Journal de bord de Doumdoum

Coucou ma Doumdoum,

Oui je connais ces symptomes aussi.. Dernièrement afin d'apaiser ma tristesse et mon mal être, je me suis gavée de biscuits, gateaux, glaces... une totale anesthésie face à cette douleur intérieure.

La solitude aussi me fait manger... mais bizarrement pas (ou plus) au boulot... je vis cela quelque fois le soir.. soir propice aux dérives surtout qd il y a assez d'aliments tentants dans le coin.

Tu commences un sevrage et c'est vrai que c'est difficile à gérer au début. Rester sereine et s'interroger sur le bien fondé de se gaver au moment où cela t'arrive en tête, voilà comment je fonctionne.

J'espère que tu trouveras la force de tenir.. nous sommes là pour t'épauler..

Courage!!!

Salut doumdoum,
J'espère que tu vas mieux aujourd'hui.
Je connais ça aussi : manger pour oublier, pour remplir cette coquille vide, pour se donner plus de consistance et plus de consistance à la vie!

Mais ce que je sais aussi, c'est que ça n'est pas manger qui changera les choses. Au contraire, on reprend du poids et ça on se sent doublement mal!

Je te souhaite de sortir très vite de cette mauvaise passe et n'hésite pas à venir t'épancher si tu en ressens le besoin!

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Début zermati le 12 juillet 2007

Coucou Doudoum,

je suis contente de te revoir ici...

oui la nourriture anéthésiante je connais très bien. cela fait un moment que je vis avec et c'est seulement depuis quelques temps que j'arrive à m'en détacher. Pas toujours facile mais c'est vrai qu'on se sent au final encore plus mal après.

Bisous

Merci Nathouille, ça me fait plaisir aussi :)

Les filles, devinez quoi ! Ma balance est morte !!!! Ça m'a contrariée sur le coup, j'ai changé les piles, rien à faire : plus rien ne s'affiche !

Et au final...

J'ai envie d'éclater de rire !!!!! Tant mieux ! Ouste ! Bon débarras !!!! lol!

Hello Doumdoum,

Bon courage pour traverser cette mauvaise passe... Ah, la nourriture doudou, la nourriture qui remplit la vie... je connais ça aussi.
Parfois, je tourne en rond parce que je n'ai pas faim, mais la seule activité qui me vient à l'esprit est MANGER et je n'ai pas le courage d'entreprendre autre chose. Alors oui, la nourriture pour noyer son ennui, je connais très bien.

Il faut réussir à regarder les choses en face, affronter ses démons et là, je pense que nous pourrons passer à autre chose.

Super si la "mort" de ta balance te réjouit lol!

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MiMax

Salut les filles,
tout va bien, je me sens beaucoup mieux après un peu plus de deux semaines de retour chez Zermati (et les Zouzous ;).
Je ne mange plus à m'en faire péter le bide, mon estomac a dégonflé et depuis j'ai le sentiment d'être stable au niveau de mon poids (je ne peux plus contrôler vu que je n'ai plus de balance, et franchement... ben ça soulage !!! Une obsession de moins !).
De toute manière je pense que si je ne devais plus jamais maigrir, ça m'irait de toute façon. Ces derniers mois j'ai appris à m'aimer comme je suis et à accepter mes grosses fesses et mes "bonnes" cuisses. Je suis ce que je suis, mon corps fait aussi partie de moi, il est moi et on me prend comme je suis ou rien du tout. Voilà ma façon de voir les choses.
Bon, mon souci dernièrement c'est (pas très original) de ne pas savoir si j'ai trop mangé ou pas. Impossible de détecter ma satiété. Bizarrement, j'y arrivais mieux il y a 10 jours, en reprenant. Là, ça devient flou...
Faim ou pas, globalement ça va.
Pas évident.
Par ailleurs, j'ai découvert que j'avais encore des préjugés et idées reçues à la c** : lorsque je re-mange trop près d'un repas (même si j'ai faim), je culpabilise. Dans mon esprit, l'estomac doit avoir le temps de faire son travail sur un repas et de l'évacuer avant de recevoir de nouveaux aliments, et je suis persuadée qu'en moins de deux heures ça ne peut pas être possible, s'agissant d'un déjeuner de taille normale.
Bref, c'est stupide, si j'ai faim c'est qu'il faut que je mange, même si c'est 30 minutes après la fin de mon repas.
Voilà, en gros : il y a encore du boulot !!
Allez, bon courage à celles qui restent bosser et bonnes vacances aux autres !

Félicitations.
Même si tu as l'impression de stagner vis-à-vis de l'alimentation, je pense que tu as fait le plus gros, à savoir commencer à s'accepter et s'aimer. C'est vraiment la clé !
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Justine

Méthode commencée le : Mercredi 22 août 2007
1 an déjà !

Je dirais comme justine, tu as énormément progressé! Et le plus dur, c'est l'acceptation de soi que tu es en passe de réussir!

Franchement, bravo! Et tu verras, le reste viendra tout seul avec le temps!

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Début zermati le 12 juillet 2007

Bravo Doudoum pour tous ces progrès. Tu es sur la bonne voie. La zermatisation est décidément un bien long chemin

Oui Nathouille, on est embarquées pour la vie, même !
Mais je préfère de loin ce chemin-là que celui, pavé de chagrins, de déceptions, de culpabilité, des régimes en chaîne !
Quand j'entends ma collègue me sortir des trucs, comme aujourd'hui :

(discussion entre elle et moi ce matin)
Elle : J'ai faim.
Moi : Tu devrais manger quelque chose si tu as faim.
Elle : Oh, ce ne serait pas raisonnable, mais si je m'écoutais !
Moi : ...
(finalement elle prend deux biscuits)
Elle : Ce n'est pas bien, je sais.

...ça me consterne !! Que dire, franchement ? Je lui ai déjà parlé de Zermati, mais elle ne jure que par la mésothérapie qui lui a permis (alliée à un régime draconien) de perdre 5-6 kilos tout récemment. Mais depuis, elle ne cesse de grignoter ce qu'elle appelle "des cochonneries" tout en culpabilisant comme une malade.
Ça rappelle des souvenirs non ?
Je ne peux rien faire de plus pour elle. Je lui ai expliqué les grands principes de Zermati, mais c'est entré par une oreille et sorti par l'autre.

Bref, à la base je ne voulais pas parler de ça, je m'égare !
Je voulais juste signaler que depuis deux jours je n'arrive plus à reconnaître... MA FAIM. Je sais, ça surprend, mais entre tous les glouglous qui agitent mon estomac, j'ai l'impression de confondre ceux liés à la digestion et les autres, les "vrais", de la faim ! Du coup, je mange, mais avec des tonnes de doutes dans la tête.

Ça vous arrive ?

L'avantage de la faim (la vraie et pas l'envie), elle s'emplifie au fil des heures (attention de ne pas la laisser passer trop longtemps car au bout d'un moment, le cerveau, par dépit, cesse d'envoyer des signaux).

Donc, essaie dans les prochains jours de la laisser grandir pour bien la reconnaître.
Au début, tu peux la laisser venir pour qu'elle soit intense mais au fil du temps, évite de t'affamer pour ne pas dévorer.

Va voir le post sur les exercices de zermati, ils pourront t'aider.

Gros bisous

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Début zermati le 12 juillet 2007

Hello les filles,
Bon, je vous préviens : je vais pondre un roman.
Je veux faire le bilan de mon week-end prolongé du 14 juillet, et franchement, il y a des choses à en tirer !
Je crois qu’il me reste un long, très long chemin à parcourir, mais j’ai compris des trucs importants ces dernières heures.

1) Pour commencer, un gros coup de gueule :
Un de mes péchés mignons, ce sont les nounours en guimauve recouverts de chocolat. Aliment propice aux compulsions par excellence, souvent le paquet y passe (ça pourra faire l’objet d’un exercice de substitution ultérieur, si j’ai un jour le cran de me lancer). En général j’achète la marque A*chan, moins chère et aussi bonne. Et là, en achetant mon dernier paquet, je m’aperçois que le packaging a changé, et qu’il y a désormais un rond avec du texte, s’intitulant « Cap mieux vivre » (ou « Cap bien être », bref), et qui dit à peu près ceci : « A l’occasion, pour te faire plaisir, tu peux savourer un ou deux nounours, mais n’en abuse pas car ils sont très sucrés. Si tu as envie d’une petite douceur, mange plutôt une pomme ou une mandarine. Et n’oublie pas de te brosser les dents ». J’ai lu ça alors que j’avais déjà mangé deux ou trois nounours, ça m’a fait hurler !!! Où ont-ils vu qu'une pauvre pomme ou une sage mandarine pouvait faire oublier une envie de chocolat ??!!! C’est exactement les principes de régime à la c** évoqués et condamnés par Zermati au début de son livre : à cause d’eux, on se retrouver à engloutir 4 yaourts à 0% alors qu’à la base on avait juste envie d’un carré de chocolat.
Merci les conseils nutritionnels à la noix !!!!

2) La nourriture est mon anti-dépresseur :
Là, c’est clair. Je vous avais raconté que je me sentais bizarrement déprimée depuis que j’avais repris Zermati, et bien c’est normal : lorsque je mange plus qu’à ma faim (comme 95 % du temps hors périodes de zermatage), je me sens bien. Ça m’anesthésie, ça me réchauffe de l’intérieur. Alors que si je ne mange que ce que mon corps me réclame, c’est une foule d’angoisses, de chagrins, de mal-êtres divers et variés qui remontent à la surface et me tiraillent de tous les côtés. Mais manger pour mettre une couche de gras dessus et ne plus les voir n’est pas une solution. Je dois les affronter, aussi difficile cela soit-il (aïe d’avance !!)

3) Un aveu moche :
J’ai refait une crise de boulimie vomitive samedi… en fait, lire ce truc super moralisateur sur les nounours m’a énervée et en même temps beaucoup culpabilisée, d’autant qu’ils te mettent en bien gros qu’un nounours (tout mignon et tout petit pourtant) = 5 grammes de sucre. Alors il suffit de compter… ça monte très vite et très haut, surtout quand on les mange par 8 comme moi. Bref, j’ai englouti le paquet + d’autres trucs et tout a fini dans les WC…

4) Un autre aveu :
Je n’en ai pas fini avec cette s*** de culpabilité : désormais c’est par rapport au sport que je culpabilise !!! Normalement j’y vais 3 fois par semaine, mais ces deux dernières semaines j’avais une flemme monumentale et je n’en ai fait que 45 minutes par semaine. Je pense que quelque part au fond de ma tête (malade) je dois me dire que le sport est un compromis à des repas que je dois encore juger trop riches pour moi…

5) Chez mon père, je mange à longueur de journée :
Je me sens obligée de me mettre à table pour honorer le repas préparé par mon père en même temps que le reste de la famille, par politesse, même si je n’ai pas faim. Ensuite, je continue à grignoter toute la journée. Et c’est systématique lorsque j’y vais. Ce WE, j’y ai passé 2 jours, dimanche et lundi : je vous laisse imaginer que mon zermatage est tombé aux oubliettes, c’était plus fort que moi, comme un conditionnement, une habitude. A méditer.

6) J’ai identifié 4 émotions-types qui me font manger sans faim :
- l’ennui : dans les deux sens du terme (je m’ennuie / on m’ennuie = je mange)
- le sentiment d’obligation (quand je suis en famille : Papa a fait l’effort de préparer un bon repas, je ne peux pas le bouder)
- le vide (spontanément ressenti ou que quelqu’un me fait ressentir en miroir – comme le copain que j’ai vu lundi soir et chez qui je me suis goinfrée de gâteaux apéro sans faim)
- les situations où je n’exprime pas ce que je ressens réellement : le même copain n’a pas cessé de me « tripoter », me câliner, me coller toute la soirée et ça m’a gonflée. Je n’ai rien dit et ai gardé le sourire. De retour chez moi après la soirée, je me suis jetée sur la nourriture, sans aucune faim.

Voilà. Ce n’est pas très positif mais ce sont des pistes de travail et de réflexion pour moi, qui, je l’espère, me permettront d’avancer.

Alors là Doumdoum, chapeau bas, miss! je trouve ton analyse très intéressante et en rien barbante!

Comme toi, je me reconnais dans ta préoccupation "repas familial".. ne pas bouder le repas fait (quoique là c'est moi qui prépare) et partager ce moment en famille même si toi tu as bien envie de manger autre chose ou beaucoup moins que ce que tu t'es mise dans l'assiette juste pour dire de rassurer les autres!!
En gros, on se ment pour être aimée et se sentir aimée! on rejette notre propre personnalité pour se conformer à l'image qu'ils veulent qu'on leur renvoie! c'est français ce que j'écris.. scratch

Idem, la bouffe me permet de m'anesthésier des douleurs environnantes et de mes propres incertitudes.. comme si elle gommait le mauvais! mais non! la douleur revient deux fois plus intense..

Ton histoire de nounours m'a fait rigoler! promis je regarderai la prochaine fois dans le rayon.. c'est dingue! ils te parlent de fruits pour dire "j'ai fait mon job.. j'ai prévenu la population des dangers qu'un abus de nounours guimauve peut engendrer!"..
C'est comme les pubs à la télé, que des biscuits, bonbons, snacks tous plus gras, plus sucrés les uns que les autres et le slogan "MANGEZ BOUGEZ..."... Prquoi nous montrer ces spots alors? autant nous vanter les vertus des fruits, des légumes suivant les saisons et le reste on le fait voir comme les films X en 3ème partie de soirée!

Bonne continuation! je trouve que tu as bien avancé!!

Salut doumdoum,
Ce que tu as écrit, je crois qu'on aurait pu être plusieurs à l'écrire. Il ya un leitmotiv constant sur ce forum : vouloir faire plaisir (ou ne pas faire de la peine) aux autres : ne pas savoir dire non.

Culpabiliser! Elle est terrible celle-là! Pourquoi, à ton âge, culpabilises-tu pour un "spot" destiné aux enfants!! lol!

Dis-toi que tu fais ce que tu veux dans la vie et que personne ne doit te dicter ta conduite.
La prochaine fois qu'il t'arrive un truc de ce genre, essaie de te dire : je sais ce qui est bon pour moi! Personne ne le sait mieux que moi!

En tout cas,

pour ton "auto-critique", c'est comme ça que tu vas progresser. Mais ne soit pas trop méchante envers toi-même. Tu as eu un moment de faiblesse, ça n'est pas grave... tu vas juste reprendre ta régulation sereinement car tu vas pouvoir rectifier le tire.

Bon courage à toi et pour le sport, n'en fait pas pour les mauvaises raisons. Vois comme choucha a décidé de choisir la danse plutôt que le fitness.
Ne vise que le plaisir! Et si tu en fais dans l'espoir de mincir plus vite, laisse tomber, choisis de suite une activité qui te tient à coeur.

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Début zermati le 12 juillet 2007

Merci pour vos réponses les filles !

Mdrrrrrrrrr pour passer les pubs de nourriture en 3ème partie de soirée !! Super idée :)

Tu as raison Krystel : j'ai encore du travail à faire sur ma culpabilité si ce genre de truc m'atteint, c'est clair ! Disons que l'idée reçue "le sucre est mauvais pour la santé" est bien ancrée en moi, et qu'avoir des chiffres précis dans la tête me fait perdre la boule

lol. Ceci dit, le cerveau est un gros mangeur de sucre (mon ancien psy me disait pour me déculpabiliser que je devais avoir un cerveau qui tournait vite pour avoir autant envie de sucreries ! Et je me rappelle qu'à chaque fois que je me gavais de bonbons et que j'étais toute mal en le lui disant, il me répondait juste "Et c'était bon ? Vous vous êtes régalée ?" et lorsque je disais que oui, il disait "Ben tout va bien alors" :) )

Pour le sport, pareil ! J'en fais avant tout par plaisir, car j'adore vraiment ça, mais... mais il y a quand même - et je le découvre maintenant - en partie une histoire de bonne conscience là-dessous ! Toujours pour des prétextes de "bonne santé"...

Ça prouve qu'on peut rester indéfiniment persuadée (à tort) de faire les choses pour de bonnes raisons, si on ne creuse pas la question un peu plus que ça... bref, avec Zermati, le ciboulot travaillle ! Et c'est comme ça qu'on avance !