Les exercices de substitutions

En effet, t'as rien à perdre d'ap ce que tu notes!

moi, je fais 1.55 ou 1.54 (suivant la toise lol!

) et 54 et des bricoles! C'est pas mon idéal mais il faut que je m'accepte tel quel pour avancer et laisser mon corps intégrer le fait que je REmange sans le priver!

Je dirais pareil. Mange en midi et soir. Alterne les saveurs jusque cela devienne un aliment comme un autre, qui ne soit plus symbolique de crise mais de plaisir. Au début tu en mangeras sans doute tropm mais peu a peu ton corps va comprendre qu'il n'en manquera plus et t'en réclamera moins mais ne te fixe pas de délai. Cela peut être long si c'était un aliment crise. Bisous

Titine, j'avais le même problème que toi pour les pâtes.
Avant quand je compulsais, je me faisais souvent une casserole de pâtes que je mangeais entièrement, comme ça nature. Alors forcement, c'était un aliment problème.
Et puis, c'est passé à force d'en manger régulièrement, à toutes les sauces, c'est le cas de le dire.
Il y a eu des semaines où j'en ai mangé presque tous les midis, en ce moment par contre ça ne me fait plus vraiment envie, bref c'est devenu un aliment banal.

Je réalise que je me suis débarassée de beaucoup d'interdits au fil des mois.
Il me reste le pain qui est problématique. Hautement symbolique le pain. Je crois que, en suivant vos conseils, je vais toujours me balader avec une baguette dans le sac pour en manger dès que cela me fait envie lol lol

Krystel, je voulais également te demander comment tu as fait pour dédramatiser le Nutella, parce que ça aussi j'ai encore du mal. Ce n'est pas un "tabou absolu" mais disons que quand j'en mange, j'ai envie d'en manger davantage, ou bien ça fait que je vais manger encore et encore après ma tartine !

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Justine

Méthode commencée le : Mercredi 22 août 2007
1 an déjà !

Pour le nutella, j'en ai mangé quasiment tous les jours (principalement comme dessert et goûter) pendant presque un mois affraid

.Maintenant, quand j'en ai sur ma table, je n'en mange pas si ça ne me dit rien ou alors, j'arrive à me satisfaire d'une seule tartine!

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Début zermati le 12 juillet 2007

Bjr,

Je voudrais vraiment faire le 2è exo de substitution avec la plaquette de chocolat avant de passer au pain + fromage (et oui, je fais aussi partie de celles pour qui le pain est un aliment grossissant !).

Je mange moi aussi avec des collègues le lundi, mardi, jeudi et vendredi et impossible de quiter mon lieu de travail (je bosse en journée continue). Le mercredi midi, je mange avec mon homme. Je pense que ça va être difficile de lui expliquer que je ne mange que du chocolat mais ça doit être possible. Pour les autres jours, comment faire ?
J'ai bien pensé prétexter que j'étais barbouillé ou malade ou que je n'avais aps faim mais sur les 4 jours, ça risque de paraître louche non ?
Si vous avez des idées, je suis preneuse ...

Deuxième question: on peut changer de parfum de chocolat ts les jours tant qu'on ne prend qu'une plaquette de 100g ? C'est celui au lait ou le praliné qui me pose vraiment pbl. Je peux manger des deux ou bien faut-il se contenter d'un seul parfum ?

Bibi.

Tu peux varier les plaisirs je crois. Pour les collègues, je ne vois pas trop. POurquoi n'attends-tu pas d'être en vacances ou alors que tu as des courses à faire.

Bisous

J'ai vraiment un pbl avec le chocolat, c'est pour ça que je voulais le faire maintenant. Je vais y réfléchir pendant le WE.

Mon homme est un amoureux de chocolat et il est mince comme un fil !
Ca bien être la preuve que le chocolat à lui seul ne fait pas grossir !
Je lui offre régulièrement 5 ou 6 plquettes de sa marque préféré avec différent pourcentage de cacao et divers origines. Il les mange carré par carré, un par ci par là.

Je fais comme lui maintenant et j'avoue que j'ai bien plus plaisir à manger un à deux carré quand l'envie se présente que d'avaler une demi plaquette jusqu'à écoeurement ! D'ailleurs, il n'y a plus rien que je mange jusqu'à écoeurement... Je n'ai plus aucun aliment tabou.

J'arrive à satiété gustative assez vite et je m'y arrête. Mes anciens aliments à problème n'en sont plus :
Le chocolat : 1 à 2 carré
Le nutella : 1 à 2 cuillères à soupe
Les bonbons : 1 à 2 après quoi j'ai la nausée
Les chips : à peine un sachet individuel. je n'arrive plus à les finir car c'est trop salé
Les frittes : quelques unes si elles sont industrielles, l'équivalent d'une grosse pomme de terre si elles sont faite maison
Le saucisson sec : environs 4 à 6 rondelles au delà, le gras du saucisson m'écoeure et la chair me pique la langue

Ce sont là les exemples que j'ai en tête mais je suis sure qu'il y en a plein d'autres !