Journal de Marinette

Hello!
Moi j'ai déménagé à l'autre bout du monde, alors que je n'ai que 21 ans et je ne savais pas encore pour combien de temps j'y resterai!
La décision était dure à prendre mais le seul conseil que je puisse te donner est de suivre ton intuition! Moi j'ai décidé de revenir à Paris car je n'aimais pas ma vie là bas et je ne regrette pas mon retour.
Un déménagement est aussi angoissant qu'excitant! C'est chouette de pouvoir aménager les choses comme bon te semble et de décorer!

Bon courage, bisous

Salut marinette,
Dis-toi que c'est une expérience enrichissante qui t'apportera de nouveaux souvenirs à emmagasiner pour les années à venir.

Moi je rêve de partir de chez moi, alors je t'envie un peu.

Bon courage pour ton déménagement.

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Début zermati le 12 juillet 2007

Coucou!!

Merci pour vos réponses!! J'essaie de positiver le plus possible!!

Côté Zermati, je suis contente de moi pour hier, je n'ai pas dépasser ma satiété! Que c'est agréable!!

Aujourd'hui c'est mal parti, j'ai trop mangé au pti dej mais je vais me rattraper ce midi!!

Bonne journée à vous!

Salut marinette,
De part mon expérience, je sais que manger trop au petit déj n'a aucune conséquence sur le poids. Il te suffit d'attendre d'avoir de nouveau faim pour manger (peut-être ne ressentiras-tu pas le besoin de prendre un en-cas dans la matinée).

Par contre fais très attention de ne pas te restreindre! Ne limite pas ton repas du midi sous prétexte que tu as trop manger ce matin!
Ne te dis pas : je mange léger ou je limite les quantités. Ce serait une grossière erreur ( que l'on fait toujours au début). Sinon tu risques de manger trop en soirée.

Tu te mets à table dès que tu as faim et soit vigilante (encore plus que d'ordinaire) sur tes sensations. Et mange ce qui te fait envie et pas d'allégé!

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Début zermati le 12 juillet 2007

hello
c'est bien tu te débrouilles super bien !

Bonjour!

Merci les filles! ça fait du bien de se sentir épaulé!!!

Bon alors Krystel j'ai suivi ton conseil je ne me suis pas restreint le midi et ça a été!!

Je commence à mieux cerner les moments où je dois m'arrêter!!

Aujourd'hui, je travaille et ce soir week end!!!!!
J'ai hâte d'y être pour me reposer un peu!!! Je me lève le matin aussi fatigué que le soir!

Bonne journée à tous!

Bonjour,

Bon le week end s'est bien passé. J'ai fait attention à mes sensations de faim. Et je me suis fait plaisir (frites, glace)
Bon bien sûr c'est encore difficile de ne pas culpabiliser mais j'avance.

Par contre, il m'arrive souvent de sentir monter une angoisse, dû au déménagement, et j'aimerais ne pas me sentir envahie par cette angoisse.
Dites-moi, comment faites vous quand vous sentez une angoisse monter?

Là je suis toute seule à la maison et je ne sais pas quoi faire pour m'apaiser...

Bonne journée à vous!

c'est dur de te répondre... tout dépend de ton tempérament et de l'intensité et de la fréquence de tes angoisses.
tu peux sortir marcher/aller à la piscine/mettre la musique à fond et danser/mettre un dvd comique/écrire/lire un polar ou autre roman qui rend accro/aller au ciné/appeler un(e) ami(e)/faire une activité ménagère(mouais)/aller ds un café sympa et écouter et observer les gens en faisant mine de faire de l'oeil au serveur..bon, je crois que je m'égare, là.

bon courage !

Merci Blanche neige!!
Ce n'est pas toujours facile faire face à ses angoisses! Mais bon je vais y arriver petit à petit.
Le problème c'est que j'ai tendance à manger pour apaiser mes angoisses et ce n'est pas le meilleur moyen!

Mardi et mercredi j'ai fait attention à mes sensations tout en me faisant plaisir. Mais c'est vrai que j'ai encore du mal à croire que manger sucré et prendre un encas quand on a faim ne va pas me faire grossir!

Mon problème aussi c'est le pti dej. J'adore manger le matin, et souvent je mange trop!

Bonne journée à vous!

Le matin, il faut du carburant pour que notre corps fonctionne bien.. Dc pas de souci à te faire à ce sujet..
Tu as après tout le tps de réguler sur le reste de la journée et de manger un peu plus léger le soir pour éviter le poids sur l'estomac..
Après tout dépend de chacun..

Difficile aussi de te conseiller face au stress, ennui... J'essaie au début de faire celle qui occulte l'idée d'aller manger et souvent je craque! je n'ai pas encore trouvé l'attitude à avoir face à ça..
Depuis mardi, je tiens le cap.. Je reessaie de prendre une collation l'ap midi (vers 17h) afin d'éviter mes débordements sucre le soir et préférer ainsi un plat poisson ou viande blanche.. ça me rappelle l'époque de chrononutrition... sans toutefois en être totalement..

Courage, on va y arriver!!!

OUlala!!

Les filles je suis sur le point de craquer!!!
Face aux bourrelets de mon ventre, je me dis que jamais je n'arriverais à perdre en mangeant comme je mange en ce moment!! Je suis à deux doigts de repartir dans un régime!!!
Non non non, il ne faut pas!!!$

Comment faites vous!!!!!!!??????!!!!!!!

non non non !!! plus de régime ! déjà arrête de t'observer le ventre ! ça ne sert à rien ! puis oui tu minciras kan ton corps auras compris que tu ne le priveras plus de rien ! donc si tu te remets au régime tu sais très bien que tu anéantiras tes efforts à néant ! ne fait pas ça ! essai le sport ! fait un peu d'abdo le soir ! au début ça va te paraître dur mais ensuite c'est plus facile !
tu sais moi j'ai cessé de m'observer sans arrêt car en plus selon ton cycle il y a des jours ou tu es plus gonflé donc ça mine le moral ! je fais par rapport à mes vetements ! je mange kan j'ai faim et je t'assure que c'est la meilleur façon de régler le problème !
tu aimes koi comme sport ? tu peux pratiquer koi?
aller ne renonce pas il faut être patiente ça prend du temps ! courage on est derrière toi ! cheers

MErci Assmat!! ça fait du bien, mais desfois j'avoue que je suis au bord du craquage!!
Comme aujourd'hui, je n'aurais pas du me peser (j'ai regrossis) et voilà que je stress.

Bon ce matin du coup reprise en main et j'ai réussi à prendre mon pti dej seule sans TV!!!!!! ça fait du bien et effectivement au niveu sensation j'ai moins mangé!!!
Voilà un pas de fait.

Mais le fait d'avoir repris un peu de poids ça me mine un peu quand même!!!

coucou Marinette,

J'ai lu un peu tes "aventures" de ces jours passés et j'ai pu comprendre que tu as tendance à manger pour compenser tes angoisses.

Je suis moi aussi passée par là et te comprends à 100%! Au début, il est difficile de s'imaginer que de faire autre chose que de manger puisse apaiser l'angoisse.

Pour ma part, j'ai pu observer que lorsque je suis angoissée, je me disperse. Enfin, mon esprit se disperse et toutes les choses autour de moi prennent des proportions irrationnelles. J'ai réussi à beaucoup mieux me canaliser grâce au yoga. J'ai commencé le yoga en novembre passé à raison d'une fois par semaine et je remarque que j'ai réellement pu apprendre à me connaître autant "intérieurement qu'extérieurement"! Une balade en forêt (contact avec la nature), chant, musique, etc... peuvent une bonne échapatoire à l'angoisse.. il faut que tu te cherches.. que tu cherches ce qui te fait le plus de bien. Essaie d'y penser un jour où tu te sens bien, que tu es bien dans ta peau. Que pourais-tu faire poure amplifier ce sentiment de bien être? Puis.. une fois que tu as le(s) outil(s) il ne te restera plus qu'à les utiliser lorsque ça sera nécessaie. Mais.. pour ce faire, il faut, une fois de plus, de la patience.......

J'ai pris des kg depuis que j'ai commencé Zermati. A chaque fois que je me pesais, je partais en restriction. J'ai donc viré la balance (Dernière pesée déc. 07), cela dit, l'idée de me peser à nouveau me tétanise dans le sens où j'ai peur de "basculer".. Mais, avec le temps, je vais pouvoir aprivoiser cette peur.. bref.. Tout ça pour te dire que je te conseille donc de virer une bonne fois pour toute et pour un bon moment ta balance. Elle n'est pas bonne conseillère.

La méthode Zermati implique énormément de chose: pas seulement celle de se réconcilier avec les aliments... En effet, il est bien probable (je te parle tjs de mon expérience.. mais je ne pense pas être la seule dans cette situtation), que les TCA se sont développés pour "cacher" autre chose. Tu parles d'angoisse.... mais au final.. quelles sont les choses qui t'angoissent?

Avec Zermati il faut prendre le temps.. parce que cela n'implique pas seulement une réhabilitation alimentaire.. c'est beaucoup plus profond..

Les régimes ne sont pas la solution. Cela est maintenant prouvé! Si tu entreprends à nouveau un régime... tu ne fais que de reporter le problème puisque... tu sais très bien que tu retrouveras les Kg si difficilement perdus avec, en prime, un intérêt!!

Ne te décourage pas.. Zermati est un long travail, difficile parfois, mais.. qui au bout du chemin apporte énormément....

Bisous à toi, oups.. désolée pour la tartine :)
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Choucha

Merci Choucha!!

J'aimerai bien faire du yoga pour canaliser un peu ces angoisses et être plus dans le moment présent.

Le problème c'est que tous les cours que je connais commencent à 18h alors que je quitte le boulot à 18h30. Mais je chercher!

Quant à définir quelles sont mes angoisses, c'est assez difficile, tant il y en a. Je suis de nature angoissée, je ne sais pas profiter des moments présents sereinement. Effectivement, en ce moment le contexte ne m'aide pas puisque je vais déménager dans un mois et je suis assez stressée!!

J'ai tendance à me réfugier dans la nourriture quand je suis angoissée ou en colère ou triste, et ça n'est pas bon!!!

En tout cas merci de ton message, ça m'a fait beaucoup de bien!!
Résultat, je n'ai plus stressée du week end, côté nourriture!!!
Bonne soirée!