Titine (35)

Premier jour parmi vous, je compte tenir mon journal le plus régulièrement possible (sauf weekend où je ferais récap le lundi)..

Je ne reviendrais pas sur les régimes faits (certains ont bien fonctionné, d'autres moins bien).. En gros je pense arriver comme bcp avec ce lourd bagage..

Je serais venue hier, j'aurais été la plus pessimiste.. déprimée, vidée, larguée..
Auj, loin de me sentir en forme, j'essaie de me

! Je me sens fatiguée, ms là je sais que depuis hier, je n'arrive plus à manger et que je me pose peut être tp de questions sur "je mange à ma faim ou pas? ai je faim d'ailleurs?"..

Ce midi, je me suis sentie mal à l'aise avec l'assiette en face de moi.. il y en a tp, pas assez... Bref j'en ai mangé que la moitié..
je n'avais pas vraiment faim.. j'ai suivi le conseil "arrêter ttes les 3 bouchées", j'ai trouvé ça pénible! j'ai dû prendre un prospectus de bouffe (

) pr tenir le rythme!
Ap ce repas, sortie pr prévoir des UV, et au retour j'ai grignoté un carré de choco.. plus une envie qu'un besoin vital! et encore je me demande si c'était vraiment une envie.. impulsion à le voir ds le frigo à côté du pot de chicorée!

j'espère ne pas vous paraître folle avec ce que j'ai écrit..

J'ai une envie de Sleep

.... l'idée d'aller au sport ce soir risque d'être annulée et reportée à demain..

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Les premiers jours sont toujours perturbants.
Reviens te confier et demander des conseils ici dès que c'est nécessaire, personne ne te jugera.

Bonne première journée alors, et bon courage.
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Justine

Méthode commencée le : Mercredi 22 août 2007
1 an déjà !

Merci Justine!

Là nvelle sensation de faim, d'hab je fais en sorte d'ignorer et attend le repas du soir pr manger.. Ms bon le corps réclame son dû et comme j'ai pas été méga généreuse avec lui ce midi, c un peu normal..
Bon direction la cuisine pr deux petits suisse au fruits.. je préfère ça à la pomme qui trône ds le frigo (souvent ça glougloute encore après).. autant bien le nourrir cet estomac!
ah non, y a qq1 qui me zieute,suis sûre qu'il va me coller alors que je veux manger...
.... ouf il est parti!

je file les filles!!!

Salut titine,
C'est normal d'être un peu perdu au début. On se sent un peu comme un cobaye qu'on scrute mais rassure-toi, ça devient plus naturel au fil des semaines (oui il faut quand même un peu de patience).

Bonne soirée

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Début zermati le 12 juillet 2007

zouzouteuse Inscrit le : 27 Aoû 2007 Messages : 161

Coucou Titine

Bienvenue sur ton journal et bonne route en notre compagnie

Hello du jeudi!

Humeur pas bonne! je suis envahie de mouchettes au boulot (la poubelle alimentaire n'étant pas vidée assez souvent, et bien ça pulule! je viens de tout asperger et j'ai le nez qui picote maintenant + crise éternuements! super!) De quoi me rendre grognon tte la matinée!

Hier soir, j'ai fait fi de mes sensations.. je fonctionne encore avec l'horloge "il est 19h c l'heure de se mettre à table!".. du coup hop la soupe, hop les tartines avec purée fraises et hop c déjà fini!

Ce matin, dur dur aussi, j'arrive pas à me dire "non je ne petit déj pas maintenant, j'ai pas faim!".. Je n'aime pas à la base partir sans petit déj (habitude qui date de l'enfance).. J'essaierai demain de faire plus attention à ça.

Je vous dis à tt à l'heure, j'ai du monde!

salut Titine,

je pense que le mot d'ordre avec Zermati est: Patience!! Tu ne peux pas modifier tes comportements alimentaires du jour au lendemain! C'est pas possible. Ton corps, suite aux régimes, à assimiler beaucoup de manque de nourriture, de famine en quelque sorte. Il faut lui laisser à présent le temps pour qu'il reprenne confiance en toi, et ça ça prend énormément de temps. Mais.... le résultat en vaut vraiment la chandelle!!

Règle 1 chose après l'autre, sans te précipiter, sans brûler les étapes!

N'hésite jamais à venir poster ici tes questions, tes doutes, tes états d'âme..

Bisous et bravo aussi d'avoir décider d'entreprendre cette méthode!

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Choucha

Salut Titine, et bienvenue sur le forum (je ne t'avais pas encore saluée).
Comme le dit Choucha, le mot d'ordre est "Patience"!!!

Tu observes ton comportement, c'est déjà très bien. Tu commences à mettre le doigt sur les comportements qui peuvent fausser tes sensations. C'est le but de la 1ère phase de Zermati et petit à petit, tu pourras dénouer tout cela.

La faim du petit matin, chez moi, c'est la plus difficile à distinguer. Je mange aussi par habitude, mais je pense que si l'on n'est pas sûr, il vaut mieux avaler qqchose (pour mettre en route la machine, comme c'est dit dans "Mangez!") et éviter ainsi de se mettre en mode "famine", ce qui pourrait influencer négativement toute notre journée. Bref, j'ai l'impression que c'est plus simple de gérer une prise alimentaire superflue qu'une privation.

Très bonne zermatisation!

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MiMax

Merci les filles pour votre accueil et vos messages. Je me sens rassurée.

11h : ventre pleins de gargouillis sonores = signal qu'il a faim!
je vais cette fois mettre une affiche de fermeture de 5 min le tps de manger tranquillement je ne sais pas encore quoi! comme dit sur l'un des posts, il y a tjs de quoi manger!

La pause fut faite ds le calme cette fois sans le stress de se dire que qq1 va rentrer au même moment.
J'ai pris le tps de manger ma barre de céréales aux amandes et mon petit suisse goût banane.. ai je mangé tp vite? 12 min?
C'est vrai qu'il me faudra plus que qq jours pr m'habituer à cette méthode et là je suis fière déjà car je ne pense plus autant au régime!
.........
Je ne vous ai pas raconté hier soir, j'ai fait qq achats et je suis tombée sur les cracottes et la vue du nb de kcal sur le paquet m'a fait le remettre à sa place! je ne veux pas retomber ds l'engrenage de compter ce que je mange!

Bon app' à toutes!

Ce midi, me suis pas posée de questions sur qu'est ce que je mange! je suis sortie et suivant l'envie du moment me suis arrêtée ds un resto de pâtes rapides! suis accro aux pâtes!
Après 15 min de marche et d'achat, direction la cuisine où j'ai mangé les 3/4 du plat (très bon). Arrêt forcé car j'aurai pu continuer ms je sentais que qq ch clochait... je me gavais, ne prenais pas le tps de voir si encore faim.. pourtant j'ai mangé avec leur mini fourchette en plastique! lol!

Après arrêt de 5 min, des glouglous encore... J'ai pris ça pr de la faim (et je m'en voulais déjà d'avoir jeté le reste des pâtes), je suis passée au dessert inclus ds le menu (Fromage blc aux fruits rouges) et ap ça encore les glouglous! scratch

et bien non pas faim, ms le transit en route!

Du coup maintenant faut que je dissocie les 2 glouglous!

En l'écrivant, je suis

!

Salut titine,
Si tu as l'habitude de manger le matin, MANGE!
Et si tu n'as pas très faim car trop manger la veille, mange à ta faim. Dans ces moments-là, peut-être ne mangeras-tu qu'1 petit suisse... mais il ne faut pas louper cette faim même minime.
Bon, si tu n'as vraiment pas faim du tout, attends biensûr qu'elle arrive mais surveille-là pour ne pas la louper et manger trop tard (dans ces cas-là, on a tendance à manger de plus grosses quantités le reste de la journée).

Il ne faut jamais compenser les excès de la veille ou des repas précédents en mangeant moins ou pire, pas du tout. C'est une erreur qui nous conduit à la restriction cognitive.

Il faut que tu prennes tes marques, c'est normal au début d'être un peu perdu!
Mais continue comme ça, tu te débrouilles très bien!
biz

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Début zermati le 12 juillet 2007

Merci Krystel pour ta réponse

.. c'est tout un nouvel apprentissage.

Là je suis méga énervée! j'aurais bien

le mec en face de moi! un client qui annonce que j'ai arnaqué sa bonne femme en lui faisant signer un contrat! ap vérif, c l'écriture de mme et ce contrat,je précise tjs qu'il n'est pas obligatoire (concerne le décès).
De toute façon, que je dise noir ou blanc, c'était la même chose! j'ai dû faire une sacrée montée de tension avec tout ça! mes mains tremblaient comme pas possible, rouge pivoine, vraiment mal! je vous jure que ni elle ni lui n'ont intérêt à venir me demander un service! suis grosse colère!

et chose positive malgré tout, me suis pas réfugiée ds la cuisine pr me calmer! non, je ne vais pas foutre en l'air 3 jours de ré-éducation alimentaire pour 10 min de galère! je n'ai rien fait de mal!

Du coup, ce soir, je vais aller au sport! je vais m'entourer de filles cool et rigolotes et la prof le jeudi est super sympa.. ça va m'apaiser.

et non juste des abdos fessiers! lol!

Bonne soirée à toutes!

Oui, c'est dommage que tu n'aies un punching ball pour calmer tes nerfs!

Et bravo de ne pas t'être jetée sur la bouffe pour compenser ta colère!

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Début zermati le 12 juillet 2007

Tu as raison, le sport est plus bénéfique que la bouffe dans ces cas-là...Bien joué