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 La luminothérapie.

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krystel
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MessageSujet: La luminothérapie.   Dim 17 Oct 2010 - 18:25

Je parle de temps en temps avec une fille qui est céliaque et il y a peu, lorsque je lui parlais de ma fatigue elle m'a dit que ça venait peut-être d'un déficit en vitamine D. Elle même, après analyse, a appris qu'elle était en déficit et que c'était fréquent chez les céliaques.

J'ai alors été voir sur le net et j'ai lu que la luminothérapie pouvait être efficace dans ces cas-là.

Je suis allée sur des sites de luminothérapie et la plupart des lampes avoisinaient les 165 euros.

Et au boulot, je me suis souvenue qu'on recevait chaque année des catalogues pour professionnels mais accessibles aussi au particulier. Et sur un site, j'ai trouvé une lampe à 99 euros.

http://www.bastideleconfortmedical.com/boutique.php?module_catalogue_page=recherche.php&search=luminoth%E9rapie&bouton_recherche.x=18&bouton_recherche.y=6

Je crois que ça me fera un beau cadeau de noel.

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nathouille
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MessageSujet: Re: La luminothérapie.   Lun 18 Oct 2010 - 7:26

C'est drôle que tu parles de ça parce qu'hier je me disais justement que j'allais ressortir ma lampe de luminotherapie vu que j'avais la sensation de manquer de lumière. Je l'avais acheté il y a trois ans chez nature et découverte et effectivement je l'avaisvpayr assez cher mais ça marche.
Ça va te faire du bien,

Bisous
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shangai-li
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MessageSujet: Re: La luminothérapie.   Lun 18 Oct 2010 - 8:17

effectivement, j'ai appris par ma spécialiste des émotions (hé hé) que le manque de lumière pouvait créer des problèmes d'humeur (ainsi que la fatigue, la faim ou les hormones)

J'ai une copine qui allait faire des UV de temps en temps en hiver quand elle sentait que ça n'allait pas (sans en faire assez pour bronzer), et ça la reboostait.

je pense que ça peut te faire du bien en effet!
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MessageSujet: Re: La luminothérapie.   Mar 19 Oct 2010 - 1:19

ouiiiiii!

Je crois vraiment à la luminothérapie, je sais que le manque d'éclairage m'affecte l'hiver. Cette année j'avais décidé d'investir dans une lampe à mon goût.

Eh bien v'là Chéri qui me dit "mais... mais... je voulais te l'offrir pour Noel, ça gâche ma surprise!" Parce que je voulais me l'acheter tout de suite car mon doc m'avait dit que fin sept début oct c'était le mieux pour commencer.

alors voilà, j'ai eu mon cadeau de Noel en octobre hihi. J'ai commencer mes séances matinales depuis samedi matin. J'aime beaucoup et je trouve que ça m'aide à me réveiller
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krystel
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MessageSujet: Re: La luminothérapie.   Mar 19 Oct 2010 - 6:19

Pour le moment, chez nous, nous avons encore suffisamment de soleil mais avec le changement d'heure qui se pointe, ça risque de ne pas durer No

Je rentre toujours du boulot alors qu'il fait nuit, c'est assez déprimant!

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MessageSujet: Re: La luminothérapie.   Mar 19 Oct 2010 - 11:36

ben ici, avant le changement d'heure on aurait encore assez d'heure "d'ensoleillement", seulement avec le temps plus gris de l'automne cela annule la durée.

Une journée ensoleillée envoie 100 000 lux alors qu'une journée de pluie que 2 000. La lampe, selon la distance, envoie 5 000 à 10 000 lux. (J'utilise la mienne suffisemment près pour 10 000 comme ça je peux faire seulement 30 minute pour le même résultat). Donc, au nombre de jour de pluie ou de nuage que nous avons, nous commençons déjà, en octobre, à être en déficit.

Comme mon objectif est de carrément prévenir la dépression saisonnière, il est préférable que je commence tout de suite, histoire de prévenir ce déficit. Sinon, se "ramener" d'un déficit déjà installé ne me garantirait pas de l'éviter, cette saleté qui me pourrit la vie à chaque hiver.

Depuis le temps que je le souhaitais crime biine, ça va surement me sauver de la médication.
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MessageSujet: Re: La luminothérapie.   Mar 19 Oct 2010 - 11:38

Super ce cadeau Pitchounette
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MessageSujet: Re: La luminothérapie.   Mer 20 Oct 2010 - 11:18

Cela fait plusieurs années que je souhaite acheter une lampe de luminothérapie mais je trouve ça un peu cher, ce qui a freiné l'achat Embarassed

Pour celles qui en ont une, je voulais savoir comment ça marche?
On doit l'utiliser de préférence le matin? combien de temps? avez vous senti réellement votre humeur changer? avez vous eu d'autres bienfaits grâce à ça? (meilleur sommeil, moins d’appétit ou autre?)

Merci les filles, vous avez raison de parler de noël, je vais peut-être demander ça comme cadeau!
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MessageSujet: Re: La luminothérapie.   Mer 20 Oct 2010 - 11:48

Choco_latine a écrit:
On doit l'utiliser de préférence le matin?
oui tout à fait. Faire la scéance de luminothérapie le soir peut nuire au sommeil. Comme je suis Flemmarde le matin, je ne voulais pas avoir à me lever plus tôt, c'est pour ça que je voulais le 10 000 lux qui ne prend que 30 minutes. Alors je suis entrain de faire le plein de lumière à l'instant en prenant mon café devant l'ordi avec ma lampe hihi.

combien de temps?
Ben voilà, ça dépend des lux, pour 5-6000 lux c'est une heure, pour 10 000 c'est 30 minutes. Souvent une même lampe peut faire un ou l'autre, il suffit de "jouer" avec la distance. Plus elle est près des yeux plus on compte de lux.

avez vous senti réellement votre humeur changer?
Bon, ici je ne peux pas encore vraiment répondre, cela ne fait même pas une semaine que j'ai débuter hihi. Déjà je peux quand même dire que je me réveille mieux et plus rapidement lolll.


avez vous eu d'autres bienfaits grâce à ça? (meilleur sommeil, moins d’appétit ou autre?)
Là encore c'est dur à évaluer, vue la durée, faudra que j'en reparle plus tard. En plus je suis "full" malade cette semaine, alors qu'est-ce qui vient de quoi (moins malade ou effet lumière) c'est dur à dire loll.
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MessageSujet: Re: La luminothérapie.   Mer 20 Oct 2010 - 16:07

Merci pour tes réponses!

Je vais y réfléchir... je trouve peu de témoignages sur le net :(
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MessageSujet: Re: La luminothérapie.   Mer 20 Oct 2010 - 18:11

Lorsque j'ai appelé notre fournisseur (celui de mon boulot dont j'ai mis le lien plus haut), la fille m'a dit que je pouvais l'installer sur ma table de cuisine et en profiter durant mon petit déj. (durant 30 minutes).

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MessageSujet: Re: La luminothérapie.   Jeu 21 Oct 2010 - 0:13

tout à fait krystel. Fait juste t'assurer de vérifier dessus de vérifier les lux afin de la mettre à lal bonne distance, car si tu l'éloigne trop de toi, 30 minutes ne sera vraiment pas suffisant.

J'ai fais tout plein de recherches avant d'acheter la mienne pour être certaine qu'elle réponde à mes besoins.

Il faut y trouver 3 chiffres pour savoir ce que l'on achete : le nombre de lux, la distance et la durée.
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krystel
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MessageSujet: Re: La luminothérapie.   Jeu 21 Oct 2010 - 6:17

Oui, elle m'a dit que la lampe faisait 10 000 lux, qu'il fallait se mettre à 30cm durant 30 min.


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MessageSujet: Re: La luminothérapie.   Jeu 21 Oct 2010 - 11:56

C'est génial! C'est toute une aubaine que de pouvoir l'avoir à ce prix.

Te souhaite un joyeux Noel alors hihi
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MessageSujet: Re: La luminothérapie.   Mar 20 Aoû 2013 - 12:37

Bonjour,
Je remonte un peu la discussion car comme elle parle déjà de luminothérapie, il y a des personnes intéressées dessus. J'aimerais apporter quelques précisions concernant le simulateur d'aube qui est aussi un appareil de luminothérapie.C'est un appareil qui va simuler la lumière naturelle de l’aube dans le but de nous réveiller le matin en douceur.En se réveillant en douceur, nous nous garantissons une journée dans la bonne humeur.
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