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 zermati + chrono ?

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biniou
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MessageSujet: zermati + chrono ?   Mer 1 Jan 2014 - 21:54

salut !

j'ai suivi la chrono nutrition pendant un bon bout de temps et j'avais bien perdu (14kg) puis j'ai tout repris en déconnant un peu sur les quantités et la qualité !!!  

j'ai envie de continuer à appliquer certains principes de la chrono que j'aime bien (petit déj pain + fromage, féculents + viande le midi, poisson + légumes le soir, petit goûter vers 17h) tout en respectant les principes zermatiens !

vous en pensez quoi ? quelques conseils me seraient bien utiles !!!  

à bientôt !  
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krystel
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MessageSujet: Re: zermati + chrono ?   Jeu 2 Jan 2014 - 8:09

Je ne sais pas s'il y a une réponse adéquate à ta question. C'est toi qui verras comment tu vis le mix des deux mais autant que tu saches que ça ne correspond pas vraiment à la méthode zermati.

Car avec la chrono, tu t'imposes des horaires et des aliments alors qu'avec zermati, c'est le corps qui décide quoi manger et non pas le mental (lorsque tu décides qu'il faut goûter à 17h ou ne pas manger de dessert le midi et le soir, c'est ton mental qui met en place cette restriction et l'idée dans le zermatage, au contraire, est de te libérer de ce mental pour n'écouter que les besoins de ton corps).

Tu verras bien comment ça se passe au fil des jours mais selon moi, tu es dans une forme de restriction et la question est de savoir comment tu penses en sortir (car le but du zermatage est, justement, de ne plus avoir de restriction et surtout de tabous).

 :smack: 

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Si tu écoutes ton corps lorsqu'il chuchote, tu n'auras pas à l'entendre crier.



Début zermati le 12 juillet 2007
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biniou
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MessageSujet: Re: zermati + chrono ?   Jeu 2 Jan 2014 - 20:49

Merci de ta réponse, Krystel !  

En fait, je suis "sortie" du système chrono en grande partie...

Mais...j'adore le fromage et j'aime beaucoup mes tartines de fromage fondu du matin ! contrairement à ce que préconise la chrono, je ne pèse plus mon fromage depuis plusieurs mois...

Le midi, je ne prends que rarement un dessert, ça m'arrive, mais pas souvent, je suis plus "salée" que "sucrée"; même chose pour le soir...

Le goûter, j'en prends parfois, mais plus systématiquement, et pas forcément du "chrono-correct"  

Le soir, c'est souvent poisson, ça me donne une excuse pour l'imposer à Chéri-Chéri qui n'est pas fan (moi, si !)

Bref, c'est vrai que je suis encore les grands principes de la chrono, mais pas strictement...mais en me relisant, je me rends compte que je suis encore bien dedans !!! Embarassed 
Je vais déjà essayer dans un premier temps de réintroduire sans culpabiliser les aliments "non chrono" à savoir lait fromage blanc et yaourts...oh ! et puis les gâteaux, les crêpes... ça, je pense que ça va aller tout seul (faut pas trop me forcer !) Embarassed 

ce qui est plus dur, c'est le signal de satiété à retrouver, ça, c'est du sport !  

je vais donc aller m'ouvrir un carnet alimentaire et noter scrupuleusement ce que je mange et les sensations qui vont avec !

à plussss   
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krystel
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MessageSujet: Re: zermati + chrono ?   Ven 3 Jan 2014 - 7:38

Tu vas voir, au fur et à mesure que tu vas avancer dans la méthode, tu vas te détacher de tout ça. Tu n'es pas la première à vouloir faire un mix des 2 (régime + zermati) et puis, en avançant, tu te rendras compte que cette liberté qui t'es offerte, tu la veux à chaque repas et que de garder des principes d'un régime te restreint et te frustre et ne te correspond plus.

Donne-toi du temps et vois comment tu évolues.

 :smack: 


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