quelques questions pour débuter...

donc je ne dois pas faire ce kil faut ! car bien souvent après mangé j'ai tjs une envie d'autre chose, des fois c'est salé des fois c sucré est ce que ça veux dire que je n'ai pas assez mangé ! comment être sur et ne pas se tromper !

heu... l'instinc ?? Ca te va comme réponse ? lol!

Les sensations peuvent être différentes d'une personne à une autre donc il reste aussi une part d'auto-gestion qui ne permet pas de réponse toute faite.

Si quelqu'un à une meilleure réponse que moi

Sinon, pose toi la question : est ce que je m'arrêt parce que je n'ai plus faim ou parce que je ne trouve pas raisonnable de manger plus ?

je n'ai plus faim = je zermatise bien
je ne trouve pas raisonnable de manger plus = je suis probablement en restriction cognitive

Un indice devrait te permettre d'avoir une réponse : si tu t'arrêtes de manger spontanément parce que plus rien ne te fait envie, alors tu es sûrement rassasiée. En revanche, si tu t'arrêtes de manger parce que tu te dis que tu dois avoir suffisamment mangé ou parce que tu te demandes toutes les 2 minutes "et là j'ai encore faim ou pas ?", y a des chances que tu sois en mode restriction pernicieux ...
En fait la satiété, c'est intuitif, instinctif. Plus tu y mets du rationnel et plus tu t'éloignes du but

merci les filles pour vos conseils!!!
_________________
23 ans
164 cm
28/05/08: 59.6kg (poids de départ)
04/06/08: 58.8kg
11/06/08: 60.6kg
19/06/08: 60.8kg
24/06/08: 60.00kg
02/07/08: 59.4kg

sinon, avoir faim 3h après un repas, c'est tout à fait acceptable, ton estomac a eu théoriquement le temps de balancer la purée dans les intestins et est sûrement vide. Tu peux prendre une collation en fonction de l'intensité de ta faim et de la proximité/distance du prochain repas. Dans ce cas là, no panic, tu manges comme il faut.

En revanche, si t'as faim 1/2 voire 1h après le repas, tu as sans doute pas assez mangé.

merci pour ce detail important kasiadou

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23 ans
164 cm
28/05/08: 59.6kg (poids de départ)
04/06/08: 58.8kg
11/06/08: 60.6kg
19/06/08: 60.8kg
24/06/08: 60.00kg
02/07/08: 59.4kg

je t'en prie ! on est là pour s'aider :)

Pipoune, tu peux en avoir assez de ton plat et avoir encore une petite faim pour le dessert !
Je suis aussi passée par cette phase "ai je faim au bout de 3 bouchées?".. J'ai eu une semaine où je me voyais jeter pas mal de bouffe le midi et au final je me suis rendue compte que je me restreignais sans le vouloir!

Petit à petit, tout va devenir plus clair pour toi!

New zouzou Inscrit le : 02 Juin 2008 Messages : 7

Je me suis pesée ce matin (je sais que ce n'est pas bien, j'ai beaucoup d'efforts à faire là-dessus, mais ce matin, c'était plus fort que moi, je sentais que ça allait me plaire).
Effectivement : - 300 g en deux jours de Zermati !! Ma petite question, est la suivante : est-ce parce que la méthode fonctionne, ou bien parce qu'hier soir je n'ai pu avaler que 2 danettes et 35 g de pain ?
Peut-être devrais-je voir sur un plus long terme...
Quoi qu'il en soit, j'ai mangé des petits gâteaux lundi et mardi et je n'ai absolument pas regretté, ni fait de crises bv !

Je suis trop contente !!
Bonne journée à vous... SOL

l'important c'est que tu te sentes mieux par rapport à la nourriture . il peut y avoir des moments où tu manges relativement peu, si tu n'as pas faim !! et les grammes en moins, c'est cadeau !

Solianne, je te souhaite de continuer sur cette voie surtout en étant bv. J'étais bnv et j'ai parfois des passages où je mange un peu trop mais depuis 3 semaines je m'en sors bien. Il faut surtout lâcher prise et ne pas trop se poser de questions, avoir des centres d'intérêts, un loisir qui te permet de t'épanouir..
La vie, même si parfois difficile, vaut le coup qu'on en profite!

Bonjour à tous !

Je suis nouvelle chez les Zermati et je me pose plusieurs questions :

- Tout d'abord j'ai fais de la chrononutrition pendant plusieurs mois, c'est une methode alimentaire supere, qui permet de manger de tout, et qui m'a permis de perdre 5 kilos. Malgré tout, qqc ne me convenait tjs pas dans cette méthode : la restriction, et je n'ecoutais pas mon corps (pas de sucré en fin de repas alors que j adore ca et en avait vraiement envie, restriction au niveau des horaires...) Certaines d'entre vous sont elle passée de la chrono à Zermati? Qu'en pensez vous?

- D'autre part, je sais que la méthode Zermati preconise de se faire plaisir et s'ecouter, le but n'etant pas de perdre du poids. Pourtant, pour ma part, je souhaite vraiment perdre du poids, car jusqu'a mes 18 ans je mangais sans reflechir et j'etais mince. Jusqu'au jour ou... j'ai fait un regime et repris 10 kilos derriere. Pour cela, je ne me sens pas bien dans mon corps, ce qui me culpabilise par rapport à la nourriture, donc je bouffe et grossis... Embarassed

La methode Zermati permet elle donc tot de meme de retrouver son poids de forme?

- Enfin, avec cette méthode il faut s'ecouter, mais enfin qd meme, si naturellement on est attiré vers le sucré ou vers le gras, on ne peut qd meme pas manger que ca? Du coup on rique de grossir nan?

Voila j'ai été un peu longue, mais merci pour vos reponses !

Bisous

Oui, tu peux perdre du poids avec la méthode. Tu vas retouver ton poids génétique tout en te faisant plaisir.

Pour ce qui est de l'équilibre alimentaire, au début, tu risques de privilégier les aliments que tu t'es longtemps refusés, puis au fil des semaines, tes envies se tourneront vers les fruits et légumes. N'aie pas peur, ta santé ne va pas se détériorer à cause de quelques semaines d'aliments tabous!

Laisse ton corps décider des aliments dont il a besoin, lui seul sait ce qu'il lui faut.

Tu vas prendre confiance petit à petit et tu verras, sur le forum, il y a pleins de posts qui t'aideront à progresser!
_________________
Début zermati le 12 juillet 2007

Bon, j'avais tapé un super long message et au moment de le poster... ma liaison wifi a planté!!!

Mais bon, c'est pas grave, krystel a parfaitement résumé ce que je voulais t'écrire, sigou!

Oh merci les filles, vous m'avez repondu ici aussi ! Vous etes trop chou !