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 exercice de psychologie positive

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AuteurMessage
ninie38
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Age : 55
Date d'inscription : 09/06/2012

MessageSujet: exercice de psychologie positive   Lun 3 Sep 2012 - 9:26

je voulais vous faire partager l'article de mon diet sur la psychologie positive


j'essaie de mettre en pratique ces petits exercices et ça m'apporte vraiment une aide dans le rapport que j'entretiens avec mes émotions. Si ça peut aider...

http://dietetique.over-blog.com/article-petit-exercice-de-psychologie-positive-108896912.html
Citation :


Le blog de Florian Saffer, diététicien-nutritionniste,
spécialiste des comportements et des conduites addictives
Mardi 7 août 2012
Petit exercice de psychologie positive



sourire1.jpg

Avez-vous remarqué la tendance naturelle de notre cerveau à se focaliser sur les aspects négatifs de nos expériences ?



Notre tête met tout de suite en avant les sources de déplaisir et d’inconfort alors qu’elle identifie avec moins de facilité ce qui nous apporte du plaisir.



Prenons un exemple,

nous pestons lorsque le chauffe-eau est en panne est que nous devons prendre une douche froide alors que nous nous réjouissons que très rarement du fait de disposer d’eau chaude lorsque tout fonctionne



Cette focalisation sur le négatif s’observe également dans le changement d’habitudes alimentaires. Notre tête se focalise sur nos difficultés, nos sorties de route, nos échecs…et nous parle très peu de nos réussites et des conséquences positives induites par ces changements.



Cette focalisation sur le négatif n’a rien d’anormal, nous sommes génétiquement programmés pour fonctionner ainsi. En effet selon les théories de la psychologie évolutionniste, les émotions négatives nous avertissent de la présence d’un danger. En ayant conscience de nos peurs nous favorisons notre adaptation. Revenons à l’exemple du chauffe-eau en panne, l’agacement induit par les sensations désagréables causées par l’eau froide permet de mobiliser nos ressources afin de résoudre ce problème (en appelant un plombier par exemple).



Pour contrebalancer les effets délétères de cette centralisation sur les affects négatifs certains psychologues nous invitent à prendre conscience d’une manière accrue de nos petits plaisirs quotidiens (comme par exemple le plaisir de prendre une douche lorsque le chauffe-eau fonctionne…). Vous pouvez par exemple tenir un petit journal de vos petits plaisirs que vous pouvez remplir deux ou trois fois par jour.



L’exemple d’Annie



Ce matin : j’ai pris le temps d’apprécier mon café

A 10h : j’ai eu du plaisir à écouter un morceau à la radio

A 11h : j’ai apprécié le compliment d’une collègue sur ma nouvelle coiffure





Après une semaine d’observation, je vous invite à vous poser la question suivante : est-ce que cet exercice à changer quelque chose dans ma vie ?



Bon exercice et agréable journée



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fleurvanillée
super zouzou
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Nombre de messages : 450
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Date d'inscription : 29/04/2011

MessageSujet: Re: exercice de psychologie positive   Mar 4 Sep 2012 - 11:21

Merci pour cet article ninie !
Ça me donne envie d'essayer !
:coeur:
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exercice de psychologie positive
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