Journal de bord de Doumdoum

Salut les filles,
J’ouvre mon journal de bord car je rencontre mes premières difficultés et j’ai besoin de vos avis et conseils !
J’ai « rencontré » Zermati il y a un mois, et tout s’est superbement bien passé pendant ce premier mois : aucune difficulté notable à manger seulement quand j’avais faim, plaisir retrouvé, culpabilité disparue, bref, que du bon (à part, quelque fois, du mal à reconnaître ma satiété, mais je sais que ça prend du temps).
Et depuis cette semaine, je recommence à faire des compulsions… j’ai envie de manger tout le temps (j’arrive en général à résister quand je n’ai pas faim), et surtout lorsque je commence à manger, c’est TRES DIFFICILE d’arrêter. Hier soir j’ai mangé les 2/3 d’une grosse plaque de chocolat blanc / noisettes de 200 grammes (exquis, ce chocolat, soit dit en passant) SANS FAIM, et après un repas déjà bien nourrissant.
J’ai essayé de prendre la chose avec philosophie, en me disant que :
1) je dois avant tout me demander pourquoi je mange au-delà de ma faim, et ce que j’attends de la nourriture dans ces moments-là,
2) je ne dois en aucun cas culpabiliser, mais avoir confiance en mon corps, qui saura gérer l’excès et se réguler seul,
3) et surtout, je ne dois haïr ni le chocolat ni moi-même au prétexte que j’utilise la nourriture pour me réconforter, ce que j’ai le droit de faire (comme les mangeurs régulés).
Ce matin, j’ai eu un peu faim à 9h30, alors j’ai grignoté quelques trucs au bureau : madeleines, oranges, et puis l’envie a persisté, alors que mon corps disait stop, et j’ai mangé encore.
J’ai très peur de retomber dans l’engrenage… déjà, hier, avec le chocolat blanc, la tentation de me faire vomir pour « effacer » l’excès m’a bien sûr effleurée… je n’y ai pas cédé mais quand même, ça fait très peur de sentir mes démons me frôler à nouveau…
Pour les causes, j’ai pensé que le retour de mon ex dans ma vie depuis lundi m’avait peut-être davantage affectée que je ne croyais… on est séparés depuis 7 mois, notre relation a été très difficile et notre rupture carrément cauchemardesque (harcèlements divers, plaintes, convocations au commissariat, etc.), et là Monsieur décide qu’en fait il est encore amoureux de moi, qu’il a changé et veux me récupérer !! Au secours ! J’avais perdu 7 kilos après cette rupture, le stress me coupait l’appétit, et là j’ai l’impression qu’au contraire j’ai besoin de manger pour combler le sentiment d’insécurité que ce mec provoque chez moi… Il me fait peur...
Voilà… j’ai besoin de sentir votre soutien pale

Merci et bises à toutes

coucou doumdoum
je pense que tu as tout compris du pourquoi de tes difficultés, c'est certain que le retour de ton ex a tout décenché, mais la question a te poser : "ais-je envie de refaire quelque chose avec lui" et si ce n'est pas le cas, ne te laisse pas faire, votre histoire est finie dans ce cas, donc ne le laisse pas envahir ton espace et vire-le
Une fois que tu auras repris tes marques, tu te sentiras mieux et les choses se remettront en place tout doucement, sois patiente avec toi pendant cette difficulté, ne te blâme pas et surtout, surtout ne retombes pas dans les régimes
à plus

zouzouteuse Inscrit le : 04 Nov 2007 Messages : 119

doumdoum ça n'a pas l'air d'être une partie de plaisir le retour de cet homme....

ça risque d'être difficile de rester zen avec la nourriture si tu es perturbée ainsi..

tu as raison, se demander pourquoi on mange trop et/ou mal est sans doute une clé...et actuellement, ça semble difficile d'aller au fond des choses si tu es "empoisonnée" par une relation délicate à gérer.

courage

Salut doumdoum,
Finalement tu as trouvé toute seule pourquoi tu fais des crises compulsives. Le retour de ton ex doit être un choix commun et non son choix à lui! exprime ce qui se passe depuis son retour (autrement qu'en mangeant). Parle! dis-lui si tu ne souhaites pas qu'il revienne. Ou si tu souhaites qu'il reste (peut-être es-tu toi-même encore amoureuse), pose tes conditions, ne te laisse pas bouffer!

En tout cas, je te souhaite bon courage!
Je te fais de gros bisous

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Début zermati le 12 juillet 2007

Salut les filles et merci beaucoup pour vos réponses!
En fait je n'ai aucunement l'intention de me remettre avec mon ex, mais il a eu une telle emprise sur moi autrefois que j'ai très peur de retomber dedans. Je dois vraiment me raisonner en me disant que le choix n'appartient qu'à moi, que ma vie m'appartient, etc.
Je pense que ça va aller!
J'ai mangé sans faim et au-delà de ma faim hier, du petit déj au goûter, mais j'ai réussi à me reprendre en main après. Je me sens moins "solide" qu'avant cette petite crise, mais ça va aller!
Ça prouve que ça n'est pas acquis après seulement un mois...
Mais je ne me décourage pas, ces expériences négatives permettent de décrypter et analyser nos comportements, car si tout était facile, comment pourrions-nous apprendre?
Merci encore

Doumdoum, je te souhaite d'être forte pour tenir tête à cet homme et ne plus le laisser te pourrir la vie.

Je comprends que dans ces conditions, ton rapport avec la nourriture soit plus difficile. Mais tu as l'air sur la bonne voie.

Plein de courage

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MiMax

Merci Mimax, c'est adorable

Bon résultat je trouve, c'est agréable de perdre du poids en se faisant plaisir, en mangeant comme tout le monde, etc.
Je te souhaite de continuer comme ça et de te sentir bien dans ta tête et dans ton corps

C'est très gentil Croquette, merci

Toi aussi tu as un beau parcours, félicitations !
C'est vrai que ça change la vie.

Aujourd'hui j'ai décidé de me lancer dans le grand bain (enfin, tout est relatif bien sûr ! lol) et de ne pas tenir mon carnet alimentaire (rendez-vous compte !!), pour voir.
Résultat, la journée s'est super bien passée, et l'effet ultra positif, c'est qu'au lieu de me focaliser sur ce que je mange (plus besoin de mémoriser vu que je ne le note plus), je me focalise vraiment sur mon plaisir ! Genre ce soir, je sentais qu'il me restait une petite place pour un petit dessert, mais pas beaucoup, et plutôt que d'être frustrée de ne pas pouvoir manger beaucoup justement, j'ai cherché ce qui me ferait le plus plaisir parmi toutes les possibilités de dessert que j'ai à la maison. Tout ça sans trop m'en apercevoir, et quand j'ai réalisé, c'était tout simplement super de me sentir une mangeuse "normale"... C'est fou, ce n'est pas grand chose, mais ça prouve bien que toutes ces dernières années, je mangeais "raisonné" tout le temps (genre : oh, j'ai mangé beaucoup de féculents au repas, donc il vaut mieux que je mange un fruit... ou : j'ai mangé très gras, je ne peux pas prendre un dessert gras, etc. Je suis sûre que vous voyez de quoi je parle !).
Bref, merci encore une fois Dr. Zermati !!

Et merci les filles de ce forum "bon esprit" qui fait du bien !
Tout n'est pas gagné bien sûr, mais on progresse !

Salut doumdoum,
Ohlala! tu t'en sors comme une chef, c'est génial! finalement tu vas être un modèle pour nous toutes. Car quand ça va moins bien, c'est rassurant de voir des filles y arriver, ça remotive grave!
Et là, je crois que tu as véritablement franchi une étape.

Je te souhaite de poursuivre sur cette voie et n'hésite pas à nous faire part de ton parcours, c'est hyper motivant!

Je te souhaite une excellente journée

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Début zermati le 12 juillet 2007

à toi pour ta bonne gestion de la nourriture !
C'est vrai que les régimes divers nous ont complètement détraquées, alors il faut tout réapprendre à :
- écouter son corps ;
- manger si on a faim ;
- s'arrêter quand ce n'est plus le cas ;
- ET SURTOUT SE FAIRE PLAISIR
Ce que tu dis de l'alimentation, je le ressens surtout en faisant mes courses ! Avant je passais très vite à côté de certaines choses, maintenant je prends mon temps, je me dis "ah ça je peux quand je veux", je mange du chocolat (mon péché mignon ), des petits gâteaux, etc. et bizarrement je suis même moins tentée qu'avant, ça ne me déclenche plus aucun craquage, que du bonheur donc !
Bon courage pour la suite et plein de en soutien

Coucou les filles,

Merci Krystel pour tes gentils compliments, même si je ne pense pas les mériter (surtout vu ces deux-trois derniers jours...) ! Et merci Croquette, je suis comme toi : j'ai rempli mes placards de chocolats et gâteaux divers et variés, et maintenant ils peuvent rester non entamés pendant des jours et des jours, alors qu'avant en général je mangeais tout d'un coup, avant de courir me faire vomir en me disant "maintenant au moins il n'y en a plus, je ne risque plus de craquer dessus".

Mais ça devient plus dur ces derniers jours... je redeviens compulsive par moments, c'est-à-dire que je mange super vite, comme si on allait me piquer mon assiette ! Je ne fais pas assez attention au goût, ce qui fait que la faim disparaît plus vite que l'envie, et même alors que je suis rassasiée, j'ai encore envie de manger... du sucré, surtout...

Hier soir 'ai encore mangé du chocolat blanc / noisettes bien au-delà de ma faim (celui-ci pourrait servir à un éventuel exercice de substitution... quand je serai décidée - clin d'oeil à Mimax ! :), ce midi c'était des gâteaux et ce soir des Twix...

Bon, le grand changement par rapport à avant c'est que je ne me déteste pas à cause de ça, ni ma nourriture. J'essaie plutôt de comprendre, même si franchement, ça n'est pas évident de trouver les vraies raisons...

Et puis pas facile de se voir et se sentir plus grosse...

Enfin ! Voilà, tout ça pour dire que j'ai encore du chemin à faire avant de devenir un modèle ;-)

Bonne soirée !

Doumdoum !

Mais qu'est-ce qui nous arrive à (presque) toutes en ce moment... on n'a plus de volonté. C'est le temps ? Le froid ? Les fêtes qui approchent ?
Enfin, quoi qu'il en soit, je suis sûre qu'un jour on redeviendra des filles normales devant la nourriture.

Bonne continuation et bonne soirée

Coucou!

Je pense que le temps, le manque de luminosité, la fatigue de la fin de l'année, l'appréhension des fêtes, ce changement alimentaire font que c'est beaucoup plus difficile à gérer, et je pense aussi que nous sommes aussi très fragile, et nos "anciens" réflexes compulsifs reviennent au galop!

A mon sens, tout ira mieux dès le début de l'année, les fêtes seront passées et les tensions relachées.. En attendant, tenons bon, repensons à nos points positifs, relisons Zermati s'il le faut... Gardons patience et persévérence!

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Choucha

Choucha a raison, c'est une période de l'année pas facile. Pour autant, je n'ai pas envie de me laisser aller jusqu'au retour des beaux jours (si j'attends qu'il arrête de pleuvoir ici, c'est pas gagné!!)! je vais faire une cure de sommeil ce week-end, me détendre, ça sera déjà ça de gagné (puisque je ne peux pas changer le climat pale

)