Journal de Marie

C'est presque les vacances pour moi et j'ai donc un peu de temps pour raconter mon début avec Zermati.

J'ai lu son livre "maigrir sans régime" il y a bien trois mois et j'ai commencé à tenir un carnet alimentaire. ça ne devait pas être le bon moment car j'en ai eu rapidement assez et je suis retombée dans mes crises d'hyperphagie.

Depuis le 15 juin, j'ai repris ce carnet même si je trouve ça un peu pénible.

Donc comme je le disais dans mon bilan, j'arrive à manger quand j'ai faim mais la satiété est plus difficile à reconnaitre.

De plus, et j'aimerais des conseils là dessus, je suis incapable de laisser quelque chose dans mon assiette. C'est totalement inconcevable pour moi de jeter de la nourriture et comme je n'ai pas de micro-ondes, garder des restes, c'est un peu galère...

Bon et puis, il ne faut pas rêver, Zermati ça a l'air bien quand on le lit mais pour passer en mode action, c'est une autre paire de manche. Pour l'instant, je me vois mal manger les choses que j'aime étant donné que je finis forcément mon assiette.

Bref, tout me parait compliqué et en plus, je pars bientôt en vacances avec mes parents et je me vois mal leur dire : "euh, là, j'ai pas faim" alors que c'est l'heure du repas et avoir faim deux heures plus tard. Surtout que mon père ne sera pas très patient avec moi étant donné que je l'ennuie depuis des années avec mes régimes divers et variés et...ratés.

Voili, voilou : j'ai raconté mes pseudo malheurs de zermatienne débutante mais j'imagine que ça n'a pas été facile non plus pour vous toutes.

Bonne journée

hello
tu sais il faut y aller progressivement ! ça ne sert à rien de tout chambouler ! moi perso mon mari a horreur que je jette la nourriture, j'ai donc décidé de manger dans des assiettes à desserts ! ce qui réduit mes portions et si j'ai encore faim je me ressert mais assez rarement ! et la tu te rend compte effectivement je mangeais plus que ce qui fallait !
d'un autre coté tes vacances ! alors ton papa ne pourrait pas comprendre que tu arretes les régimes ! explique leur que pour toi une vie nouvelle sans régime se prépare mais ça peux etre un peu perturbant pour eux !
tu sais il suffit de manger moins mais peut etre plus souvent pour avoir faim à table ! je m'explique ! par exemple divise tes portions habituelles puis voit le premier jour ce que ça donne ! tu adaptes ensuite ! tu sais on peux s'adapter ! puis tu peux aller marcher pour faire de l'exercice ça te donnera l'appétit pour les repas familiaux ! puis dit toi que c les vacances et que ça ne sert pas à grand chose de se prendre la tete ! tu fais attention sans non plus trop te priver et tu verras que ça fonctionnera et à ton retour tu pourras reprendre la ou tu as arreter !
mais zermati reste la solution je pense ! alors soit patiente ! ça prend du temps !

Merci pour tes conseils !C'est pas bête les assiettes à dessert...

Pour les vacances avec mes parents, il faudrait effectivement que j'arrête de me prendre la tête mais on efface pas 5 ans de régime comme ça !

zermatiser tout seul dans son coin en cachette, ça me parait carrément impossible !

Il va vraiment falloir que tu prennes le temps d'expliqer le concepte à tes parents pour qu'ils te soutiennent dans cette démarche. S'ils ne savent pas de quoi il s'agit, ils vont penser que c'est jsute une nouvelle lubie et ne t'accagneront pas sur cette voie. Et même te rendront la tache plus compliquée sans le vouloir en insistant pour que tu finisses ton assiette ou te reserve car il enreste dans le plat...

C'est ce que j'ai fait avec mon homme. Je lui ai explqiué les grandes lignes. De plus, il a lu le livre pour être sure que je ne faisais pas un truc dangereux comme j'en avais déjà fait au paravant.

Propose leur d'en faire autant ! S'ils lisent le livre, ils comprendront et t'accompagneront avec enthousiasme.

Bon. Je suis peut êter un peu trop utopiste mais faut tenter le coup !

En tout cas, tua s fait le bon choix ! Bonne route vers la zermatitude

Oui, je sais, il faudrait que je leur en parle mais je prévois leur réaction : ma mère va me dire qu'il n'y que le régime hypocalorique qui marche (ma mère est spécialiste du yoyo depuis de nombreuses années) et mon père va me dire : "c'est que des conneries, ils (?) ne savent plus quoi inventer..."

Bref, on verra bien le moment venu !

Je m'attendais moi aussi à ce genre de réactions mais mon Zom doit avoir un peu plus de neuronnes que la moyenne et a été plutot réceptif.

Il vante même la méthode autour de lui maintenant lol!

Surtout explqiue leur que tu n'attends pas qu'ils t'aident dans cette démarche (tout particulièrement en faisant des remarques sur tes choix alimentaires) mais juste qu'ils te laissent gérer sans juger.

Lorsqu'ils verront les résultats, ils seront fiers de t'avoir fait confiance !

kikoo
tu sais makoto a raison ! il faut expliquer !j'ai une amie qui n'avait jamais eu de problème de poids puis elle a fait la fameuse soupe au choux ! je lui ai expliqué le concept de zermati et tout ce que j'ai pu lire ! je peux te dire qu'elle a compris et m'a répondu que si on y réfléchissais ct logique ! alors tente ! pour les années de régimes j'ai commencé à l'age de quinze et j'en ai 32 bientot donc je te comprend mais il faut prendre sur toi !
soit optimiste et dit toi qu'il le prendront bien ! puis si ils ne comprennent pas ben tant pis t'auras eu la décence de leur expliquer et tiens toi à ce que tu veux faire mme si on te force à manger plus que ce qu'il faut ! aller courage tu vas voir ça se passera bien !

Aujourd'hui, je ne me sens pas très bien. La faute à la journée d'hier : j'avais un pot de fin d'année au boulot qui s'est éternisé de 12h à 18h. Et là, autant j'arrive à écouter mes sensations chez moi, au resto, autant lors d'un buffet je n'y arrive pas. Tout le monde picore pendant des heures et moi, je fais pareil alors qu' à un moment, clairement je n'ai plus faim mais il y encore plein de bonnes choses à manger alors je continue. Idem pour les apéros à rallonge chez les amis le soir.

Et vous, comment gérez-vous ce genre de repas ?

Salut Marie!

Trop de bonnes choses installées et mises à disposition = excès pour moi..
Et se combattre intérieurement de ne pas y toucher = crise assurée pour après..

Essaies de te réguler aujourd'hui et tu te sentiras plus à ton aise..

Courage!!

Salut marie,
Il ya un post dans "trucs et astuces" sur les buffets. Tu y trouveras les conseils tirés du livre de geneen roth.

Et puis, ne t'inquiète pas, tu vas te réguler dans les jours qui viennent. Je suis sure qu'aujourd'hui, déjà, tu n'auras pas envie de te baffrer.

Le zermatage, c'est aussi apprendre à retaliviser les excès!
Bonne journée à toi!

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Début zermati le 12 juillet 2007

Merci de me remonter le moral les filles !

Effectivement, aujourd'hui, je n'ai eu aucune envie de manger plus que nécessaire.
Je me suis levée à 9h et j'ai attendu d'avoir faim pour prendre mon petit-déjeuner : je l'ai pris à 11h50... Comme quoi, quand on fait des excès, le corps le ressent !

Sinon, je vais de ce pas voir la rubrique Trucs et astuces pour voir ce qui s'y dit pour les buffets. Je verrai si ça fonctionne le prochaine fois.

Bonsoir tout le monde !

Comme vous l'aurez peut être ou pas constaté, j'ai clairement déserté le forum ces derniers temps, depuis le 3 juillet exactement.

Il s'est passé pas mal de choses depuis ce temps et l'heure est venue de revenir ici.

Quand je me suis inscrite sur ce forum il y a de ça un peu plus d'un mois, j'avais lu le livre du Dr Zermati : "Maigrir sans régime". J'étais hyper motivée et j'étais contente de recommencer à manger quand j'avais faim et essayer de m'arrêter quand j'étais arrivé à satiété.

Mais j'ai jugé bon de prendre "seulement ça" dans ce livre et je n'ai pas cherché à régler mes problèmes avec les "aliments tabous". C'est à dire que j'étais encore restriction calorique et que pour moi, écouter ma faim se résumait à manger quand j'ai faim mais manger des "bons aliments" : les éternels légumes verts, poisson...

Résultat, après un mois à ce rythme, j'ai refait ce qui m'arrive tout le temps après mes phases d'hyper-contrôle : des crises d'hyperphagie. Depuis une semaine, j'ai ingurgité toutes les choses les plus grasses et les plus sucrées possibles et imaginables.

J'ai voulu, encore une fois, prouver que j'arriverai à maigrir par ma seule volonté et encore une fois, je perds...

Tout cela semble bien négatif mais la chose positive est que je me remets à penser que le zermatage est la seule et unique solution durable à mes problèmes de comportement alimentaire.

J'ai donc traversé tout Paris pour aller emprunter le livre du Dr Apfeldorfer : "maigrir, c'est dans la tête" (bon, au final, je crois que je vais l'acheter). Je me suis plongée dedans et je l'ai presque fini. Même s'il y a des redondances avec le Dr Zermati, il y a aussi des points de vue complémentaires très intéressants. Par exemple, la clé de soi : il y a une différence entre perdre des kilos et devenir mince et c'est ça, entre autre, qui m'a posé problème lors de mes nombreux régimes. Je perdais beaucoup de poids mais je n'étais pas plus heureuse mince et je ne me reconnaissais plus et du coup, je regrossissais.

Bref, je vais m'y remettre mais petit à petit, je ne sais pas très bien par quel bout commencer. Je pars en vacances la semaine prochaine et je ne pourrais pas contrôler ce qu'il y a à manger donc je vais essayer de ne rien refuser si ça me fait envie et que j'ai faim mais m'arrêter à satiété. Pendant le même temps, je vais reprendre la tenue de mon carnet alimentaire.

Merci de m'avoir lue jusqu'au bout. Je crois avoir compris que le chemin sera long pour enfin réussir à avoir un rapport sain avec la nourriture. Il y aura des hauts et des bas , j'espère ne pas lâcher le forum quand ça ira mal et je compte sur votre soutien qui, je le vois est très actif !

Bonne soirée à toutes.

coucou, je suis nouvelle sur le forum est c'est la première fois que je te lis.

J'ai également un long chemin à parcourir pour en venir à bout de mes troubles alimentaires, mais une chose est évidente à mes yeux : la méthode Zermati, il n'y a que ça de vrai !!!

Je suis en train de passer par une très mauvaise période depuis 1 semaine et je ne lâche pas le forum, au contraire, je viens parler de mon ressenti et je trouve toute l'aide nécessaire de la part des copinautes pour me rebooster !!!

Courage et ne lâche pas le forum, c'est un énorme soutien !
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Le vrai bonheur est dans le calme de l'esprit et du coeur

Salut Marie,

d'être revenue nous voir et nous raconter ce que tu as vécu ces derniers temps!
Ne culpabilises pas sur ton attitude car toutes nous avons eu envie ou avons fait au moins une fois machine arrière pensant être capable de tout assumer toute seule!

Reprendre tout doucement la méthode est une excellente chose et si parfois en vacances, tu penses avoir dépassé ta satiété, restes confiante en toi.. le repas suivant se régulera de lui-même!

Tu peux compter sur notre aide, no pb!

Bon zermatage et bonnes vacances! (tu pars où?)

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Bon redémarrage et bonnes vacances. et comme dit Cotoon, Zermati il y a que ça de vrai!!