Les exercices de substitutions

Pour l'exercice avec le nutella, je me préparais des tartines (baguette-nutella), je l'ai fait aussi avec des wasa!
ça n'a pas été facile mais maintenant, je maitrise plutôt bien le nutella. Je n'en mange que lorsque j'ai encore faim (souvent à la place du dessert) et il peut être sous mon nez sans que je sois tentée! avant ça aurait été impossible!
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Début zermati le 12 juillet 2007

Et bien félicitations Krystel parce que le Nutella, c'est vraiment quelque chose !!!

Moi quand j'étais dans des phases boulimiques et que j'étais chez mon copain, je vidais ses placards dès qu'il tournait la tête.
Alors un jour (après la découverte de Zermati), j'ai été dans le même hyper où il va, et j'ai acheté exactement tout ce qu'il achète en biscuits, céréales, petits déjeuners, etc. (ça a l'air un peu comique comme ça) et je me suis fait une cure de tout ça sans culpabiliser !

Mais pour les exercices de substitution, je ne suis pas encore au point !
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Justine

Méthode commencée le : Mercredi 22 août 2007
1 an déjà !

Le nutella, je maîtrise bien quand tout va bien, car dès que je fais une crise de boulimie, c'est le 1er truc sur lequel je me jette! Embarassed

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Début zermati le 12 juillet 2007

trsè intéressante cette discussion là, et bien moi aussi ça m'est était immpossible de laisser les petits biscuits de mes puces et le chocolat aussi et après les ecercices et bien je ne vide plsu les placard et parfois le chocolat reste dans le placard des jours pour que fini la tablette et j'en susi bien contente car ça marche
et la nutella, oh la , je trouve que ça me tente aussi alors je vasi el faire avec la nutella
tu fait comment krys? à la place du déjeuner? c ça?

biz
dis moi, combien de temps ça t'a pris pour réussir tosu ça?

Le nutella remplace le repas du midi. J'ai fait 3 vrais exercices de substitution (sur 5 jours) et d'autres que j'ai arrêté au bout du 3e jour car ça se passait super bien. Faites-le vraiment comme vous le sentez!
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Début zermati le 12 juillet 2007

merci krys, oui je vais le refaire , pour les autres exercises 4 jours me suffisait mais je ne vais pas juger avant de le faire, alors aujourd'hui c partie pour du nutella à volonté, je sens que j'en ai envie alors il faut bien que je le fasse alors en pensant que je peux en manger tous ce que je peux sans culpabiliser
alors si je comprend bine, il faut que je fait cet excercices avec tous les aliments qui me tetent pour ne plus craquer
disont que quand g commencé zermati, g pas trop craquer , g pas craquer pendant 3 mois , pas une fois et pusi un peu de stresse et voilà je retourne un peu à me sentir avoir faim masi pas vraiment faim
merci krys

zouzouteuse Inscrit le : 04 Nov 2007 Messages : 119

il me semble que zermati parle de faire les exos sur 4 jours d'affilée...
perso je ne peux pas : je fais 2 jours : lundi/mardi et ensuite jeudi/vendredi.
je ne me vois vraiment pas faire ce genre d'exercice avec mes filles !

alors peut-être que ça aurait mieux fonctionné 4 jours d'affilée voire plus ? allez savoir

il faut que ce soit de sjours affilé et si non, ça ne donne aps d"effets, essye de manger ton repas avant eux et aprsè tu reste avec eux avec uen tisane ou autre

zouzouteuse Inscrit le : 04 Nov 2007 Messages : 119

je peux témoigner que ça marche quand même !

puisque je ne focalise plus comme avant sur le choc par exemple

Heu! mumtwins, lors des exercices de substitution, le nutella, ça n'est pas à volonté, c'est uniquement avec faim. Lorsque tu es rassasiée, tu dois t'arrêter. Et tu verras qu'au fil des jours, tu seras rassasiée de plus en plus vite.
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Début zermati le 12 juillet 2007

Krystel, petite question pratique :
Tu ramènes ton pot de Nutella et ta baguette pour manger le midi au bureau ?
Parce que moi je mange tous les midis avec mes collègues maintenant, donc ça s'annonce compliqué..
Je pourrais le faire le soir mais ce serait faussé parce que je n'ai pas très faim le soir.
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Justine

Méthode commencée le : Mercredi 22 août 2007
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Le midi, je mange chez moi!
en ce qui te concerne, peut-être pourrais-tu faire un exercice de substitution avec un autre aliment plus pratique car déjà emballé : chips (ou gâteaux apéritifs), gâteaux...
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Début zermati le 12 juillet 2007

krys, oui, je sais que c jusqu'à rassassiment et ça veut dire à volonté pour moi!! car c ma faim qui va décider de tous ça
oui, bambou, ça marche car ça a marché avec moi avec le choco et g plsu envie de terminer la tablette, et bien si j'en lange trop ça sera 4 carré et c quand g faim aussi
mais vosu savez quoi, ça commence à remarcher avec moi depuis que je susi avec vous, vosu m'avez rappeler les principes de zermati et ça fonctionne comme de la magie, g juste pensée faire de la nutélla ou autres et je me sens déjà plsu calme, car je ne m'interdit pas cet aliment

oui, c sure que des journée affilée de nutella, je me sens déjà rassasiée lol

Est-ce que vous pouvez concevoir de faire cet exercice avec des BigMac (ou autres) chaque jour.
J'ai eu cette idée car j'ai mangé au McDo tout à l'heure, et bien sûr j'en ai laissé très peu alors qu'au départ je n'avais pas très faim.

Ca me semble tellement déséquilibré que j'imagine pas faire ça une semaine. J'ai l'impression que je me sentirais fatiguée, grasse, etc.
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Justine

Méthode commencée le : Mercredi 22 août 2007
1 an déjà !

Va voir dans le post "exercice", c'est le 3e exercice de substitution. Tu peux tout à fait, durant 4 jours le faire avec 1 hamburger.
Je pense justement que tu devrais le faire car tu as une opinion bien définie du mcdo et ça te permettrait peut-être d'en manger sans culpabilité.

Et il faudra que tu viennes nous raconter ton aventure mcdo!
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Début zermati le 12 juillet 2007