuner du midi) dès demain, je voulais vous demander: c'est normal d'avoir de l'appréhension à le faire ? Si j'ai faim ensuite et encore envie de chocolat, je peux en remanger ? Qu'est-ce que je fais du chocolat s'il en reste ? Il faut que je le jette ?

Merci,

, bonne fin d'am.
Bibi.
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Isabelle, qui réapprend à manger depuis le 08 février 2008