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 Faim et/ou envie, quelles différences ?

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Mathilde Brg
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MessageSujet: Faim et/ou envie, quelles différences ?   Mer 19 Juil 2017 - 7:26

Coucou tout le monde !
Je pose ça ici, car c'est une question qui me chiffonne en ce moment. Après 6 années d'anorexie et de fort sous-poids (Imc de ± 16), j'ai repris du poids et suis maintenant à un IMC de 20.
Mon problème est que je contrôle encore beaucoup mon alimentation et ne suis pas du tout à l'écoute de mon corps.
Ma diététicienne m'a expliquée que l'écoute se faisait en deux étapes :
1. Ai-je faim ? (Le corps)
2. De quoi ai-je envie ? (La tête)
Mon problème est que j'ai beaucoup de mal à distinguer ce qui est de la faim, de l'envie, de l'angoisse, etc...
auriez-vous des petites astuces pour cela ?
Des Bisous
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majo
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MessageSujet: re:Faim et/ou envie, quelles différences ?    Mer 19 Juil 2017 - 10:02


faim ou envie , tout un apprentissage.
je vais un peu édulcorer ce que te dit ta coach et te dire ce que j'ai appris de la mienne.
la faim , la vraie , est un signal agréable envoyé par ton corps.
il te faut apprendre à détecter ce premier petit chatouillis(pour moi) ou ton premier signal.
ensuite ta tête doit demander à ton corps de quoi il a besoin (et non pas envie).
prenons un exemple.
tu ressens de la faim.tu as faim de chocolat.
le veux tu en carrés , liquide , en poudre , noir , blanc , au lait, en tartines, seul????tu dois te poser la question. la réponse , après un petit apprentissage va venir d'elle même.
ton corps sait ce dont il besoin , et te le fait savoir , pour peu que tu sois attentive à lui.
l'envie ,c 'est un peu comme la madeleine de proust.il te suffit de penser à un morceau de chocolat (mangé à un moment précis ou pas) pour que tu en aies la salive à la bouche et la faim te vienne.
la ce n'est pas ce que j'appele "la faim du ventre" mais juste "la faim de la tête".

il faut effectivement cesser le contrôle de ce que tu manges.
fais confiance à ton corps.

mange quand tu as faim , cesse dès que tu es rassasiée.
concept simple , mais pas facile de se connaitre.
sais tu lorsque tu es rassasiée??

j'espère t'avoir aidée , sinon , dis moi ce qui n'est pas clair pour toi.
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Mathilde Brg
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MessageSujet: Re: Faim et/ou envie, quelles différences ?   Mer 19 Juil 2017 - 19:53

Coucou Majo !

Merci pour tes réponses :)
Elles me fournissent déjà un début de piste à suivre et j'en suis ravie. Malheureusement, tout cela me semble encore bien complexe...
Ma sensation de satiété est assez brouillée, j'ai parfois l'impression d'avoir encore faim et en attendant cela passe, ou encore l'inverse.
Et comme le disait Magali il me semble, il faudrait limite que je me fasse des mini repas toutes les deux heure si je m'écoutais vraiment. Pas hyper pratique au quotidien quand même...

Merci pour ton aide ;)
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majo
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MessageSujet: Re: Faim et/ou envie, quelles différences ?   Mer 19 Juil 2017 - 20:51

Pour connaître ta sasiété à coup sûr, tu peux faire un petit exercice.
Soit salé soit sucré, selon tes goûts.
Tu manges du chocolat ou du saucisson ou des olives( produit à goût fort) jusqu'à ce que tu sentes un changement de gout( plus sucré, plus ou moins agréable, plus amer.... tu vois le idée ? Ce moment où le goût change est le signal que tu es rassasié de ce met.
Pour apprendre à gérer ma faim et ma sasiété ma thérapeute m a demandé de manger toutes les 4 h , comme les bébés.
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