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 Attention, roulement de tambour !

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béatrice-marguerite
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MessageSujet: Re: Attention, roulement de tambour !   Mer 26 Déc 2012 - 17:29

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Virginie
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MessageSujet: Re: Attention, roulement de tambour !   Ven 28 Déc 2012 - 14:27

C'est chouette de voir que ça fonctionne, que tu te sens bien! Bonnes fêtes!
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Florali
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MessageSujet: Re: Attention, roulement de tambour !   Mar 16 Avr 2013 - 17:14

Vos messages à propos de la balance me touchent. Je me retrouve à travers toutes vos réflexions et ça me fait sourire. Je me pèse parfois plusieurs fois par jour. C'est un cercle vicieux. Si les chiffres ne me plaisent pas, je surmange. Par contre, si ça me plaît, je ne mange plus pour perdre encore quelques grammes sur la journée. Ce forum me fait beaucoup de bien. Je peux quand même parfois rester plusieurs jours sans me peser ... Mais c'est rare.
Je voudrais tellement me l'ôter de la tête ... J'y arriverai.
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Filgoude
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MessageSujet: Re: Attention, roulement de tambour !   Mar 16 Avr 2013 - 17:25

Et si tu prenais le problème dans l'autre sens : quand tu te pèses, une action s'enclenche automatiquement dans ta tête : manger ou pas en fonction du résultat. Il y a donc 2 étapes dans la démarche : 1/le pesage 2/l'action.

Pour l'instant tu essaies de supprimer l'étape 1, ce qui a l'air difficile, mais c'est surtout dans le but de supprimer l'étape 2, car c'est celle là qui est vraiment nocive.

Et si, dans un premier temps, au lieu d'essayer de te convaincre de ne plus te peser, tu essayais de commencer par changer l'étape 2, c'est à dire ce que ça implique pour toi ?

Par exemple, au lieu de te dire : le chiffre sur la balance est de xxx, donc je mange (ou pas), tu te disais : le chiffre sur la balance est de xxx, donc je l'écrit en vert sur un calendrier si c'est en plus, ou en bleu si c'est en moins.
Ou alors : si c'est en plus, je fais 15 respirations, si c'est en moins je bois un verre d'eau...

C'est des exemples au pif, mais c'est juste histoire de changer le réflexe. Et après, tu arriveras peut-être plus facilement à moins te peser.

Je ne sais pas si c'est très clair...
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Florali
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MessageSujet: Re: Attention, roulement de tambour !   Mar 16 Avr 2013 - 17:42

Oui, c'est clair, j'ai bien compris, merci.
C'est une piste que je pourrais explorer et appliquer.
Merci pour tes conseils
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Attention, roulement de tambour !
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