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 Se "détendre" au boulot.

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krystel
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MessageSujet: Se "détendre" au boulot.   Ven 8 Oct 2010 - 11:13

Ma kiné m'a donné une astuce pour ne pas laisser les tensions m'envahir au boulot.

Lorsqu'on est stressée, débordée, physiquement et nerveusement, on ressent souvent des tensions musculaires, des douleurs articulaires et osseuses (dos, cervicales...) et les fins de journée sont souvent pénibles et chez moi, j'ai souvent tendance à confondre fatigue et faim (c'est bizarre mais mes douleurs physiques me rappellent inconsciemment une faim douloureuse et donc je mange pour calmer une faim imaginaire).

Donc, pour ne pas en arriver là, elle m'a dit qu'il fallait que j'essais, toutes les heures (plus souvent si on en ressent le besoin), de me poser quelques minutes (voir secondes pour les plus occupées) et relâcher toute la pression en vidant les poumons dans un grand soupir. Puis inspirer lentement en écartant les côtes (comme si notre inspiration prenait vie dans notre dos et écartait naturellement nos côtes dorsales) puis relâcher tous ses muscles en expirant (on doit expirer d'un coup, sans violence mais comme un ballon de baudruche qui se dégonfle).

ça aide à ce que les tensions ne se mettent pas en place au fil de la journée et que les douleurs deviennent insupportables le soir. Et si on le fait régulièrement, notre corps apprend à se détendre de plus en plus facilement.

_________________

Si tu écoutes ton corps lorsqu'il chuchote, tu n'auras pas à l'entendre crier.



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MessageSujet: Re: Se "détendre" au boulot.   Ven 8 Oct 2010 - 11:35

Moi j'applique ca des que je marche dans la rue. Je fais le vide dans ma tete en me concentrant sur ma respiration et ca me fais du bien de respirer de l'air frais. Je me sens tellement bien que des fois je sors un arret de metro avant pour pouvoir marcher (à condition qu'il ne pleuve pas ---pas si evident sur Lille lol----)
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MessageSujet: Re: Se "détendre" au boulot.   Ven 8 Oct 2010 - 17:57

aussi lever les épaules tres haut ... en inspirant et les relâcher d'un coup...
plusieurs fois de suite
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MessageSujet: Re: Se "détendre" au boulot.   

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Se "détendre" au boulot.
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