A propos de jeter/laisser un peu de sa nourriture

A votre avis, est-ce que ça marcherait si j'enlevais un morceau de mon sandwich / mon mars / un peu de ma ration AVANT de commencer à manger?
Je sens bien que c'est un peu contre-productif, l'idée étant de jeter ce qui est de trop après avoir ressenti le signal de la satiété.

Mais perso, j'ai vraiment le problème de devoir terminer pour ne plus avoir envie de l'aliment et ne pas me sentir frustrée.
J'ai l'impression que mon mars est trop petit si j'en laisse ne serait-ce qu'un dixième à la fin, alors que si j'enlevais cette portion au départ, j'arriverais au bout de mon mars avec la sensation d'avoir comblé mon envie.

Est-ce que ça vaut la peine que j'essaie pour m'habituer à jeter? ou il faut vraiment le faire dans l'autre sens? (euh, désolée, peut-être que la réponse est dans le livre d'Apfeldorfer, mais je ne l'ai pas encore commencé).
_________________
MiMax

Le problème, c'est que, tu vas peut-être manger moins (et encore, ça n'est pas évident que tu ne chercheras pas à manger les restes) mais cela ne va pas "guérir" ta difficulté à en laisser dans ton assiette.

Le but est quand même de parvenir à faire le deuil d'une partie de la nourriture servie.

Maintenant, je dis ça mais finalement si tu parviens à faire le deuil de la nourriture avant d'entamer ta portion...

Fais quand même attention à ne pas te restreindre. Que feras-tu si tu te rends compte qu'à la fin de ton sandwich ou ton mars tu as encore un peu faim? Accepteras-tu de le finir sans arrière pensée (sans penser que tu as craqué et que c'est donc un échec).
Le risque est peut-être de te restreindre inconsciemment car il y aura des jours ou 1 demi sandwich te suffira et d'autres ou même un sandwich entier ne sera pas suffisant.
Malheureusement, je ne sais pas si on est tout à fait capable d'estimer sa faim à vue d'oeil.

Et une dernière chose, dans son livre G. Guevremont explique qu'il ne faut pas réduire les portions en espérant manger moins :
Voici ce qu'elle dit :

"Attention aux fausses petites portions.

Plusieurs personnes constatent qu'en écoutant leur signal de satiété et en mangeant à leur faim durant toute la journée, elles mangent nettement moins qu'avant lors des repas. Or, pour éviter d'avoir à jeter de la nourriture, elles choisissent volontairement de réduire leur portion.

Cette façon d'agir est sournoise.

Le fait d'avoir une portion anormalement petite dans votre assiette peut vous donner l'impression de manger de façon bien raisonnable. Mais la petite portion en question peut quand même être trop généreuse pour vos besoins du moment. Seule la sensation de satiété doit indiquer la fin du repas. Pas la taille d'une portion révisée.

A toi de voir ce qui t'aidera le plus à progresser mais rien ne t'empêche de tenter l'expérience car il n'y a rien de plus efficace que l'expérience.
Et comme ça, tout le monde pourra profiter de tes conclusions lol!

_________________
Début zermati le 12 juillet 2007

J'allais te répondre que c'était une bonne idée mais j'ai lu la réponse de Krystel et j'avoue que je suis assez d'accord avec elle. commence peut-être par des touts petits morceaux.

Bisous

Merci Krystel pour toutes ces infos!!!

Ce que tu écris correspond un peu à mon ressenti... Je me disais aussi que ça pouvait être risqué d'arriver au bout de mon sandwich et de constater que j'ai encore faim...

Pas mal l'extrait du bouquin... Effectivement, la petite portion peut être trop pour notre faim. Comme tu dis, on ne peut pas se fier à notre oeil pour estimer notre faim.

Bon, il n'y a pas de secret, il faut que je réussisse à m'arrêter à satiété, c'est tout.

Donc je vais travailler là-dessus, encore et encore, tenter de me déprogrammer. Comme dit Nathouille, je vais essayer de commencer avec de tout petits morceaux.

Un grand merci encore!!!

Bisous

_________________
MiMax

Désolée d'arriver un peu après la bataille.
Je pense que l'avis de Krystel est très juste, et ce qu'il faut c'est justement être capable de ne pas finir son assiette, et non jeter pour jeter.
Mais c'est vrai que c'est très difficile. Pour commencer, tu n'es pas obligée de mettre à la poubelle une grosse part de tes aliments préférés. Procède petit à petit : ne ratruche plus ton pot de yaourt, laisse de la sauce, quelques cuillerées de riz dans ton assiette, etc.
_________________
Justine

Méthode commencée le : Mercredi 22 août 2007
1 an déjà !

Tu as raison justine, perso j'essuyais tout le temps mon assiette avec du pain mais depuis quelques temps, je ne le fais plus automatiquement.
Mais si j'ai encore un peu de place, je le fais avec plaisir. Le tout est de réussir à s'arrêter à temps et de PERDRE les anciennes habitudes qui nous font faire les choses de façon machinale.
_________________
Début zermati le 12 juillet 2007