Journal de Choucha

Bonjour!!

Voili, voilou, je trouve l'idée du journal de bord excellente! Surtout pour une nana comme moi hyper bileuse, toujours peur de bien faire

Alors j'attaque:

Aujourd'hui, ça va.. moyen! Je me sens gonfle et depuis quelques temps j'ai des problèmes intesinaux, du coup, ça me trotte dans la tête, j'ai toujours été reglo comme une horloge à ce niveau là et à présent, niente ....

ça peut paraître débile, mais voilà, c'est mon problème existentiel du moment Embarassed

J'aimerais bien "interroger" ma balance, mais je me sens pas apte à le faire, pourtant à part mon bide gros comme un ballon de baudruche, j'ai pas l'impression d'avoir pris du poids a proprement parlé...

Pfff... et j'ai tendance à me restreindre, en effet, j'ai eu 2 sem. de vacances où`j'ai l'impression d'avoir mangé n'importe comment (mal sain) or, j'ai toujours mangé à ma faim

Pas facile ces histoires de bouffes..

Salut choucha,
Les débuts sont toujours un peu brouillon, il faut se donner du temps pour parvenir à une régulation "normale"!
Pour ce qui est de la balance, essaie de ne pas te peser plus d'une fois par semaine, les variations de poids peuvent nous entraîner dans une restriction cognitive (et celle-là, on a du mal à s'en défaire).
Pour ce qui est de tes problèmes de transit, tu as plusieurs solutions. La plus naturelle reste les pruneaux (2-3) le matin à jeun (sinon, tu peux les mettre dans un grand verre d'eau la veille au soir et les manger + boire l'eau le lendemain matin = efficacité garantie). Sinon, il y a le karayal, ce sont des granules à prendre avant chaque repas, jusqu'à ce que ton transit soit régulé. Ce n'est pas un laxatif, donc pas de soucis au niveau de la durée ou de la quantité, ça agit comme un gel (lubrifiant, si tu vois ce que je veux dire). Ah oui, il y a aussi les graines de lin, très efficace. Tu peux en mettre dans tes salades... ou la veille au soir, mettre 1 càs dans un verre d'eau et boire le tout le lendemain matin.
Je te souhaite bon courage!

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Début zermati le 12 juillet 2007

Kristel!

Merci pour ta réponse!!!! En général, j'ai pour habitude de me peser le jeudi.. cette balance me stress tellement que je ne pourrais pas me peser davantage! affraid

Ehhh oui, y parait qu'il faut être patiente, mais parfois je la perd ma patience... et pourtant, je me répête souvent: tu as mis passé 1 année pour te mettre dans cette situation, il te faudra autant de temps pour t'en sortir! Mais en 3 mois je vois déjà une nette amélioration!!

Cela dit, j'ai déjà essayé le truc des pruneaux, mais ça marche pas.... pale

A l'époque, quand je faisais ww, je mangeais une quantité GASTRONOMIQUE de fruit (effet compulsion) et du coup, j'ai l'impression que mon corps s'est habitué!!!

Merci beaucoup pour les autres conseils que je vais appliquer!

Bisous

Zermati le dit, il faut entre 3 à 6 mois pour bien repérer ses sensations et se réguler. Et comme rien n'est jamais simple, il faut aussi compter avec sa propre histoire et tous les évènements qui en découlent. Le principal est de retrouver une sérénité du point de vue alimentaire. Manger doit rester un moment de plaisir et non plus une contrainte.
Je te souhaite bonne chance pour résoudre tes problèmes de

mais essaie le karayal, rien n'y résiste!

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Début zermati le 12 juillet 2007

Coucou Krystel!!

Bon, cette fois mes problèmes de WC se sont à peu près résolu!!!! Encore milles merci pour les conseils dont j'en ai pris note afin de savoir quoi faire tout de suite dès que ça recommence

Autrement, je me suis donc pesée ce matin!!!! Catastrophe!!!! J'ai toujours été stable à là, vlan: 2kg en plus pris en 3 semaines!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Et pourtant il me semble que j'ai toujours mangé lorsque j'ai faim, mais je me demande si je n'ai pas parfois, un peu trop mangé!!!

Bref, ça me stress, me rend triste... je me dis : ça y est, d'ici 5 kg tu seras à nouveau à ton poids initial où tu te trouvais grosse, moche et conne!!

Comment faire à présent pour ne pas retomber dans la restriction???? Tu t'imagines pas comme cela me rends triste! Et pourtant, il ne me semble pas que dans mes habits je sois plus serrée!! J'ai l'impression que mon ventre est plus gros, mais c'est ton!! (NDRL, règles bientôt!)

Enfin voilà.....

Coucou Choucha!

Merci pour ton message dans mon jdb... Je passe te répondre dans le tien!

Alors...une compatriotes!!!! Chouette! Moi je viens du canton de fribourg, j'habite au bord du lac de morat...et toi?

Comme toi j'ai aussi suivi le programme ww...les réunions et tout le toutim...J'ai bien perdu...pendant plusieurs mois et je suis arrivée à saturation...J'ai commencé a manger n importe quoi par frustration...

Ben comme toi je me suis mise 2 bon kg ces dernières semaines... Pas facile..d'écouter ses sensations et de manger jusqu'au rasasiement... Ma fois, j'essai de faire au mieux pour reprendre le droit chemin ...

A bientot!

Biz
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Salut choucha,
Pas de panique! ça peut arriver de prendre du poids au début du zermatage, et ce, pour plusieurs raisons :

-La 1ère, si ton corps voit arriver des aliments qu'il n'avait pas vu depuis des mois (voir des années pour certaines), il les stocke en prévision d'une prochaine famine (et oui, si tu l'as habitué à te restreindre dès que ton poids grimpait un peu, il se met en mode "ralenti"). Lorsqu'il s'apercevra que tu ne lui interdis plus ce dont il a besoin, il va lâcher ses réserves mais apparemment, il n'est pas encore près pour ça!

-La 2e raison est très souvent parce que l'on mange trop! on pense manger à sa faim mais ça n'est pas toujours le cas. A la fin de chaque repas, tu dois te dire que tu pourrais manger encore quelque chose. Tu ne dois pas être "repue" totalement.
La meilleur façon de s'en sortir est de prendre des repas "structurés" : entrée (facultative), plat, fromage et dessert. Si tu "grignotes" à table, genre la baguette avec ton fromage, tu auras beaucoup plus de mal à contrôler ta faim.
Et tes plats, tu vas commencer par les diviser en 2. Tu vas te servir une assiette "normale" (ce que tu as l'habitude de te servir) et tu vas n'en manger que la moitié, pareil pour le pain et le fromage, tu divises ta portion en 2 et tu finis par ton dessert (si c'est un yaourt, tu vas forcément le manger en entier mais si c'est une part de gâteau, tu vas la couper en 2 et ne manger que la moitié). A la fin de ton repas, laisse passer quelques minutes (je te conseille de boire un café, un thé, un tisane...) et si tu es bien, tu en restes là, sinon, si tu as encore faim, autorise-toi à manger l'autre morceau de ton fromage ou de ton gâteau... mais généralement, on se rend compte que cela nous suffit.
Dis-toi que si tu n'es pas sure de tes sensations, tu pourras finir ta part de gâteau 2h plus tard, si la faim "réelle" revient.
Généralement, ça marche vraiment et tes 2 kilos devraient vite repartir.

Je t'embrasse très fort et bon courage pour la suite.
PS: tu peux aussi faire un peu de sport pour accélérer le processus! et n'hésite pas à relire Apfeldorfer.

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Début zermati le 12 juillet 2007

Bonjour Krystel!!

Merci beaucoup pour ton message!! C'est vrai que hier, lorsque je me suis pesée, j'ai été un peu afolée... d'autant plus que je n'ai pas l'impression d'avoir pris du poids puisque je rentre toujours des mes habits et n'ai pas l'impression qu'ils me "collent" à la peau!

Tu as raison, laisse passer un peu de temps (laisse aussi passer ton cycle, on sait toutes qu'il peut avoir une influence sur notre poids).
Essaie de manger lentement (voir très lentement), la sensation de rassasiement nous parvient plus facilement.
Et laisse aussi ton corps reprendre "confiance en toi".

Passe une bonne journée

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Début zermati le 12 juillet 2007

Pffffffff, nul, nul, nul!!

Une fois de plus y me semble avoir trop mangé!!! J'ai mangé un peu de soupe à la courge avec beaucoup, beaucoup, beaucoup de pain (je fais une cure, je m'interdisais le pain auparavant!!), un peu de fromage et quelques pruneaux secs pour le dessert!!!

Pour quelqu'un qui avait moyennement faim à la base...

Enfin voilà, le froid et tout ça ça n'aide pas!! (que d'excuses!!!)

J'imagine que je vais réguler au prochain repas!!

Ahhh aujourd'hui ça va mieux!! Moral meilleur et je me sens bien mieux dans ma peau par rapport à ce we!!!!

Ouf!!!

Voilà, y faut aussi dire quand ça va !!! lol!

J'espère que tu vas garder ce moral !
Bonne semaine !
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Justine

Méthode commencée le : Mercredi 22 août 2007
1 an déjà !

Salut choucha,
On sait toutes à quel point le moral est important! alors tant mieux si tu l'as retrouvé! bonne journée à toi!

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Début zermati le 12 juillet 2007

Justine et Krystel pour vos messages!!!

Quand le moral va, tout va

Je retrouve ma positive attitude (par rapport à mes 2 satanés kg!!!), y a pas mort d'homme et voilà! (Bon ça m'ennui quand même, m'enfin...) je relativise beaucoup plus que la semaine passée

Bonne journée!!

Résumé un peu de mon état émotionnel de ces temps passés:

Je remarque que, depuis ma dernière pesée où j'ai vu que j'ai pris 2 kg, je fais une obsession là dessus!!!

En effet, je me rends compte que je n'arrête pas de penser à ça! De me dire: " Ca y est, tu vas à nouveau être grosse comme avant!!!" Bon, il faut dire que je suis très "tout ou rien"!!

Il faut que j'arrive à prendre du recul par rapport à ça, me dire que je vais me stabiliser et surtout d arreter d'y penser! Mais comme je n'ai pas beaucoup de boulot (je m'ennuie comme un rat mort depuis 1 semaine!!), c'est encore pire pour la cojitation!!!!

Grrrrr

Autre chose, je remarque je n'arrive plus aussi bien à Zermatiser. Par ex, je me dis: " A midi, tu mangeras juste ça" genre je me mets en diète, comme avant que je commence Zermati, je mangeais mal et je me disais, : "Tu te rattraperas demain en mangeant une salade"!

Je ne veux pas être à nouveau comme ça!!! ça me trotte tellement dans la tete, c'est horrible! Du coup, plus j'y pense, plus je me sens "grosse" et pire c'est !!!

....

faut soigner la tete je pense lol!