La vrai faim ?

Je me pose pas mal de question sur la véritable sensation de faim parce que j'ai peur de confondre faim et envie de "me remplir".

Est-ce que la faim s'accompagne toujours de gargouillis ?

Est-ce que ça peut juste être la sensation d'avoir l'estomac vide ?

Avez-vous des "méthodes" pour reconnaître la sensation de faim ?

d'avance !!
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le 23 spetembre 2007 :
67 kg

La faim, c'est lorsque ton corps a besoin de carburant pour pouvoir continuer à avancer.
ça peut se traduire de différentes façons:
-gargoullis de l'estomac mais ils ne se manifestent pas toujours.
-sensation de vertige
-sensation de "creux" au niveau de l'estomac ou l'impression qu'il se "serre", se "tord".

Pour savoir si tu as vraiment faim, imagine-toi en train de manger quelque chose que tu apprécies moyennement, si tu te vois bien le dévorer c'est que tu as effectivement très faim, si c'est bof bof, tu peux peut-être attendre.
Fais l'exercice de zermati (que tu trouveras dans le post exercice). Il conseille de sauter le petit déj. et d'attendre d'avoir vraiment faim pour te sustenter.

Maintenant pour différencier la faim de l'envie: lorsque l'envie te vient de manger une religieuse au café ou du chocolat... imagine-toi manger une purée d'épinard, par exemple. Si tu te sens capable de manger la purée, c'est que tu as vraiment faim! si, c'est seulement la religieuse que tu souhaites manger, il s'agit surement de désir. Mais rien ne t'empêche de succomber parfois au désir et dans ce cas, fait-le sans aucune culpabilité et attends d'avoir à nouveau faim pour prendre ton repas suivant (si tu as mangé ton pêcher mignon à 18h00 ou plus tard, il peut même arriver que tu n'aies pas du tout faim le soir, dans ce cas, tu attendras ton petit déjeuner pour manger. Il ne s'agit pas de sauter un repas mais de réguler ta faim).

Je ne sais pas si j'ai été très clair ou si j'ai pu t'aider.
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Début zermati le 12 juillet 2007

Super clair ! Merci Krystel !

Je crois que ce qui est nouveau pour moi (et qui me destabilise), c'est que au moment où j'ai faim, j'ai des envies et j'essaie de m'écouter. Enfin, je crois que ça peut-être ça.

J'ai encore une question : est-ce qu'on doit attendre d'avoir très faim pour manger ?
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le 23 spetembre 2007 :
67 kg

N'attends pas d'avoir trop faim pour manger, sinon tu risques de te jeter sur la nourriture et de ne plus t'arrêter.
Apfeldorfer conseille de noter ta faim de 0 à 6 et de manger entre 2 et 4 pour pouvoir consommer ce qui te fait envie en petite quantité.

Je comprends ce que tu veux dire par la dissociation de la faim et de l'envie. Tu peux manger ce qui te fait envie à partir du moment où tu le manges avec faim (et non au-delà de ta faim). Donc si tu as très faim, tu peux manger un hamburger sans qu'il y ait de conséquences par la suite.

Donc ne culpabilise pas de manger ce qui te fait envie lorsque tu as faim!
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Début zermati le 12 juillet 2007

Ca marche ! Merci encore !

Je crois que pour le hamburger il me faudra un peu de temps ... Mais j'y crois ! ça va venir !
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le 23 spetembre 2007 :
67 kg

Le hamburger, c'était un clin d'oeil! lol!

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Début zermati le 12 juillet 2007

à propos de la faim.. j'aurais quelques questions..
sommes nous obligés de manger dés que l'on a faim? certaines circonstances font que ce n'est pas possible :(
et dans un autre cas, je préfére attendre l'heure du repas plutot que de gouter et de ne plus avoir faim aprés..

et trés souvent, ma faim finit par passer.. dois je alors manger?? au moins un p'tit quelque chose??

c'est bizare comme questions peut etre?? lol

Si tu n'as pas la possibilité de manger lorsque tu as parfois faim, tu peux attendre le repas suivant pour manger.
Si par exemple, tu sais qu'il va y avoir un super plat (que tu adores) au dîner, tu peux limiter (ou sauter) ton goûter pour en profiter pleinement.
Maintenant, c'est sûr que l'idéal est de manger ne serait-ce qu'un peu lorsque tu as faim et ton repas suivant sera certainement moins conséquent puisque ta faim aura été un peu comblée un peu plus tôt.
a toi de gérer tes sensations, ta faim... soit le plus naturelle possible! mange si tu as faim et que tu en as envie et attends d'avoir faim pour passer à table.

Mais il est vrai que parfois, si l'on passe beaucoup de temps sans manger on a le sentiment que la faim s'estompe mais ça n'est qu'une impression, passe à table quand même et tu verras, avec les bonnes odeurs, ton appétit va ressurgir à toute vitesse!

J'espère avoir répondu à ta question.

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Début zermati le 12 juillet 2007

merci beaucoups pour ta réponse

est-ce que la faim peut-être également perçue par un "coup de pompe"??

Ex: J'ai mangé un sandwich à la viande séchée à 11h00 ce matin car j'avais faim. A 12h15, 1h de RPM (vélo intensif) en cours collectif, après cardio, je n'ai jamais faim en général. Vers 15h30, léger coup de pompe, puis sensatition de chatouillement dans l' estomac. Peut-on parlé de faim?

Cette question peut paraitre stupide, mais avant (au début de Zermati), j'attendais presque "trop" longtemps = jusqu'à ce que mon estomac se tord. Presque à 2 doigts de verser! Or, Apfel dit qu'il vaut mieux manger modérément lorsqu'on a modérément faim, juste??
Merci !

zouzouteuse Inscrit le : 04 Nov 2007 Messages : 119

oui mais au début pour reconnaitre la vraie faim c'est bien d'avoir vraiment faim...ensuite on reconnaît plus vite, on est plus sure de soi et donc on réagit plus rapidement à bon escient.

moi c'est pas du tout une sensation de chatouillis en tout cas !

ça vient par vagues, de plus en plus fortes...mais donc ça reflue entre chaque vague.

zermati a dit qu il faut sauter un ou deux repas pour savoir la vraie faim

zouzouteuse Inscrit le : 04 Nov 2007 Messages : 119

logiquement choucha, ce sont les mêmes sensations que lorsque tu menaces de tomber ds les pommes mais en plus léger ;)

des sensations complètement différentes veulent normalement signifier autre chose.

et logiquement tu devrais être de plus en plus capable de reconnaitre ta faim à un stade précoce.