Zermati

Maigrir sans régime.
 
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 La fureur de manger

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MessageSujet: La fureur de manger   Mar 14 Avr 2009 - 8:30

Je résume le topo!

Je n'ai pas faim, même pas envie de nourriture. Je vais bien. Mais c'est plus fort que moi.
Tout à coup, clac, le truc s'installe dans ma tête. Il arrive brusquement, sans prévenir. Ca y est, il est là.
J'appelerai ça l'idée de manger. Ni l'envie, ni la faim. Une idée. Un obsession.
Mais p....je suis dingue ou quoi!!
J'ai tellement eu l'habitude de manger, d'y penser, d'être fourrée dans la cuisine pour picorer...
Je précise que je travaille chez moi, plus maman au foyer, donc ça n'aide pas...
Voilà, je me fourre une idée de chocolat ou d'autre dans la tête...Je me fais un petit visionnage de moi en train de dévorer tout ça et hop, je déclare la scéance ouverte pour de vrai!!
Et je mange, je mange. Sans faim, sans envie, juste pour combler ce vide.
Je mange, le plus gras,le plus sucré, le plus bad pour la santé, bref le pire du pire... Ce que j'ai selectionné avant dans ma tête pendant la répétition générale.
Je sais déja à l'avance vers quoi je vais me tourner. Je n'ai même pas besoin de fouiller dans les placards. Je connais tout ça par coeur. Je suis une vraie spécialiste de ce genre de films que j'appelerais la fureur de manger quand on a pas faim ni même envi.

Ca vous fait ça aussi?
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krystel
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MessageSujet: Re: La fureur de manger   Mar 14 Avr 2009 - 8:45

Ne t'inquiète pas , ça arrive à tout le monde. J'ai passé des années à être complètement obsédée par la bouffe.

Par exemple, le soir devant la télé, même si je regardais un truc sympa, je m'imaginais le nez dans le frigo à la recherche de ce que je pouvais manger (ou dans ma tête, je passais en revue tous les placards pour voir ce qui me faisait le plus envie). Et immanquablement, j'allais piocher un truc et je le mangeais devant la télé.

Ces obsessions diminuent avec le temps. A toi de trouver ce qui pourrait t'aider à les faire disparaître : appeller une amie (le téléphone marche super bien, en général et après tu te rends compte que l'envie est passée), sortir de chez soi, faire une activité, se préparer un thé ou une tisane et la savourer lentement...

Car c'est vrai que c'est souvent l'ennui qui nous incite à manger, lorsqu'on a l'esprit occupé, on y pense moins.

_________________

A partir d'aujourd'hui, je décide d'attirer l'amour, le bonheur, la joie, parce que je le mérite!



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MessageSujet: Re: La fureur de manger   Mar 14 Avr 2009 - 8:57

Oui ca me fait ca aussi

alors comment t'expliquer le pourquoi du comment en quelques lignes scratch

Déjà as tu lu les livres de zermati ????

Alors la base du problème, ce sont les émotions. A chaque fois que tu manges sans faim, c'est pour anesthésier les sensations physiques que tu procures tes émotions. C'est pas facile à comprendre au début, mais je t'assure qu''a chaque fois que tu manges sans raison, et bien il y a une émotion refoulée qui se cache derrière cette fureur de manger.

Le plus dure est de savoir de quelle émotion il s'agit et qu'elle est la situation qui l' a crée.

Les émotions sont les suivantes : tristresse, peur, colère, joie....qui peuvent se traduirent par plusieurs sensations (l'ennui, fatigue, angoisse, stresse, anxiété, douleurs abdominales....).

Donc a chaque fois que tu manges sans faim, poses toi 5 min, et essais de savoir ce que tu ressens comme émotion, y a t'il une situation actuellement qui te stresse, d'angoisse..... Sinon, il peut s'agir d'une émotion ancienne que tu refoule avec la nourriture pour combler un vide intérieur.

Tu dis que cela fait longtemps que tu manges sans faim. Donc la ca veut dire que tu as mis en place un fonctionnement quotidien qui est de manger à chaque fois que tu as une émotion aussi petite soit elle. Il faut alors complètement réeduquer ta façon de gérer tes émotions, et bien souvent une aide extérieure (psy) est nécessaire.

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MessageSujet: Re: La fureur de manger   Mar 14 Avr 2009 - 9:47

T'es pas dingue ou on l'est, ou l'a toutes été !

Ca me faisais la même chose, aujourdh'ui encore j'ai des reminescences.
Alors moi actuellement, c'est au boulot quand je me fais chier, paf, envie de manger pour m'accorder un moment de plaisir volé sur le travail.
A la maison la cause est différente (quoique). Je ne m'accordais pas le droit de me poser et faire un truc perso et totalement inutile car j'ai toujours des corvées à temps complet, comme nous toutes. J'ai appris à m'écouter et m'octroyer des moments, et lâcher prise sur le ménage. Lire un peu, faire un petit jeu informatique... à toi de trouver ce qui te ferais envie. Prends conscience que tu en a le droit, on ne peut pas bosser 24h/24 non stop. Pense aux hommes qui y arrivent beaucoup mieux que nous (à se poser, je veux dire). Ne pas être parfaite tout le temps, c'est extrêmement reposant !
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MessageSujet: Re: La fureur de manger   Mar 14 Avr 2009 - 15:27

Moi, ce qui m'arrivait souvent, ce n'est pas de me faire le film à l'avance comme toi, c'est de rendre l'acte de manger carrément inconscient. Il y a eu des périodes où je me prenais la main dans le sac sur la tablette de chocolat ou dans le frigo sans avoir même eu conscience de m'être levée pour y aller et je me disais la bouche peine "Mais qu'est ce que je fiche là? ".

Inutile de dire que dans ces conditions, le plaisir de manger, la saveur et tout ça étaient des notions plutôt étrangères ...

Il y a eu aussi ces moments où je le sentais venir d'avance et où j'essayais de résister à cette necessité impérieuse, et finissait par craquer au bout du compte...

Etre à la maison n'est pas un avantage pour nous: on s'ennuie parfois, ou on se sent vide, ou on sent monter l'anxiété. Il faut arriver à apprivoiser ces émotions pour les acceuillir autrement qu'en les anesthésiant dans la bouffe. Mais en tous cas rassure toi, tu n'es pas la seule à avoir vécu ou vivre ça.
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MessageSujet: Re: La fureur de manger   Mar 14 Avr 2009 - 16:26

RASSURE TOI!!!!! on y est toute passé!!!

quand tu es dans cette phase, tu te tournes vers des aliments en particuliers????

si c'est le cas ... il y a de grande chance que ce soit des aliments dits "interdits"....


as tu fais l'exercice chocolat de zermati????
moi j'ai fait cet exercice avec tous mes aliments interdits et depuis je revis car j'ai vu de mes yeux sur la balance que si je les mange quand j'ai faim je ne grossis pas! donc je sais que je peux en manger et depuis j'en mange moins!!!!

biz courage!!!! :à table:
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MessageSujet: Re: La fureur de manger   Mar 14 Avr 2009 - 16:55

Merci de vos conseils vraiment interessants.
Pour vous répondre, oui bien sur, les crises me mènent le plus souvent vers le chocolat, le sucre, le fromage.
Dailleurs depuis hier, je me fais des gouters en ayant faim mais très chocolat pain beurre!!!
Et c'est vrai qu'aujourd'hui mes envies sont déja plus variées. Je redécouvre des plaisirs alimentaires que j'avais oublié.
Je vais faire l'exercice dont vous me parler.
Demain, je dis aux enfants d'aller dans leur chambre et de ne pas déranger maman pendant tout le temps où elle mange tous les gateaux et les bonbons qui lui font envi
Et qu'en plus il ne faut pas faire de bruit pour qu'elle puisse bien savourer!!!
Mais c'est un peu comme la pub des pates de Panza...
Des bonbons oui, mais à satiété...!!
:smack:
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MessageSujet: la fureur de manger   Lun 27 Avr 2009 - 10:53

intéressants vos témoignages, je me retrouve un peu dans tt. Je pratique Zermati vraiment depuis peu même si je connais depuis lgtps mais je n'arrivais pas à m'y mettre.
Il y a quelque temps je me suis rendu cpte que c'était parce que je n'étais pas bien que j'avais grignoté car pas faim
A présent je me rends cpte qu'il me faut "me remplir" et ce avec des pâtes par ex je n'arrive pas à me contenter d'une assiette seulement et pourtant je "reve " de mincir. mais le plaisir de manger, ou les furstrations , ou peur ou ennui sont plus fort que l'image de soi dont on peut rêver
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MessageSujet: Re: La fureur de manger   Lun 27 Avr 2009 - 19:08

nos émotions nous font manger

les comprendre et les sentir arriver c'est déjà un progrès énorme!!!
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