Les exercices de substitutions

Oui, c'est lié à l' "image" associée. Ca parait tellement gras et "non équilibré"...
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Justine

Méthode commencée le : Mercredi 22 août 2007
1 an déjà !

zouzouteuse Inscrit le : 04 Nov 2007 Messages : 119

et pourtant "équilibré" ne veut pas dire grand chose !

d'ailleurs j'ai entendu à la radio que je ne sais plus quelle autorité en la matière reconnaissait que les légumes n'étaient pas si bons que ça pour la santé

oh oui, on peut le faire avec n'imporet quoi qui nosu attire mais moi qui penseait avoir effacer les tabosu et bien non, g pas encore tosu gérer!! et g bien besoin de plsu de temp
heureusement que je ne susi plsu toute seule

En fin de compte, les ex. de substitution sont :

- pour retrouver la sasiété et le rassasiement
- pour ne plus avoir d'aliments interdits

Ai-je bien compris?? Faut que je me lance, mais je ne suis pas complètement prete! Et pourtant, ça me ferait du bien car j'ai encore des aliments interdits malgré tout!!!!

Par de mettre de la crème fraîche dans ma soupe à la courge, j'ai l'impression que je vais grossir!!!

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Choucha

Mets-toi 1 càs de crème fraîche dans ta soupe la prochaine fois et tu verras, lors de ta prochaine pesée que tu n'as pas grossi! il n'y a que l'expérience pour effacer les préjugés bien enracinés en nous!
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Début zermati le 12 juillet 2007

oui, ej susi bien d'accord, moi g oublié les biscuits et ils em dégoutent même et aussi la nutella, enfin réussite sur la nutella ,

Je l'ai posé dans mon carnet alimentaire mais bon comme je souhaite une réponse avant de quitter le forum :

depuis hier, je pêche sur les pâtes càd que j'en ai mangé moyen le midi, bcp le soir
encore auj à midi.. et il vous faut savoir que c'est l'aliment sur lequel je me focalisais pour criser (surtout les spaghettis ou les tagliatelles, j'adore les tourner dans une grosse cuillère)

Suite à ce constat, je voudrais me défaire de mon idée que pâtes = début crise ou crise tout court. Pr cela puis je en manger midi et soir ou seulement le midi comme pr l'exo sur le chocolat?
Que me conseillez vous? j'aimerai vraiment en finir avec ça!
2 semaines que je tenais le coup à ne pas en manger plus d'une fois par semaine, et là ça me reprend!

les filles!

Suis l'exemple de nathouille avec son pain (voir son JDB), manges-en autant de fois que tu veux jusqu'à ce que l'envie de criser avec te passe. ça peut durer 3 jours, 8 ou 2 semaines. Peu importe! Seul le résultat final compte.
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Début zermati le 12 juillet 2007

Krystel!

Je sais dans quel resto aller demain midi : pizzéria!

New zouzou Inscrit le : 08 Avr 2008 Messages : 77

Et il faut surtout accompagné l'exercice de plusieurs mesures pour qu'il marche au mieux (made in zermati!!):

1) se mettre au calme : ne pas manger dans les transports ou en fesant autre chose, car sinon tu es sur de terminer la tablette, moi la fois ou j'ai fait l'exo avec des granola, je les ai mangé dan sle mtro le premier jour, j'ai tout bouffé et passé l'aprèm à manger du sucré, encore et encore...
2) Ensuite il faut couper les carrés et les mettre dans une assiette ie ne pas les manger à même le papier, se forcer à les manger en plusieurs fois et en fesant fondre le chocolat contre le palais, pour sentir et prendre consience de ce que tu manges...
3) et enfin, la quantité que tu peux manger en un repas est limitée à 100g soit une tablette normale...

c'est bien plus facile en respectant tout cela tu va voir, car cela donne un cadre rassurant. Moi avant je ne pouvais pas garder une tablette de choc chez moi ou même un paquet de petit beurre!! ou des danettes... maintenant j'ai dans mon tiroir du bureau des mikados, des balistos, deux tablettes de mon choc préféré et je n'en ai pas envie car je n'ai plus faim, même pas réussi à terminer ma salade du déjeuner!! Je redécouvre le salé!!

New zouzou Inscrit le : 08 Avr 2008 Messages : 77

Et ce qui fonctionne pour le choc fonctionne pour les pates, mais plutôt sur le style de l'exercice avec les tartes salées (comme décrites dans mon bilan)

Excuse j'avais lu au mauvais endroit et je pensais qu'on en était toujours aux tablettes taboo qui restaient au supermarché au lieu d'être dans ton placard!!

-

couper mes pâtes?? je vais essayer de manger dans assiette à dessert ce soir et plutôt me resservir si encore faim!
- le calme (ouaich, difficile si au resto).. chez moi, faudra que je débranche carrément la télé!

Dis Ade, je dois partir sur les mêmes pâtes (spaghetti) ou je peux changer (lasagnes...)..? autant faire l'exo bien!

New zouzou Inscrit le : 08 Avr 2008 Messages : 77

Bah si on applique la consigne de Zermati pour mon exo sur les tartes, tu peux changer de pâtes!!! (t'as raison les lasagnes c'est trop bon!!)
Tu nest pas obligé de la couper bien sur!! sacrilège sur des spaghettis!! mais tu dois les manger lentement et par petites bouchées...

Moi je ne suis pas obligée de me farcir 4 jours de suite les même tartes salées!! Le but n'est pas non plus de nous dégouter des aliments, mais juste de les désacraliser!!

Moi je vais alterner entre tarte saumon-épinard, chèvre, quiche et pizza je crois... mais je ne le fais pas la semaine prochaine car j'ai des dèj de prévu avec des copines!! j'attend un pue mon prochain RDV est le 20 mai (il se prend deux WE de 4 jours notre cher professeur!!!)

A plus

Tu es tp chouette Ade! tu serais à côté de moi, je te ferais pleins de poutous!

Oui méga sacrilège que de couper les spaghettis! dire que ma bsoeur le fait!! elle sait pas ce qu'elle râte! lol!

Je vais pouvoir me remplir la panse sans complexe!

hihi!!

Pr le Dr, je crois qu'il doit en voir de toutes les couleurs tous les jrs.. dc un long week end est selon moi mérité!

New zouzou Inscrit le : 08 Avr 2008 Messages : 77

c'est clair, il doit en entendre des histoire de bouffe, de crise de boulimie, de vomit, de parano alimentaire...!!
Mais le pire c'est qu'il doit nous prendre pour des dégénérées.

Ce que nous sommes, je l'avoue sans complexe, car je pense que c'est le première fois dans l'histoire de l'humanité que le souci est de manger trop et de vouloir maigrir... le souci avant et toujours pour d'autres même dans nos rues étant de se nourrir correctement et à sa faim!!!
Nous on nous apprend à jeter!!!
Souvent quand je sors de mon RDV chez Zermati, je trouve dans la salle d'attente des patientes souvent pas mal du tout, ce sont des filles normales physiquement quoi!! Alors je me dit qu'on marche vriament sur la tête, mais moi après tout, physiquement je suis dans la norme aussi, 1.76m pour 63 kilo c'est pas la mort!! et je me suis bousillée l'estomac à vie pour 2 kilo!!!!!!!

Bref désolée poru cette diatribe mais fallais que ca sorte!!!
Bon exo avec les pâtes, moi ce soir je me suis acheté des gnocchis avec du gryère à couper en petits dés et à faire fondre dedans....hummmmmmmm j'en salive déjà!!!

Biz