quelques questions pour débuter...

Comme je lai dit dans mon "post présentation" , je débute la méthode Zermati à l'initiative de ma diététicienne, jai donc commencé aujourd'hui mon carnet alimentaire...

J'ai noté mes sensations à chaque fois que j'ai mangé et j'ai fait 7 "repas" aujourd'hui, déjà 1ere question : est ce normal d'en faire autant ?

2eme question : J'ai l'impression d'avoir faim tout le temps et c'est de la vraie faim : estomac qui se tord et gargouillis, ca aussi est ce normal ?

3eme question : Je n'arrive pas à déterminer ma satiété , combien de tps cela prend t-il pour la déterminer ?

Et enfin , dernière question : Comment faire, si comme moi, boulimique depuis très longtemps , mon poids n'a cessé de fluctuer pour connaître son poids génétique ?

Merci beaucoup de m'avoir lu et pour vos éventuelles réponses..

Je vais essayer de répondre à tes questions.

ça n'est pas choquant de faire 7 repas/jour, tout dépend comment et quand tu manges.
Je m'explique : si, dès que tu as faim, tu manges selon cette faim, c'est normal de manger plusieurs fois par jour.
Maintenant, si tu manges 7 fois de trop grosses quantités par rapport à ta faim, là, tu manges trop.

La sensation d'avoir souvent faim, au début peut venir du fait que tu ne manges pas assez à chaque repas. Lorsqu'on débute, on a souvent peur de manger au-delà de sa faim et on a tendance à se limiter et donc de manger en-deçà de la satiété.
Ne t'inquiète pas, la régulation va venir avec le temps mais je ne veux pas te cacher que cela peut mettre plusieurs semaines avant que ça ne soit naturel.

Idem pour la satiété, c'est le plus difficile à définir. Va lire les posts qui en parlent, il y a pas mal d'éléments qui peuvent t'aider comme la baisse du désir de l'aliment et l'envie de passer à un autre. Quand le goût diminue, la satiété s'approche.

Il y a aussi un post sur le poids génétique, en fait, ça correspond au poids que l'on avait avant de commencer le 1er régime (à l'âge adulte). Si tu ne connais pas ton poids, alors il te faudra être patiente et ton poids génétique sera celui que tu garderas longtemps après avoir corriger tous tes soucis.

Voilà, j'espère avoir pu t'aider!

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Début zermati le 12 juillet 2007

beaucoup pour tes réponses , je vais de ce pas lire les différents post sur ces sujets , j'ai du passer à côté ... lol

Jai acheté "maigrir sans régime" je pense que ca va pouvoir répondre à mes questions aussi.

Pour mon poids génétique, malheureusement je ne me souviens pas a combien j'étais étant donné que j'ai (pour moi en tout cas ) toujours été en restriction cognitive.

En tout cas, encore une fois merci beaucoup pour ces réponses.

Ca ne me choque pas non plus, car je me doute que ce ne sont pas des repas gargantuesques à chaque fois, et que tes apports caloriques ont ainsi été bien répartis sur la journée.
Peu importe le nombre de repas par jour.
Pour me referer à mon expérience, pendant les vacances je faisais 2 gros repas par jour, et depuis que j'ai repris le travail j'en fais 5 plus petits.
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Justine

Méthode commencée le : Mercredi 22 août 2007
1 an déjà !

Je ne sais pas si c'est l'effet du carnet (d'ailleurs j'aimerai avoir votre avis) , mais ce soir contrairement aux autres soirs je n'ai pas crisé, j'ai mangé kk poignées de chips mais pas de gavage ni de culpabilité.

Alors est ce le fait que je me sente surveillée par moi-même (j'espère qu'il y en a qui pige lol) ou est ce le fait que "j'écoute mon corps" qui fait déjà effet , ce qui m'étonne au bout de 2 jours??

En tout cas, je continue ma lecture du livre du Dr Zermati et c'est très intéressant.

et bonne soirée...(moi devant Dr House)

C'est peut-être un peu tôt pour savoir. Tu peux t'autosurveiller en effet: on a parfois au début tendance à vouloir trop bien faire, ce qui empêche d'être vraiment naturel; et puis parfois le naturel revient au galop, on lâche prise etc. Avec le temps, la régulation revient, accompagnée d'une normalisation d'un certain nombre de comportements alimentaires (enfin, c'est mon avis...). L'effet de la méthode zermati, on le voit sur le long terme. Et je commence à croire que la méthode ne porte pas que sur l'aspect alimentaire... (si tu lis les journaux des unes et des autres, tu verras...).
Cela dit, c'est toujours ça de gagné, non?

Bises!

Derdeder a complètement raison.

Et il y a aussi le fait de commencer une nouvelle méthode avec plein d'espoir, ça rend un peu euphorique et on a vraiment envie de bien faire. Alors on est bien dans ses baskets et quand on est bien, on compulse moins (c'est une hypothèse!).
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Début zermati le 12 juillet 2007

Je me doutais bien de la réponse lol , c'était juste pour "laisser une trace" de cet exploit car cela faisait longtemps que je n'avais pas crisé le soir en rentrant chez moi.

Et bien tant pis, si c'est l'effet de la nouveauté c'est toujours un jour de plus sans crise lol , il faut le voir de façon positive...

... En espérant que cela dure ainsi

Bonne journée

Tu as raison de noter tes débuts. c'est vrai que tout nous semble facile alors et c'est bon parfois de le relire quand plus tard on ne comprend plus rien. Bisous

Vu que le post est déjà créé, je continue à poser mes questions ici plutôt que d'en ouvrir 10000 avec une question et une reponse à chaque fois , Mme l'administratrice, est ce que ma logique tient la route ? lol

Je poste today car en continuant la lecture de mon livre de chevet, je viens de m'appercevoir de mon erreur : je crois que j'ai "mixé" 2 choses à dissocier : j'ai commencé mon carnet alimentaire comme me l'a suggéré ma dieteticienne mais en adoptant la méthode Zermati et donc en "écoutant mon corps et mes sensations alimentaires" , mais je viens de me rendre comptre que la 1ere étape était de s'analyser en situation quotidienne et ce n'est qu'aprés cette période qu'on "écoute son corps" lol.

Est ce bien ça ou est ce que j'ai encore tout faux ? Et que dois je faire maintenant vu que je pense avoir tout mélangé ?

de vos réponses car là, je suis perdue.

Moi aussi j'ai fait comme toi. ça ne t'empêchera pas de repérer tes erreurs :
-Si tu attends trop longtemps pour manger et que tu as tendance à t'affamer.
-Si tu manges de trop grandes quantités car tu repères mal ta satiété.
-Si tu te restreinds sur les quantités
-Si tu as des aliments tabous.
-Si tu t'interdits certaines associations d'aliments
-Si tu manges pour compenser un mal être, l'ennui, la colère...
-Si tu as gardé tes anciens réflexes de régimeuses..
Etc, etc...

Je ne crois pas que l'on comprenne tout dès la 1ère semaine, il faut compter plutôt plusieurs mois pour se défaire définitivement de tout ça!

Bonne continuation et oui, continue à poser tes questions ici, c'est plus simple!

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Début zermati le 12 juillet 2007

d'être toujours là pour me répondre !!

Qu'est ce que je dois faire d'après vous ? Continuer à écouter mon corps ou revenir en arrière pour que quand on va l'étudier avec ma diététicienne cela soit plus parlant ?

Je n'ai commencé que depuis 3 jours, donc je pense pouvoir revenir en arrière... mais je ne sais pas si c'est pertinent maintenant.

Je ne sais pas en ne revenant pas en arrière, si je pourrais identifier tout ce que tu m'as cité...

Désolée de vous déranger à nouveau, bonne journée

Coucou,

Primo, tu ne nous déranges pas!! On est là pour t'aider!! Deuzio, par rapport à ta question, je pense que rien ne t'empêche de continuer ton carnet alimentaire. D'une part écrire ce que nous mangeons permet de mieux se rendre compte des quantités, des fréquences etc.. et peut-être serait-il également judicieux d'écrire si tu ressens une émotion quelconque que te donne envie de manger pour soulager cette émotion. A mon avis plus tu décris tes sensations et tes "faits et gestes", plus tu pourras en tirer des conclusions avec ta diététicienne!

Bisous
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Choucha

Oui, choucha a raison. Continue, soit la plus naturelle possible!
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Début zermati le 12 juillet 2007

Bonjour Chouppy,

J'ai lu tes messages avec intérêt car tout comme toi j'essaie de me sortir de mes délires boulimiques.
J'ai vu que tu consultais une diététicienne, as tu été conseillé par ta toubib ou pas? moi j'ai bien envie aussi de prendre rdv et de me faire aider en plus d'adopter cette méthode de ré-éducation alimentaire.

Si tu peux me dire ce que tu penses de tes séances avec elle, ça m'aiderait à faire le pas aussi..

d'avance!

et bonne continuation!