Justine

Sujet: Justine Jeu 6 Sep 2007 - 21:40

Hello! J'ai pas tellement eu le temps de venir ces derniers jours. J'ai repris ma formation (et oui pour moi aussi c'est la "rentrée"), ça se passe bien mais m'accapare pas mal de temps ! ;)

Depuis 2-3 jours, je fais un peu n'importe quoi question nourriture, je sais pas si c'est le stress ou quoi, mais je mange beaucoup plus et de façon completement desorganisée... mais je vais me rassaisir bien évidemment ! Par contre, côté moral, tout va bien et, au fait.... je suis FIANCEE depuis mardi héhé !

à toutes

Sujet: Re: Justine Jeu 6 Sep 2007 - 21:53

Je pense que ça peut être le stress, le stress de la rentrée peut être, on a pas le même rythme.

Continue d'y croire

Bisous

Bonne journée ou bonne soirée

Sujet: Re: Justine Ven 7 Sep 2007 - 7:56

Salut justine,

Félicitation pour tes fiançailles! cela veut donc dire que tu as trouvé ton prince charmant!

Pour ce qui est du stress

, c'est évident que ça joue un rôle très important sur notre comportement alimentaire (j'en ai fait malheureusement l'expérience!). Mais dès que tu te sentiras plus zen, l'équilibre reviendra de lui même, donc je n'ai qu'une chose à te souhaiter, c'est de retrouver ta "zénitude".

Je te souhaite une excellente journée.

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Début zermati le 12 juillet 2007

Sujet: Re: Justine Sam 8 Sep 2007 - 17:24

je dirais même mieux la "zermitude" ....
bravo pour tes fiançailles et bon courage pour la rentrée.

Sujet: Re: Justine Dim 9 Sep 2007 - 14:28

Eh oui, je suis bien fiancée ! Même si pour l'instant aucune célébration n'est prévue.

J'ai trouvé mon Mr Parfait héhé.

Par contre, côté nourriture, ça ne s'arrange pas trop. J'essaie d eme rassaisir bien sûr, mais après plusieurs jours à manger au-delà de ma faim, j'ai l'impression d'avoir "perdu" mes sensations. Tant que je n'ai pas mal au ventre, j'ai l'impression de ne pas avoir assez mangé.
C'est bizzare.
Le plus désagréable, c'est que je me sens lourde et fatiguée, alors qu'en plein "zermatage", quand on a l'impression d'apprendre ou redécouvrir des choses, on se sent tellement bien !

Sujet: Re: Justine Dim 9 Sep 2007 - 18:11

Ne t'inquiète pas pour tes sensations, elles n'ont pas disparu, tu vas vite les retrouver. Les débuts ne sont jamais parfaits mais plutôt chaotiques et c'est donc normal que tu passes par des périodes de doutes. Ce serait trop facile si on était guérie en 1 ou 2 mois, je crois malheureusement qu'il ne faut pas rêver.
Je suis entrain de vivre la même chose que toi en ce moment, avec les gros repas que j'ai fait la semaine dernière j'ai eu tendance à continuer sur ma lancée et à recommencer à trop manger. Mais je ne me fais pas de soucis car je vais petit à petit reprendre mes sensations. Ce que j'ai appris, je sais que je ne l'ai pas oublié. Je te souhaite aussi de ne pas te décourager car le moral est très important. Reprends confiance en toi et tu vas repartir sur un bon pied.

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Sujet: Re: Justine Dim 9 Sep 2007 - 19:56

Merci krystel pour tes conseils. Demain je retourne travailler, reprendre ce rythme devrait m'aider un peu.

Sujet: Re: Justine Mer 12 Sep 2007 - 11:40

Hello !
Juste pour donner un peu de mes nouvelles.
Je vous assure qu'en ce moment entre le travail, les cours, les examens (et les révisions), les entretiens d'embauche chaque semaine, la course La Parisienne dimanche (je suis pas du tout entrainée, ça va être la cata lol), je suis super tendue !
Surtout qu'au final, j'ai l'impression de ne faire rien de bien. Je parle même pas de mon petit chez-moi où tout s'accumule car je reporte sans arrêt au lendemain.

Avec tout ça, j'ai parfois du mal à évaluer mes sensations : la faim ou bien juste le stress, l'anxieté ?.. Mais bon, j'essaie de ne pas trop me prendre la tête et de me "relacher" au maximum cette semaine. Je crains que la balance le ressente (bah oui, ça fait toujours peur, même si je joue les indifférentes). On verra bien !

Sujet: Re: Justine Mer 12 Sep 2007 - 13:06

Tu te formalises encore des résultats de ta balance parce que tu débutes dans le zermatage. Mais d'ici quelques mois tu n'y prêteras plus attention. Ce sera juste le "baromètre" de tes sensations du moment (mais pour ça, pas besoin de la balance pour savoir si tu te régules bien ou pas).

Rassure-toi, tu ne vas pas être débordée tout le temps! donc tu vas pouvoir te reprendre sans trop de dégats. Quand je suis dans ta situation j'ai le même problème je confonds encore mes sensations mais j'en prends conscience de plus en plus.

Et dimanche, pour ta course, nous serons toutes derrière toi!

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Sujet: Re: Justine Mer 12 Sep 2007 - 14:33

Merci Krystel.

Ce midi, j'ai mangé avec mes collègues. Ils m'ont emmené dans un resto indien très sympa. J'avais un peu peur (de moi-même) parce que c'était un buffet à volonté.
Mais en fin de compte...
quand tout est à volonté, je me sers dans les quantités que je veux, je ne me force pas, j'en laisse même, et tout s'est très bien passé !

Sujet: Test des aliments grossissants Sam 15 Sep 2007 - 20:43

Aujourd'hui, j'ai fait l'exercice que Zermati présente page 85 du livre (au tout début donc).
Même si maintenant, je suis convaincue qu'il n'y a pas d'aliments plus "grossissants" que d'autres, je l'ai fait pour repérer mes aliments "tabous" et avancer.

Ca donne :

100 - gateaux et biscuits, hamburger, barres chocolatés

90 - frites, viennoiserie, sandwich, bonbons, sucettes

80 - pates, pain, gratins, pizza et quiches, gateaux aperitifs, chips

70 - riz, blé, maïs, céréales, biscotte, glace, crème dessert

60 - fromage, plats cuisinés, pois, carottes, tomates

50 - viandes rouges, cuisine asiatique

40 - Yaourt, cuisine japonaise, fruits et jus de fruits, soupe

30 - Blanc de dinde/poulet, fromage blanc

20 - Haricots verts, surimi, oeufs, poissons, fruits d emer

10 - Salade verte, endive, brocolis, asperge, concombre

0 - Eau, thé, Coca Light, Chewing-gum

N'hésitez pas à le faire aussi.

Sujet: Re: Justine Sam 15 Sep 2007 - 23:12

J'ai fait aussi cet exercice au tout début de mon zermatage et j'ai, à peu de chose près, les mêmes aliments tabous que toi.

La meilleur façon de faire disparaître tout aliment tabou est encore de le consommer. Pour cela, son exercice de substitution est très efficace. J'ai fait plusieurs exercices avec différents aliments: chocolat, nutella, fromage en paticulier et ça a été d'une efficacité redoutable.
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Sujet: Re: Justine Dim 16 Sep 2007 - 15:18

Hello à toutes !

J'ai courru la Parisienne ce matin. J'étais crevée, vraiment, et pourtant... JE L'AI FAIT et terminée, bien sûr !
6,5 kilomètres dans Paris par un beau soleil !
Je suis très fière de moi !!

Sujet: Re: Justine Dim 16 Sep 2007 - 19:12

Salut justine,

, tu as raison d'être fière de toi!
je ne suis pas une fan de

donc je te félicite doublement car je sais à quel point c'est dur.

chapeau bas!

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Sujet: Re: Justine Dim 16 Sep 2007 - 20:02

Merci Krystel !
C'est vrai que je ne suis pas peu fière.
Je viens d'avoir mon score : 8333e sur 10968 femmes à avoir pris le départ, soit 6,6kms en 47min21.
Je suis dans le "peloton" de fin, mais c'est pas si mal pour quelqu'un qui a commencé le running il y a quelques mois (hum hum.. quelques semaines plutôt !)

En plus, j'ai repris la lecture du livre de Zermati. Je dois dire que je vais beaucoup mieux comparativement aux deux dernières semaines où j'avais le moral vraiment bas !